طبيب البوابة: 5 طرق للتعامل مع المشاعر السلبية ؟
تاريخ النشر: 15th, January 2024 GMT
البوابة - نشعر جميعًا كبشر أحيانًا بأن المشاعر السلبية تغمرنا، والتي غالبًا ما تكون ناجمة عن التوتر أو الظروف الصعبة أو الصراعات في حياتنا الشخصية. ومع ذلك، فإن تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر السلبية والتغلب عليها أمر مهم للحفاظ على صحتنا العقلية. أدرك أن الشعور بالإرهاق وتجربة المشاعر السلبية قد يكون أمرًا صعبًا.
من الرائع أنك تبحث عن طرق للتعامل معهم!
نستكشف هنا بعض طرق التعامل مع هذه المشاعر السلبية، خاصة في الأيام التي نشعر فيها بالإحباط.
طبيب البوابة: 5 طرق للتعامل مع المشاعر السلبية ؟قد تكون المشاعر السلبية، مثل القلق والغضب والحزن والإحباط، شديدة أحيانًا وصعبة للغاية في التعامل معها. إن الاعتراف بكيفية وسبب شعورك بهذه المشاعر هو الخطوة الأولى نحو التحكم فيها. اجلس مع نفسك، وخصص بعض الوقت لتحديد الأسباب المحددة وراء المشاعر التي تشعر بها.ممارسة اليقظة الذهنية والوعي الذاتي
بمجرد قيامك ببعض التأمل الذاتي وفهم الأسباب الكامنة وراء مشاعرك، حاول ممارسة اليقظة الذهنية التي ستساعدك على تحقيق بعض التوازن في عواطفك وحياتك. اليقظة ينطوي على البقاء حاضرا في هذه اللحظة دون حكم. تدرب على تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل ومراقبة الأفكار والمشاعر، وكلها يمكن أن تساعدك على خلق مساحة ذهنية بينك وبين السلبية. يمكنك أيضًا محاولة مواجهة أفكارك السلبية ببعض التأكيدات الإيجابية، والتي يمكن أن تحدث تحولًا في عقليتك.عبر عن نفسك
يعد التعبير عن مشاعرك بشكل صحي أمرًا مهمًا للتخلص من الغضب والسلبية المكبوتين. اذهب في نزهة على الأقدام أو اقضي بعض الوقت في الطبيعة أو مع الحيوانات الأليفة أو تحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة، أو معالج نفسي - كل هذا يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالإرهاق. يعد تدوين أفكارك أيضًا وسيلة فعالة للتعبير عن مشاعرك ومعالجتها. يمكن أن يجلب لك بعض الوضوح في الأفكار ويساهم في الشعور العام بالراحة العاطفية.النشاط البدني
تشير الدراسات إلى أن ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يعزز مزاجك ويخفف التوتر. تطلق التمارين الرياضية الإندورفين، وهو هرمونات الجسم الطبيعية التي تساعد على الشعور بالسعادة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية.وضع حدود صحية
إذا كانت مشاعرك بالإرهاق غالبًا ما تنشأ من الضغط أو المسؤوليات الإضافية، فحاول وضع حدود صحية في حياتك الشخصية والمهنية. تعلم أن تقول لا عندما يكون ذلك ضروريًا، وأعط الأولوية لرعايتك الذاتية وصحتك العقلية. سيساعد هذا في خلق توازن يمكن أن يمنعك من الاستنزاف العاطفي.
إذا لم يساعدك شيء واستمرت مشاعر الإرهاق لديك، فاطلب المساعدة المهنية. لا بأس في طلب المساعدة من المعالجين أو المستشارين الذين يمكنهم إرشادك بالطريقة الصحيحة. تذكر أن طلب المساعدة لتحسين صحتك العاطفية والعقلية هو علامة على القوة الداخلية.
