أكد المدرب الرياضي مايكل هاملين إن الرياضة أساسية في رحلة إنقاص الوزن، ولأن الكثيرين لا وقت لديهم للذهاب إلى الجيم، قد يكون هناك بعض التغيرات البسيطة في روتين يومهم، من شأنها أن تساعدهم في خسارة الكيلوغرامات المزعجة، منها:

الضحك
أظهرت الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية.

ويقول الخبراء إنه “عندما تضحك، تنقبض عضلات الجسم وتتوسع، مما يزيد من معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين؛ ما سيؤدي حتما لحرق المزيد من السعرات”.
اركن سيارتك بعيدا
يُجمع المختصون على أن ركن السيارة بعيدا عن الوجهة التي تريد الذهاب إليها يتطلب منك المشي أكثر، وبالتالي حرق دهون أكثر.

كما يؤكدون أن ركن السيارة بعيدًا أو النزول من وسائل المواصلات في محطات أبعد، يمكن أن يكون كافيًا للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية خلال يومك؛ الأمر الذي يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ؛ ما يعزز الإنتاجية في العمل أيضا.

حمام بارد

يقول الخبراء إن تعريض الجسم للماء البارد، يُنشط الدهون في الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
والاستحمام البارد يؤدي إلى ما يسمى بالتوليد الحراري؛ الذي يساعد في زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم على مدار اليوم.

تحدى ساعتك الذكية
ضع هدفا لعدد الخطوات التي ستقوم بها يوميا على ساعتك الذكية؛ لأنها ستذكرك بالوقوف والمشي والحركة بين الحين والآخر، كل هذا لضمان حرق المزيد من السعرات.

 

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الجيم انقاص الوزن ممارسة الرياضة

إقرأ أيضاً:

تطبيق التوقيت الصيفي 2025.. قدم ساعتك 60 دقيقة في هذا الموعد

أسابيع قليلة تفصل المصريين عن موعد تطبيق التوقيت الصيفي لعام 2025، وفقًا للقانون رقم 34 لسنة 2023، الذي أقرّه الرئيس عبد الفتاح السيسي في 16 أبريل 2023، ليعود التوقيت الصيفي رسميًا بعد غياب دام سبع سنوات.
 

وبحسب قانون التوقيت الصيفي، يبدأ العمل بالتوقيت الصيفي في البلاد اعتبارًا من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل وحتى نهاية الخميس الأخير من شهر أكتوبر من كل عام.
وبذلك، فإن موعد تطبيق التوقيت الصيفي هذا العام سيكون يوم الجمعة 25 أبريل 2025.
 

كيفية تطبيق التوقيت الصيفي 

تتمثل آلية تطبيق التوقيت الصيفي في تقديم الساعة بمقدار 60 دقيقة، ما يعني أن المصريين سيستيقظون ويذهبون إلى أعمالهم ومدارسهم في توقيت جديد اعتبارًا من يوم الجمعة 25 أبريل.
ويستمر هذا النظام حتى نهاية الخميس الأخير من شهر أكتوبر، حيث سيتم تأخير الساعة مجددًا مع بدء العمل بالتوقيت الشتوي. 

الهدف من عودة التوقيت الصيفي 

يأتي قرار إعادة التوقيت الصيفي ضمن جهود الحكومة لترشيد استهلاك الطاقة، خاصة في ظل الأوضاع الاقتصادية العالمية التي تتطلب تقليل الاعتماد على مصادر الطاقة التقليدية. 
إذ يساعد تقديم الساعة على تقليل استخدام الكهرباء، خاصة خلال ساعات المساء، مما يسهم في خفض معدلات الاستهلاك. 

لماذا تم اختيار يوم الجمعة؟ 

اختيار يوم الجمعة كتوقيت لتعديل الساعة ليس عشوائيًا، بل تم اختياره بعناية لتجنب أي ارتباك في جداول العمل أو الدراسة.
 إذ يعد يوم الجمعة عطلة رسمية في معظم القطاعات، مما يمنح المواطنين فرصة للتكيف مع التغيير دون التأثير على سير العمل اليومي في المصالح الحكومية والخاصة. 

عودة التوقيت الصيفي بعد 7 سنوات من الإلغاء 

لم يكن التوقيت الصيفي غريبًا على المصريين، حيث تم العمل به لفترات طويلة قبل أن يتم إلغاؤه عام 2016. إلا أن الحكومة قررت إعادة تطبيقه مرة أخرى بدءًا من أبريل 2023، ليعود بذلك بعد غياب استمر سبع سنوات. 

مع اقتراب موعد بدء التوقيت الصيفي، يستعد المواطنون لهذا التغيير الذي سيؤثر على نمط حياتهم اليومي. 
وبينما يرى البعض فيه وسيلة فعالة لترشيد الطاقة، يرى آخرون أنه قد يسبب بعض الارتباك في البداية.
 لكن في النهاية، يبقى الهدف الأساسي هو تحقيق الاستفادة القصوى من ضوء النهار وتقليل الضغط على مصادر الطاقة .

مقالات مشابهة

  • قدم ساعتك 60 دقيقة.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025 في مصر
  • ظاهرة النوم القصوى رائجة على الإنترنت.. ما رأي الخبراء بها؟
  • تطبيق التوقيت الصيفي 2025.. قدم ساعتك 60 دقيقة في هذا الموعد
  • ‎إشارة تحذيرية على ملصقات الطعام يجب تجنبها
  • زود ساعتك 60 دقيقة.. موعد التوقيت الصيفي رسميًا في مصر
  • كيف تحسب السعرات الحرارية لتخسر الوزن بشكل صحيح
  • في وقت قليل .. 5 وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداء
  • القبة الحرارية.. خبير يكشف أسباب ارتفاع درجات الحرارة في الشتاء
  • إعلام غير رياضي
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا