بطرق ولا أسهل.. اخسر الوزن دون الذهاب إلى الجيم
تاريخ النشر: 16th, January 2024 GMT
#سواليف
قد يكون فقدان #الوزن أمراً صعباً لكثيرين خصوصاً لهؤلاء الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة #الرياضة بالإضافة إلى تطلب الأمر انضباطا من الناحية الغذائية.
إلا أن إضافة بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في ذات الوقت في عاداتنا اليومية، يمكن أن تساعد على #حرق مزيد من #السعرات_الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام، بحسب تقرير نشره موقع “فوكس نيوز”.
اضحك أكثر
وإحدى الطرق الممتعة لحرق السعرات الحرارية، الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، حيث يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية، بحسب ما أظهرت الدراسات.
الاصطفاف بعيداً
كذلك بإمكانك ركن سيارتك في مكان بعيد تحتاج فيه إلى المشي أكثر أو النزول من مترو الأنفاق ما يمكن أن يكون كافياً للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
المشي بعد الأكل
وبدلًا من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.
الأعمال المنزليه
كما أن القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
وعلى سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل.
تجول حول منزلك
ومن الطرق الأخرى الممتعة في إنقاص الوزن، القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء.
وقد يحافظ ذلك على حرارة الجسم مرتفعة ويمكن أن تساعد أيضاً في الحفاظ على المفاصل في الأطراف السفلية من التصلب.
التنفس عميقاً
كذلك أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد
الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية فعندما نتعرض لدرجات حرارة باردة، يكون لدى أجسامنا نوعان من الخلايا الدهنية الدهون البيضاء والدهون البنية.
ويُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
النوم الكافي
أثناء النوم يدخل الجسم في وضع الإصلاح والتعافي إذ أن النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، كما ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
كما أن هرمون التوتر الكورتيزول لن يكون مرتفعاً، خصوصاً أن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الوزن الرياضة حرق السعرات الحرارية السعرات الحراریة سعرة حراریة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«المصري أقرب أصدقائي».. لماذا يخشى «أرنولد» الذهاب لبيت صلاح؟
علاقة صداقة قوية تجمع النجم محمد صلاح، والإنجليزي ترينت ألكسندر أرنولد، مدافع ليفربول الإنجليزي، إذ يعتبر الأخير أن الفرعون هو أقرب أصدقائه داخل قلعة آنفليد، لكنه يخاف الذهاب إلى منزله لسبب غريب.
تحدث «أرنولد» لموقع «sportbible» الإنجليزي، عن علاقته باللاعب المصري، وتطورت علاقتهما على أرض الملعب وخارجه؛ إذ لعبا معًا منذ انتقال محمد صلاح إلى أنفيلد قادما من روما في 2017.
أرنولد يكشف عن أقرب الأشخاص إليهوعندما سُئل «أرنولد» عن أقرب الأشخاص إليه في ليفربول، رد قائلا: «محمد صلاح.. لقد عرفنا بعضنا البعض لفترة طويلة ولعبنا معًا لفترة طويلة أيضًا، نحن نفهم الطريقة التي نلعب بها على الرغم من أننا قد نفعل ذلك مرات عديدة، إلا أننا لا نتذمر من بعضنا البعض أبدًا ونعرف أسلوب لعب كل منا».
سر خوف أرنولد من الذهاب لبيت صلاحوكشف الدولي الإنجليزي أيضًا أنه يتلقى دعوات متكررة إلى منزل «صلاح» لتناول الشاي، موضحًا أن الفرعون صور ذات مرة مقطعا محرجا له خلال إحدى زياراته، ويخاف من الذهاب إلى منزله، مضيفا: «في المرة الأخيرة التي ذهبت فيها كنت خائفًا لأن لديه قططًا وأنا لا أحب القطط، وصور لي فيديو وأنا أصرخ لأن إحدى قططه قفزت بالقرب مني، وطلبت منه ألا ينشره».
مصير ثلاثي ليفربول بعد انتهاء عقدهميذكر أن ثلاثي ليفربول؛ ألكسندر أرنولد ومحمد صلاح وفيرجيل فانديك، لم يجددوا عقدهم حتى الآن مع الريدز، وهناك احتمالية لانتقال أرنولد إلى ريال مدريد، وتداولت أنباء عن إمكانية رحيل محمد صلاح إلى باريس سان جيرمان أو الدوري السعودي حل عدم تجديد عقده مع ليفربول.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء