نصائح للحفاظ على “رشاقة” الجسم شتاءً

يصعب الحفاظ على الوضع النشط للجسم في فصل الشتاء، كون الأشخاص يميلون لتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية للشعور بالدفء، الأمر الذي يكون سبباً في زيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية، وهو ما يستدعي البحث عن طرق للحفاظ على رشاقة الجسم.

وتتضمن النصائح الغذائية للحفاظ على الرشاقة، تناول الشاي الأخضر كونه يعزز معدل الأيض في الجسم؛ ما يساعد في تقليل الدهون في وخاصةً في منطقة البطن، وكذلك ممارسة النشاط البدني للبالغين لمدة 150 دقيقة أسبوعياً.

والحصول على الجسم الرشيق يتطلب من الشخص تناول 40% من الكربوهيدرات، و30% من الدهون، و30% من البروتين، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء؛ لأنها تساهم في طرد السموم وتقليل الالتهاب وتدعم التمثيل الغذائي وزيادة صحة وحيوية الجسم.

أخبار قد تهمك النفط يتراجع مع ترقب المستثمرين لتطورات الأحداث في الشرق الأوسط 15 يناير 2024 - 7:59 صباحًا وفاة 11 شخصاً جراء أمطار غزيرة في ريو دي جانيرو 15 يناير 2024 - 7:57 صباحًا

كما ينصح أيضاً بالإقلاع عن التدخين، مع ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقلة النوم تسبب الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى الحرص على اختيار الأطعمة الصحية.

15 يناير 2024 - 8:18 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد15 يناير 2024 - 7:22 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين أبرز المواد15 يناير 2024 - 3:43 صباحًامصرع 3 أشخاص بحادث تحطم طائرة في أمريكا منطقة تبوك15 يناير 2024 - 3:17 صباحًاحريق في محطة وقود يتسبب في وفاة شخص بتبوك أبرز المواد15 يناير 2024 - 3:02 صباحًامقتل 7 مدنيين في غارات استهدفت قرية في السودان أبرز المواد15 يناير 2024 - 2:47 صباحًا“الخارجية الفلسطينية”: مئة يوم على الإبادة المستمرة لشعبنا و 75 عاماً على الفشل الدولي في إنهاء الاحتلال15 يناير 2024 - 7:22 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين15 يناير 2024 - 3:43 صباحًامصرع 3 أشخاص بحادث تحطم طائرة في أمريكا15 يناير 2024 - 3:17 صباحًاحريق في محطة وقود يتسبب في وفاة شخص بتبوك15 يناير 2024 - 3:02 صباحًامقتل 7 مدنيين في غارات استهدفت قرية في السودان15 يناير 2024 - 2:47 صباحًا“الخارجية الفلسطينية”: مئة يوم على الإبادة المستمرة لشعبنا و 75 عاماً على الفشل الدولي في إنهاء الاحتلال النفط يتراجع مع ترقب المستثمرين لتطورات الأحداث في الشرق الأوسط تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية