خالد عبد الفتاح، لاعب الفريق الأول لكرة القدم بالنادي، اكتفى بجلسة علاج طبيعي في «الجيم»، في ضوء البرنامج الذي يؤديه تحت إشراف الجهاز الطبي للفريق.

وأكد الدكتور أحمد جاب الله، طبيب الفريق، أن خالد عبد الفتاح خضع لأشعة «سونار»، تبين منها أنه يعاني من آلام في العضلة الخلفية.

وكان الفريق قد واصل تدريباته عصر اليوم على ملعب مختار التتش بمقر الجزيرة، استعدادًا للارتباطات القادمة.

وخضع اللاعبون لتدريبات بدنية تحت إشراف أندرياس إندويا مخطط الأحمال، قبل الانتقال إلى التدريبات الخططية لتجهيز الجميع للارتباطات القادمة.

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الأهلي الأهلى النادي الأهلي اخبار الاهلي الاهلي اليوم مباراة الاهلي مجلس إدارة النادي الأهلي الأهلي فوق الجميع اهداف الاهلي تاريخ الأهلي أخبار الأهلي مباشر الاهلي تدريبات الاهلي اليوم خالد عبد الفتاح

إقرأ أيضاً:

7 أخطاء تجنبها أثناء ممارسة الرياضة في الجيم.. منها إطالة فترة الراحة

ممارسة الرياضة جزء أساسي من نمط الحياة الصحي للكثيرين إذ تساعد في بناء الجسم السليم والحفاظ على اللياقة البدنية والصحة النفسية، ومع إقبال كثيرين على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية «الجيم» لممارسة الرياضة يقع بعضهم في أخطاء شائعة خلال التمرين تُقلل من فعاليته أو قد تُسبب الإصابات.

7 أخطاء أثناء ممارسة الرياضة في الجيم

ولتجنب الإصابات وتحقيق أكبر استفادة من التمارين الرياضية، نوضح في السطور التالية أبرز 7 أخطاء يجب تجنبها في الجيم، حسب ما ورد على موقع «سبوتنيك».

1- إهمال تمارين الإحماء

يُعتبر الإحماء من الخطوات الهامة جدًا قبل البدء في أي تمرين رياضي؛ فهو يُهيئ العضلات والمفاصل للمجهود البدني، ويُقلل من خطر الإصابات؛ لذا، احرص على تخصيص بضع دقائق للإحماء الخفيف قبل كل تمرين.

2- ممارسة تمارين غير متناسقة أو غير مناسبة

من الضروري اختيار التمارين التي تُناسب مستوى لياقتك وأهدافك؛ إذ إن ممارسة تمارين مُرهقة جدًا أو غير مُناسبة قد تسبب الإرهاق والإصابات؛ لذا استشر مُدربًا مُختصًا لوضع برنامج تدريبي مُناسب لك.

3- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد ضروري لاستشفاء العضلات ونموها، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يُعيق عملية الاستشفاء ويُقلل من فعالية التمارين.

4- إطالة فترات الراحة بين التمارين

فترات الراحة بين المجموعات ضرورية لاستعادة الطاقة، ولكن إطالتها تُقلل من فعالية التمرين؛ لذا حاول الحفاظ على فترات راحة مُناسبة (عادةً ما بين 30 إلى 90 ثانية) للحفاظ على وتيرة التمرين.

5- عدم تناول الغذاء الكافي أو شرب كمية كافية من السوائل

التغذية السليمة وشرب الماء بكميات كافية يُعتبران من العوامل الهامة لتحقيق أفضل النتائج من التمارين لذا احرص على تناول وجبة مُتوازنة قبل وبعد التمرين، وشرب الماء بانتظام.

6- الإفراط في التدريب وعدم التعافي

التدريب المفرط يرهق الجسم ويعيق عملية الاستشفاء، مما يزيد من خطر الإصابات ويقلل من فاعلية التمارين لذا امنح جسمك وقتًا كافيًا للراحة والاستشفاء بين التمارين.

7- عدم التركيز على التقنية الصحيحة للتمرين

أداء التمارين بتقنية خاطئة لا يقلل فقط من فاعليتها، بل قد يسبب أيضًا إصابات خطيرة؛ لذا تعلَّم التقنية الصحيحة لكل تمرين من مُدرب مُختص، وركز على الأداء الصحيح بدلًا من التركيز على رفع أوزان ثقيلة جدًا.

مقالات مشابهة

  • المنتخب السعودي يُعلن رسميا استبعاد الشهري من معسكر الفريق
  • علي ماهر يطالب الفريق باستغلال فرص الفوز أمام الأهلي في الدوري
  • أبرز كواليس مباراة الأهلي وشباب بلوزداد.. غضب جماهيري وإصابة نجم الفريق
  • 7 أخطاء تجنبها أثناء ممارسة الرياضة في الجيم.. منها إطالة فترة الراحة
  • رضا سليم يخضع لأشعة طبية على هامش مران الأهلي غدًا
  • الفريق خالد ثالث يطالب المجتمع الدولي بالضغط على الإمارات
  • تعديل موعد مران الأهلي الختامي قبل مواجهة شباب بلوزداد الجزائري
  • تعديل موعد مران الأهلي .. والفريق يتدرب في هذا التوقيت
  • تعديل موعد مران الأهلي الأخير قبل مواجهة شباب بلوزداد الجزائري
  • تعديل موعد مران الأهلي قبل مواجهة شباب بلوزداد بدوري أبطال إفريقيا