5 نصائح لقهر الاكتئاب الموسمي والتمتع بالأمن السيبراني لسنة جديدة سعيدة
تاريخ النشر: 15th, January 2024 GMT
الاكتئاب الموسمي.. يصادف اليوم ثالث يوم اثنين من شهر يناير، وهو يوم الاثنين الأزرق الذي يعتبر أتعس يوم في السنة لعدّة عوامل منها برودة الطقس، وثقل عبء الديون، وخمول الاندفاع للعمل.
في هذا الوقت، قد يشعر بعض الناس بالإحباط عندما لا يقدّم العام الجديد الذي طال انتظاره أي شيء جديد، وبعدما يجدون أن الالتزام بخططهم وأهدافهم للعام الجديد ليس بالأمر السهل.
لهذا، جمع خبراء كاسبرسكي قائمة بعدة نصائح بسيطة حول كيفية إدارة وتقبل علاقة المستخدمين بكلمات مرورهم، وهي:
1. قم بإزالة تسلسلات بديهية مثل «1234» و«admin» من كلمات مرورك
تعتبر مثل كلمات المرور هذه بسيطة وسهلة التذكر على المستخدمين، ولكنها للأسف سهلة الاختراق على المهاجمين أيضاً. حيث يمكن للخوارزميات التي تجرّب تسلسلات الرموز المحتملة في كلمات المرور أن تخمن مثل هذه الكلمات البسيطة بسهولة. لذلك، يعد استخدام كلمات مرور أكثر تعقيداً وتميّزاً أفضل لحماية البيانات الشخصية، فالأكثر أماناً أن تتكوّن كلمات المرور من رموز وأرقام وحروف مختلفة مع حروف إنجليزية كبيرة وصغيرة.
2. من الأفضل عدم استخدام المعلومات الشخصية لصياغة كلمات مرورك
يسهل استخدام تاريخ ميلادك، أو تاريخ ذكرى زواجك، أو اسم الشارع أو المدينة اللذان تسكن فيهما لصياغة كلمة مرورك على المهاجمين معرفة كلمة مرورك. لذلك، يجب ألا تحتوي كلمة مرورك على معلومات شخصية عنك، خاصة تلك المعلومات المتاحة للعامة. بدلاً من ذلك، من الأفضل استخدام مجموعات عشوائية من الكلمات والحروف التي لا تكوّن كلمات وعبارات ذات معنى. وهناك عدة طرق لإنشاء كلمات مرور قوية؛ على سبيل المثال، يمكن للمستخدمين اختيار أسلوب ترابطي، أو استخدام الرموز التعبيرية (emojis)، وما إلى ذلك.
3. من الآمن استخدام كلمات مرور فريدة لكل حساب من حساباتك
حتى لو فشلت الخطوات السابقة في حماية حسابك من الاختراق، فإن هذه القاعدة ستوقف المصيبة عن التفاقم على الأقل. فإذا كان تسلسل الحروف والأرقام والرموز فريداً في كلمات مرور كل حساب من حساباتك، لن تنتهي جميع معلوماتك في أيدي المخترقين حتى في أسوأ الأحوال.
4. قد يكون اتباع أسلوب ترابطي لصياغة كلمات مرورك ممارسة مفيدة وآمنة
تتضمن هذه الطريقة اختيار بعض الكلمات أو العبارات المرتبطة بأحداث، أو أماكن، أو أشخاص مهمين لك. ومن ثم إنشاء كلمة مرور فريدة تجمع بين هذه الكلمات أو العبارات بشكل يسهل تذكرها ولكن يصعب تخمينها. من المهم أن تكون العبارة ذات معنى لك فقط وألا تتضمن عبارات شائعة مثل «Iloveyou».
5. لا تتردد في تثبيت مدير كلمات مرور
قد يكون استخدام «password123» ككلمة مرور لجميع حساباتك وعدم تغييرها لسنوات حلاً مغرياً للغاية. وبالطبع، قد تكون صياغة كلمة مرور فريدة ومعقدة لعشرات الحسابات مهمة شاقة، ولكن يمكن توكيل هذه المهمة إلى مديري كلمات مرور موثوقين. إذ تستطيع مثل هذه التطبيقات إنشاء كلمات مرور قوية وتخزينها (إضافة إلى بيانات حساسة مثل المعلومات الطبية والبيانات المالية) بشكل آمن على جميع أجهزتك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاكتئاب الموسمي يناير يوم الاثنين الأزرق الطقس الرموز التعبيرية کلمات مرور کلمة مرور
إقرأ أيضاً:
استشاري: نقص فيتامين D قد يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب
قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك فرقًا بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسم الإنسان، إذ أن المعادن تتمثل في الماغنسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، بينما تتنوع الفيتامينات مثل فيتامين سي وبي ودي.
وأضافت «الصيرفي» خلال لقائها ببرنامج «هذا الصباح» المذاع عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين، ذائبة في الماء وغير ذائبة في الماء، موضحة أن الفيتامينات الذائبة في الماء لا تشكل خطرًا على الجسم، ويتم امتصاصها واستخدام الكمية المطلوبة، بينما يتم التخلص من الباقي.
وتابعت أن فيتامين سي وفيتامين بي يتم امتصاصهما في الماء، ويتم إخراجهما من الجسم بعد استفادة الجسم منهم، أما الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل فيتامين دي، فيجب تناولها بكميات محدودة لأنها تختزن في الجسم، وزيادتها قد تشكل خطرًا كبيرًا.
نقص فيتامين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئابوأشارت إلى أن نقص فيتامين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، آلام في العظام، تساقط الشعر، وضعف المناعة، فضلاً عن تأثيره على صحة القلب، مشددة على ضرورة أخذ فيتامين دي تحت إشراف طبي في حالة وجود نقص فيه، وذلك بعد إجراء التحاليل اللازمة.
مجازر وحشية جديدة في غزة.. ومخاوف من إخلاء قسري لمشفى كمال عدوان