بدون زيارة الطبيب.. 6 طرق لتنظيف القولون في المنزل ومعالجة الإمساك
تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
العديد من الأشخاص يبحثوا عن طريقة سهلة لتنظيف القولون بعيدًا عن العيادات والمستشفيات، فيما يأتي بعض الطرق البسيطة والفعالة في تنظيف القولون حيث لا يوجد طريقة سهلة لتنظيف القولون على وجه التحديد بل هناك عدة طرق يمكن إجرائها لتنظيف القولون وهي كما يأتي:
1. شرب الماء
يعد شرب الماء طريقة سهلة لتنظيف القولون بل ومن أسهل الطرق، حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل خروجه من خلال القولون.
يعاني الأشخاص المصابين بالجفاف بضعف حركة القولون ليقوم الجسم بامتصاص الماء من القولون لتعويض النقص، والذي بدوره يساهم في تجمع بقايا المواد السامة.
لذلك يُنصح بشرب الماء بشكل كافٍ يوميًا، حيث يظن بعض الأشخاص بأن استهلاك الماء الموجودة في القهوة والعصائر كافٍ ولكن شرب الماء النقي يعدّ مفيدًا أكثر.
كما أظهرت إحدى الدراسات بأن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يساعد في التخلص من الإمساك، والحماية من سرطان القولون.
2. عصير الخضار والفاكهه
تحتوي الخضار والفاكهة على العديد من العناصر التي تساعد في تنظيف القولون، مثل: الألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل عمل الملينات، مثل: سكر السوربيتول، والفركتوز.
يُنصح بتناول أنواع العصائر الآتية والتي تعد الأفضل لتنظيف القولون:
التفاح بوجود القشر الخارجي.
البرقوق.
الكمثرى.
الموز.
الكيوي.
العنب.
الخوخ.
الكاكا.
الليمون.
لا يُنصح بالحصول على خلاصة الفاكهة لإنتاج العصير، لأن هذه العملية تتطلب استخدام حبّات عديدة من الفواكه والتي تسبب مشاكل للكلى والكبد، لذلك يُنصح عادةً بعصر حبة الفاكهة بشكل كامل وبدون التخلص من أي جزء للحصول على الفائدة والألياف كاملة.
3. الألياف
تساعد الألياف في زيادة وزن البراز الموجود في القولون، وبالتالي تقليل الوقت المستغرق لبقائه داخل القولون وتسريع خروجه من الجسم، حيث تعد الأطعمة الآتية مصدرًا غنيًا بالألياف:
المكسّرات.
الحبوب الكاملة.
البذور.
التوتيّات.
البقوليات.
يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الألياف بشكل كامل من الطعام.
4. الأطعمة المخمّرة
تحتوي الأطعمة المخمّرة على العديد من البكتيريا النافعة والتي تحافظ على صحة القولون، حيث تساعد هذه البكتيريا النافعة في حركة القولون، وتعمل على تسريع عملية خروج البراز وبقايا الطعام خارج الجسم، وبالتالي تساهم في التخلص من أعراض الغازات، والنفخة، والإمساك، والالتهابات.
فيما يأتي بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة والتي تحتوي على البكتيريا النافعة:
اللبن.
خل التفاح.
الكفير.
الملفوف المخلل.
المخللات بأنواعها.
بعض أنواع الأجبان.
5. النشويات المعقدة
تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المعقدة والتي يصعب على الجسم تكسيرها، حيث تبقى معظم النشويات المعقدة على حالها دون أي عملية هضم في القولون، ممّا يزيد من وزن البراز وحمله إلى خارج الجسم، وبالتالي تنظيف القولون.
فيما يأتي بعض الأطعمة التي تحتوي على النشويات المعقدة:
البطاطا والبطاطا الحلوة.
البنجر.
قصب السكر.
الموز الأخضر.
عصير التفاح.
السيقان والدرنات والجذور النباتية.
الأرز.
الحنطة السوداء والدخن.
الخبز الأبيض.
6. شاي الأعشاب
قد يساعد شاي الأعشاب في تنظيف القولون والحفاظ على صحته، حيث يمكن استخدام الأعشاب الملينة، مثل: السيليوم، والألوفيرا.
