دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعد إشراك أو تقوية عضلات جذع الإنسان أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أي هدف تسعى إليه في مجال اللياقة البدنية. ويقول جاهكين واشنطن، مدرب القوة ومالك نادي Harlem Kettlebell نيويورك، إنّ الجذع القوي يمنحك القدرة كي تصبح أقوى بدنيًا، أو أن تصبح عداءً أفضل، أو تمارس الرياضة بشكل أكثر فعالية.

ويعود تدريب عضلات الجذع أيضًا بفوائد خارج صالة الألعاب الرياضية، حيث يعمل على تحسين الاستقرار، وتقليل مخاطر الإصابات المستقبلية المرتبطة بالسقوط.

سواء كنت من المواظبين على ارتياد صالة الألعاب الرياضية، أو تتطلّع إلى استعادة لياقتك البدنية، فإنّ تنشيط عضلات الجذع أمر مهم لجميع التمارين تقريبًا. ولكن ماذا يعني هذا؟ يقوم خبراء اللياقة البدنية بتوضيح العضلات التي يجب استخدامها، وكيفية معرفة ما إذا كنت تقوم بها بشكلٍ صحيح، وتسليط الضوء على تمارين يمكنك القيام بها لقوية الجذع.

ما هو الجذع تحديدًا؟

الخطوة الأولى لتنشيط الجذع بشكل صحيح تتمثّل بمعرفة العضلات المستخدمة. وقالت آشلي فيلما، وهي مدربة "بيلاتيس" لدى نادي Pilates Richmond في تكساس، إنّ الكثير من الناس يفكرون في عضلات البطن الستة عند الحديث عن جذع قوي.

في حين أنّ عضلات البطن هي جزء قوة الجذع، إلا أنّها ليست العامل الوحيد.

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: رياضة نصائح

إقرأ أيضاً:

رابطة “مرضى ضمور العضلات”: حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26

أكد رئيس رابطة مرضى ضمور العضلات، محمد أبوغميقة، أن حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26 حالة.

وقال “أبوغميقة”، في تصريح لفواصل: “بعد أن أوفدت حكومة الوحدة 6 حالات لتلقي الحقنة الجينية إلى دولة الإمارات في بداية شهر رمضان”.

وأضاف؛ “لم توفد بعدها أي حالة رغم وعودها بأنها ستوفد كل 15 يوما 5 أو 6 حالات”، مردفًا “بعد تواصلنا مع الحكومة لمعرفة سبب عدم إيفاد أي حالة جديدة، قالت أنه لا يوجد لديهم مخصصات مالية لإيفادهم”.

وأكمل؛ “نخطط لعمل وقفة احتجاجية الأيام المقبلة للمطالبة بإيفاد باقي الحالات التي من المفترض أن تتلقى الحقنة الجينية”، مشيرًا؛ “يبلغ عدد المسجلين في قائمة الانتظار من مرضى ضمور العضلات الشوكي تحت سن العامين والذين يحتاجون للحقنة الجينية، 26 حالة”.

وختم موضحًا أن “أوضاع الحالات الـ6 التي تلقت الحقنة الجينية، مستقرة ومتواجدين حاليا في دولة الإمارات لتلقي العلاج الطبيعي”.

الوسوممرضى ضمور العضلات

مقالات مشابهة

  • معايير اختيار الصديق الصالح على الطريقة النبوية
  • هل تجب العدة على المرأة المختلعة بعد الخلوة الصحيحة وقبل الدخول؟ الإفتاء توضح
  • وكيل تعليم الجيزة: الصحافة المدرسية بوابة لإشراك الطلاب في صناعة الوعي وتنمية مهاراتهم
  • جورجينا تلفت الأنظار بلياقتها البدنية أثناء رقصها الباليه.. شاهد
  • عضوة بمركز الأزهر توضح حكم الصلاة على متن الطائرة وكيفية أدائها بشكل صحيح
  • بهذه الطريقة.. ميرنا نور الدين تستمتع بإجازتها الصيفية
  • طبعًا، معالي المستشارة. إليك إعادة صياغة العنوان بشكل صحفي محترف: "تعليم الفيوم يحيل إدارة مدرسة الإعدادية الحديثة للتحقيق بسبب خروج طلاب أثناء اليوم الدراسي" ولو تحبي، ممكن أجهز لك كمان 3 أو 4 صيغ
  • هل مضغ العلكة ينحت الفك؟ دراسة تجيب
  • رابطة “مرضى ضمور العضلات”: حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26
  • خبيرة في السرد البصري: الروايات المصورة تمنح عضلات القراءة تمريناً طبيعياً