تناول شيء حامض أو حار يشجع على التركيز
تاريخ النشر: 16th, January 2024 GMT
لا توجد طريقة مضمونة لمنع نوبات الهلع تماماً، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها عند حدوث نوبة الهلع لإبطائها وصرف الانتباه عنها، منها طريقة غير تقليدية لاقت رواجاً مؤخراً على تطبيق "تيك توك"، وهي تناول شيء شديد الحموضة.
وتقترح هذه الطريقة تناول شيء حامض عند أول علامة قلق أو نوبة هلع، وتعتبر الحلوى الحامضة من الأشياء التي يسهل توفرها أو حملها باستمرار، لتكون جاهزة عند الشعور ببوادر النوبة.
ووفق "إفري داي هيلث"، تحدث نوبات الهلع دون سابق إنذار، وعادة ما تكون مصحوبة بخوف شديد واستجابات جسدية شديدة في الظروف العادية عندما لا يكون هناك أي تهديد واضح.
ويشير الدكتور فيليب موسكين أستاذ الطب النفسي في جامعة كولومبيا إلى أن "الأساليب الشائعة للتعامل مع نوبة الهلع تشمل: تمارين التأمل والتنفس لتهدئة الجسم والعقل، بالإضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي لتعلم استراتيجيات جديدة للاستجابة لتصاعد الأعراض".
ويضيف "بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن مضادات الاكتئاب اليومية تقلل من تكرار وشدة نوبات الهلع".
لكن الدكتور كاثرين ديل تورو المتحمسة لطريقة المذاق الحامض ترى أنه "عند تناول شيء حامض أو حار، فإنك تروج لأسلوب يشجعك على التركيز على اللحظة الحالية، مما يوقف دوامة الخوف ويوصل إلى دماغك أنك لست في خطر حقيقي، وبالتالي يسمح لنوبة الهلع بالتباطؤ".
وتضيف "قد تكون قطعة من الحلوى الحامضة، بالإضافة إلى ليمونة حامضة أو شيء بارد جداً، كافية لإخراج شخص ما من دائرة القلق الطائشة، وإعادته إلى الحاضر".
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
عمراني: “مواجهة الأهلي صعبة وعلينا التركيز وتفادي الأخطاء”
اعترف مدرب شباب بلوزداد، عبد القادر عمراني، بصعوبة مأمورية فريقه أمام المضيف الأهلي المصري، في اللقاء المقرر غدا الأحد، بملعب “القاهرة” الدولي، ضمن تسوية الجولة الـ 3 من مجموعات “الشامبينز ليغ”.
وأكد عمراني، بأن كل الأندية الجزائرية تطمح للوصول إلى أدوار متقدمة في المنافستين القاريتين، مضيفا: “اتحاد العاصمة توج السنة الماضية بلقب كأس الكاف. وهذا شيء مهم، ونتمنى أن يكون هذا الموسم أفضل”.
ورفض مدرب شباب بلوزداد، اعطاء أي تكهن بخصوص مباراة الغد. وقال: “لست من الأشخاص الذين يتكهنون.. أنا لا أتكهن، التصريحات واضحة، أما التكهن فيأتي في نهاية اللقاء”.
وواصل عمراني: “لست أنا من يتحدث عن الأهلي وإنها تاريخه يفعل ذلك. شرف كبير أن نلعب أمامه سواء في مصر أو في الجزائر، واللقاءات السابقة بين الفريقان كانت متوازنة”.
أما بخصوص مفتاح العودة بنتيجة ايجابية من مصر، رد: “الفريقان كتاب مفتوح وحاليا كل الفرق كتاب مفتوح بفضل توفركل الوسائل. التي تسمح لك بمعرفة تركيبة المنافس.. اللقاء صعب على الفريقين وأهم شيء أن يكون تركيزنا عالٍ ونتفادى الأخطاء”
وختم المسؤول الأول على العارضة الفنية لأبناء لعقيبة: “كل اللقاءات وليس الأهلي فقط، لا تتشابه، كل مباراة لها ظروفها وخصوصياتها، وعلينا التعامل مع هذه الظروف”.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26