لكن يُنصح بمراجعة الطبيب قبل استهلاك هذه الأعشاب، كما يُنصح باستهلاكها باعتدال إذ تعدّ كثرتها مضرة على صحة الإنسان.
المصدر: ويب طب
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: شرب الماء
إقرأ أيضاً:
الخرطوم: إجراء 22 ألف عملية لاستخراج أعيرة نارية ومعالجة 33 ألف جريح
ولاية الخرطوم قالت إن التحديات الراهنة تتضمن استعادة خدمات المستشفيات بالمناطق التي يتم تحريرها من قبضة قوات الدعم السريع.
الخرطوم: التغيير
كشفت السلطات الصحية بولاية الخرطوم، عن معالجة أكثر من 33 ألف جريح وإجراء 22 ألف عملية مجانية لاستخراج أعيرة نارية جراء الحرب الدائرة بين الجيش السوداني وقوات الدعم السريع.
وتضرر القطاع الصحي في الخرطوم التي اندلعت منها حرب 15 ابريل 2023م بين الجيش والدعم السريع، قبل أن تتمدد إلى ولايات أخرى وتخلف فيها أوضاعاً إنسانية قاسية، حيث سقط آلاف القتلى وفر ملايين المدنيين بحثاً عن الأمان داخل وخارج البلاد.
وزار رئيس مجلس السيادة، القائد العام للقوات المسلحة السودانية عبد الفتاح البرهان، يوم السبت، مقر وزارة الصحة بولاية الخرطوم ومستشفى البلك، يرافقه عضو مجلس السيادة، مساعد القائد العام ياسر العطا، ووالي الخرطوم أحمد عثمان حمزة.
وبحسب إعلان وزارة الصحة بالولاية، أكد البرهان دعم الدولة لجهود ولاية الخرطوم في تعزيز القطاع الصحي، وأشاد بالدور البطولي للعاملين به، الذين يقدمون الخدمات في ظل ظروف الحرب، سواء في المناطق الآمنة أو “مناطق تواجد العدو”.
وأشار إلى أن هذه الزيارة تأتي تقديراً لجهود كوادر الوزارة ودورهم في السيطرة على الوبائيات رغم تحديات الحرب.
وأثنى البرهان على جهود وزير الصحة الاتحادي لتطوير المؤسسات العلاجية، وشكر الدول الشقيقة والصديقة على دعمها لقطاع الصحة.
التحديات الراهنةمن جانبه، أكد والي الخرطوم أحمد عثمان حمزة، أن الولاية تسعى لتعويض خروج العديد من المؤسسات العلاجية عن الخدمة نتيجة التخريب، من خلال استكمال إنشاء مستشفيات ومراكز صحية جديدة وتوسعة وتأهيل المستشفيات القائمة مثل مستشفيي النو والبلك لتصبح مستشفيات مرجعية.
وأوضح الوالي أن التحديات الراهنة تتضمن استعادة خدمات المستشفيات بالمناطق التي يتم تحريرها، مع الحاجة إلى تمويل لإعادة التأهيل وصيانة البنية التحتية.
من جهته، استعرض رئيس لجنة الطوارئ الصحية بولاية الخرطوم د. محمد إبراهيم، تقرير أداء الصحة خلال فترة الحرب، ولفت إلى أن المؤشرات تجاوزت التوقعات وفق معايير منظمة الصحة العالمية.
وأوضح إبراهيم أن عدد المستشفيات العاملة حالياً بلغ 31 مستشفى من أصل 54، إضافة إلى تشغيل 158 مركزاً صحياً من أصل 243.
وكشف عن معالجة أكثر من 33 ألف جريح وإجراء 22 ألف عملية مجانية لاستخراج أعيرة نارية، وأكد السيطرة على الوبائيات واستعداد الوزارة لتشغيل ثلاثة مستشفيات جديدة.
الوسومأحمد عثمان حمزة الجيش الدعم السريع السودان عبد الفتاح البرهان مجلس السيادة مستشفى النو وزارة الصحة ولاية الخرطوم ياسر العطا