دراسة: ممارسة رياضة ركوب الدراجات تقلل الاكتئاب وتحسن الصحة البدنية
تاريخ النشر: 16th, January 2024 GMT
قال باحثون أسكتلنديون، في جامعة إدنبرة، إن الأشخاص الذين يستخدمون الدراجات للتنقل من المنزل إلى مقر العمل، أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، وأمراض الصحة العقلية الأخرى، ويساعد في تقليل انبعاثات الكربون، وازدحام الطرق وتلوث الهواء فركوب الدراجات من أفضل الرياضيات التي تعد بسيطة وفي نفس الوقت مفيدة لصحة الإنسان من الناحية البدنية والنفسية.
وقالت الدكتور لوري بيري، الباحثة الرئيسية للدراسة وفقًا لما ورد بموقع “العربية”: "جمعنا بيانات 378,253 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 16 و74 عاماً من سجلات التعداد الاسكتلندي لعام 2011 مع سجلات هيئة الخدمات الصحية الوطنية للسنوات الخمس التالية، وكان الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع، يعملون في إدنبرة أو غلاسكو، يعيشون على بعد كيلومترين من مسار الدراجات ولم يكونوا مصابين بأي أمرض صحة عقلية في بداية الدراسة".
وأردفت: "وجدنا انخفاضاً بنسبة 15% في الوصفات الطبية للاكتئاب أو القلق بين ركاب الدراجات في السنوات الخمس التي تلت عام 2011 مقارنة بغير راكبي الدراجات".
ومن الممكن الاستمتاع بركوب الدراجات في أي وقت، ولكن تحقيق أقصى استفادة يفضل ممارستها في الصباح الباكر، حيث تعطي دفعة إيجابية وتفاؤل لبداية يوم مشرق من الناحية النفسية، أما من الناحية الصحية، فإن مستويات السكر في الدم تنخفض عمومًا بنسبة من 15-20%، لذا يعد هذا أفضل توقيت لأنه قد يساعد في تقليل الدهون والتحكم في الوزن.
ولكن يجب الأخذ في الاعتبار، أن هناك بعض الحالات يفضل فيها عدم ممارسة رياضة ركوب الدراجات، كالذين يعانون من إصابات بالقدم أو اليد، وكذلك مصابو الربو وأمراض القلب، فالشخص قائد الدراجة يتنفس الهواء بشكل أعمق مما يجعله عرضة للإصابة أثناء الركوب.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاكتئاب الخدمات الصحية السكر في الدم الصحة البدنية الصحة العقلية الوصفات الطبية تلوث الهواء ركوب الدراجات مستويات السكر ممارسة رياضة
إقرأ أيضاً:
موعد انتهاء نوة المكنسة وتحسن حالة الطقس بالإسكندرية
كشفت هيئة الأرصاد الجوية موعد تحسن الطقس في الإسكندرية وانتهاء نوة المكنسة إذ ستبدأ في التحسن اعتبارًا من غدٍ الخميس، 21 نوفمبر 2024، مع انتهاء تأثيرات نوة المكنسة التي تسببت في أمطار غزيرة ورعدية خلال الأيام القليلة الماضية.
تفاصيل حالة الطقس غدًا في الإسكندرية
ومن المتوقع أن تتوقف الأمطار تمامًا على المدينة بعد عدة أيام من التقلبات الجوية الشديدة، وفق بيان صادر عن هيئة الأرصاد الجوية.
حالة الطقس في الإسكندرية عدا
ورغم تحسن الأحوال الجوية، ستستمر درجات الحرارة في الانخفاض حيث تسجل:
العظمى: 21 درجة مئوية الصغرى: 15 درجة مئوية سرعة الرياح: تصل سرعة الرياح إلى 50 كم/ساعة، مما يضفي برودة إضافية على الأجواء. ارتفاع الأمواج: سيبقى ارتفاع الأمواج معتدلًا، ما بين متر إلى 1.75 متر.تأثيرات نوة المكنسة
شهدت الإسكندرية خلال الأيام الماضية أمطارًا غزيرة وصلت إلى حد الرعدية في بعض المناطق، ما تسبب في تجمعات مائية وإبطاء حركة السير. ورفعت الأجهزة التنفيذية حالة الطوارئ للتعامل مع تداعيات النوة، التي تُعد واحدة من أبرز النوات الشتوية التي تضرب المدينة الساحلية سنويًا.
نصائح للمواطنين بعد انتهاء نوة المكنسة على الإسكندرية
وعلى الرغم من انتهاء نوة المكنسة إلا أن محافظة الإسكندرية وجهت عدة نصائح للمواطنين جاءت كالتالي:
ارتداء ملابس شتوية ثقيلة بسبب انخفاض درجات الحرارة. توخي الحذر أثناء السير أو القيادة خاصة مع استمرار الرياح القوية.ما هي نوة المكنسة؟
تُعتبر نوة المكنسة إحدى النوات الشتوية التي تضرب الإسكندرية خلال نوفمبر، وتتميز برياحها القوية وأمطارها الغزيرة.
وتحسن الطقس المتوقع غدًا يمثل نهاية أولى نوات الشتاء لهذا العام، ويمنح سكان الإسكندرية فرصة للاستمتاع بأجواء أكثر استقرارًا.