إليك الطريقة الصحيحة لإشراك عضلات الجذع في تمارينك الرياضية
تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعد إشراك أو تقوية عضلات جذع الإنسان أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أي هدف تسعى إليه في مجال اللياقة البدنية. ويقول جاهكين واشنطن، مدرب القوة ومالك نادي Harlem Kettlebell نيويورك، إنّ الجذع القوي يمنحك القدرة كي تصبح أقوى بدنيًا، أو أن تصبح عداءً أفضل، أو تمارس الرياضة بشكل أكثر فعالية.
ويعود تدريب عضلات الجذع أيضًا بفوائد خارج صالة الألعاب الرياضية، حيث يعمل على تحسين الاستقرار، وتقليل مخاطر الإصابات المستقبلية المرتبطة بالسقوط.
سواء كنت من المواظبين على ارتياد صالة الألعاب الرياضية، أو تتطلّع إلى استعادة لياقتك البدنية، فإنّ تنشيط عضلات الجذع أمر مهم لجميع التمارين تقريبًا. ولكن ماذا يعني هذا؟ يقوم خبراء اللياقة البدنية بتوضيح العضلات التي يجب استخدامها، وكيفية معرفة ما إذا كنت تقوم بها بشكلٍ صحيح، وتسليط الضوء على تمارين يمكنك القيام بها لقوية الجذع.
ما هو الجذع تحديدًا؟الخطوة الأولى لتنشيط الجذع بشكل صحيح تتمثّل بمعرفة العضلات المستخدمة. وقالت آشلي فيلما، وهي مدربة "بيلاتيس" لدى نادي Pilates Richmond في تكساس، إنّ الكثير من الناس يفكرون في عضلات البطن الستة عند الحديث عن جذع قوي.
في حين أنّ عضلات البطن هي جزء قوة الجذع، إلا أنّها ليست العامل الوحيد.
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
رابطة “مرضى ضمور العضلات”: حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26
أكد رئيس رابطة مرضى ضمور العضلات، محمد أبوغميقة، أن حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26 حالة.
وقال “أبوغميقة”، في تصريح لفواصل: “بعد أن أوفدت حكومة الوحدة 6 حالات لتلقي الحقنة الجينية إلى دولة الإمارات في بداية شهر رمضان”.
وأضاف؛ “لم توفد بعدها أي حالة رغم وعودها بأنها ستوفد كل 15 يوما 5 أو 6 حالات”، مردفًا “بعد تواصلنا مع الحكومة لمعرفة سبب عدم إيفاد أي حالة جديدة، قالت أنه لا يوجد لديهم مخصصات مالية لإيفادهم”.
وأكمل؛ “نخطط لعمل وقفة احتجاجية الأيام المقبلة للمطالبة بإيفاد باقي الحالات التي من المفترض أن تتلقى الحقنة الجينية”، مشيرًا؛ “يبلغ عدد المسجلين في قائمة الانتظار من مرضى ضمور العضلات الشوكي تحت سن العامين والذين يحتاجون للحقنة الجينية، 26 حالة”.
وختم موضحًا أن “أوضاع الحالات الـ6 التي تلقت الحقنة الجينية، مستقرة ومتواجدين حاليا في دولة الإمارات لتلقي العلاج الطبيعي”.
الوسوممرضى ضمور العضلات