المرور توجه المجمعات باستخدام الحاسوب في قراءة باركود المعاملات
تاريخ النشر: 15th, January 2024 GMT
الأثنين, 15 يناير 2024 12:05 م
.المصدر: المركز الخبري الوطني
إقرأ أيضاً:
طرق التعامل مع التوتر والقلق باستخدام تقنيات التنفس العميق
التوتر والقلق أصبحا من المشاكل النفسية الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين، لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل هذه المشاعر، مثل تقنيات التنفس العميق.
التنفس العميق هو أحد أبسط وأسهل الأساليب التي تساعد في تقليل التوتر والقلق. عند التنفس ببطء وعمق، يتم تحفيز الجهاز العصبي الودي، مما يساعد على الاسترخاء وتقليل مشاعر القلق.
إحدى أشهر تقنيات التنفس العميق هي “التنفس 4-7-8”، حيث يتم استنشاق الهواء لمدة 4 ثوانٍ، الاحتفاظ به لمدة 7 ثوانٍ، ثم الزفير ببطء لمدة 8 ثوانٍ. يساعد هذا التمرين في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف الضغط النفسي.
تقنيات التنفس العميق يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، ويمكن دمجها مع تمارين التأمل واليوغا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء.
من خلال التنفس العميق، يمكنك أيضًا زيادة تدفق الأوكسجين إلى الدماغ، مما يعزز من التركيز والتفكير بوضوح أكبر.
تقنيات التنفس العميق هي أداة فعّالة للتحكم في التوتر والقلق. من خلال تطبيق هذه التقنيات بانتظام، يمكن تحسين الصحة النفسية والتمتع بحياة أكثر هدوءًا.
إسكان الجيزة تنفذ 12 مشروعا خدميا خلال النصف الأول من العام المالي