المصدر: تايمز اوف انديا / بارد
اقرأ أيضاً:
6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباح
كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة المشاعر السلبية الطاقة السلبية التمارين الرياضية اليقظة الذهنية المشاعر السلبیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل ممارسة اليوجا حرام؟.. رد غير متوقع من الإفتاء
أكدت الدكتورة زينب السعيد، أمينة الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن ممارسة رياضة اليوجا في أصلها تعود إلى طقوس دينية وثنية مرتبطة بالديانة الهندوسية، حيث كان الهدف منها تحقيق صفاء روحي وصولًا إلى الاتحاد بالآلهة التي يعبدونها.
وأضافت "السعيد"، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الإثنين، أن حكم ممارسة اليوجا يعتمد على نية الشخص وطريقة ممارسته لها، فإذا كان يؤديها ضمن هذه الطقوس أو يردد الألفاظ والعبارات المرتبطة بها فهي محرمة، أما إذا كانت مجرد حركات رياضية تهدف إلى راحة الجسد وتمدد العضلات من دون أي ارتباط بالمعتقدات الوثنية، فلا مانع منها شرعًا.
وأوضحت أمينة الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن الإسلام قدّم بدائل تحقق ذات الفوائد البدنية والنفسية التي يبحث عنها البعض في اليوجا مثل الصلاة، التي تتضمن حركات بدنية تريح الجسد، وجلسات الذكر، التي تمنح صفاءً روحيًا حقيقيًا، مشيرةً إلى قول الله تعالى: "ألا بذكر الله تطمئن القلوب".
أما عن جلسات المساج والاستشفاء البدني، فأكدت أنه لا حرج فيها شرعًا، خاصةً للنساء، ما دامت تتم وفق الضوابط الشرعية، مشيرةً إلى أن التخفيف من الإرهاق والتعب أمر جائز ولا شيء فيه، سواء في شهر رمضان أو غيره، طالما يتم بطريقة مشروعة.
حكم صوم الحامل إذا رأت الدم أثناء صيامها؟ الإفتاء توضح
هل يجوز للمعتمر الفطر في نهار رمضان للتقوي على أداء المناسك ..الإفتاء تجيب
هل يجوز جمع الصلوات بسبب المرض؟.. الإفتاء تجيب
إجازة عيد الفطر 2025 هل تبدأ الأحد أم الإثنين؟.. الإفتاء تحسم موعدها
وكان الشيخ أحمد عبد العظيم، أمين الفتوى بدار الإفتاء، بيّن خلال تصريحات تلفزيونية، حكم قضاء الأيام التي أفطر فيها الزوجان بسبب الجماع في رمضان، مبينًا أن الأمر يختلف حسب نية الصيام في تلك الأيام.
وأوضح أن هناك حالتين يجب التفريق بينهما: الحالة الأولى إذا كان الزوجان قد نويا الصيام في الليلة السابقة، ثم وقع الجماع أثناء النهار، فإن هذا يُعد من "الإفطار الكبير"، ويستلزم التوبة إلى الله، وفي هذه الحالة، يجب على الزوجة قضاء الأيام التي أفطرتها، أما الزوج فعليه قضاء الأيام بالإضافة إلى الكفارة، التي تتمثل في صيام شهرين متتابعين، فإن لم يستطع، وجب عليه إطعام 60 مسكينًا.
الحالة الثانية: إذا لم يكن الزوجان قد نويا الصيام في الأساس، وكانا غير مكترثين بأمر الصيام في تلك الفترة، فإن ذلك يُعتبر ذنبًا كبيرًا يستوجب التوبة، لكن لا تجب الكفارة، بل يجب عليهما فقط قضاء الأيام التي أفطرا فيها.
وأكد الشيخ عبد العظيم، أن التفريق بين الحالتين أمر مهم، حيث ترتبط الكفارة فقط بالجماع بعد نية الصيام، أما إذا لم تكن هناك نية للصيام منذ البداية، فلا كفارة عليهما، بل يلزمهما التوبة وقضاء الأيام المفطرة فقط.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد