بوابة الفجر:
2025-03-17@00:22:09 GMT

قشر الرمان.. كنز غذائي لصحة المعدة والقولون

تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT

عندما نتحدث عن الرمان، يكمن غنى هذه الفاكهة في قشرها الذي يُعد كنزًا صحيًا غير مستغل بشكل كاف، إن قشر الرمان لا يقدم فقط لمذاق مميز بل يحمل أيضًا فوائد صحية لا تُستهان بها، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة المعدة والقولون.

 دعونا نستكشف سويًا عالم فوائد قشر الرمان وكيف يمكن أن يكون حلًا طبيعيًا لتعزيز صحة هذين الجزئين الحيويين في جسمنا.

فوائد قشر الرمان للمعدة والقولون

قشر الرمان يحمل العديد من الفوائد الصحية، خاصةً للمعدة والقولون:

1. تحسين عملية الهضم: يحتوي قشر الرمان على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد في تحسين عملية الهضم، مما يقلل من فرص الإمساك.

2. مكافحة الالتهابات: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة التهابات المعدة والقولون.

3. تخفيف الغازات والانتفاخ: الألياف في قشر الرمان تلعب دورًا في تقليل تراكم الغازات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

4. تقوية جدار المعدة والأمعاء: يحتوي على مركبات تساهم في تعزيز صحة جدار المعدة والأمعاء.

5. تحسين صحة القولون: يعتبر قشر الرمان مصدرًا غنيًا بالمركبات الفلافونويدية التي تسهم في الحفاظ على صحة القولون وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القولون.

6. تقليل خطر الإصابة بالسرطان: بعض الأبحاث تشير إلى أن مركبات موجودة في قشر الرمان قد تكون لها تأثيرات محتملة في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الهضمي.

لحماية الجسم من السموم والشوائب والملوثات..10 فوائد صحية لقشر الرمان المغلي الرمان.. فوائد لأول مرة تعرفها عليها الفوائد العامة لقشر الرمان

قشر الرمان يحمل فوائد عديدة وقيمة غذائية مذهلة. إليك بعض الفوائد العامة لقشر الرمان:

1. غني بالألياف: يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين حركة الأمعاء.

2. مضاد للأكسدة: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد والتانين، التي تساهم في مكافحة التأكسد وحماية الخلايا من الضرر.

3. فوائد مضادة للالتهابات: يُظهر بعض الأبحاث أن مركبات قشر الرمان قد تكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف الالتهابات في الجسم.

4. تحسين صحة القلب: يشير البعض إلى أن قشر الرمان يحتوي على مركبات قد تساهم في تحسين صحة القلب، بما في ذلك تقليل مستويات الكولسترول الضار.

5. تقوية جهاز المناعة: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعزز الجهاز المناعي وتساهم في حماية الجسم من الأمراض.

6. مساعدة في إدارة الوزن: نظرًا لارتفاع محتواه من الألياف، يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع وبالتالي يكون مفيدًا في عمليات إدارة الوزن.

7. تحسين صحة الجلد: الفيتامينات والمركبات الموجودة في قشر الرمان قد تعزز الصحة العامة للبشرة.

يرجى مراعاة استخدام قشر الرمان بطرق آمنة ونظيفة، ويُفضل استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي قبل تضمين أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الرمان قشر الرمان فوائد قشر الرمان یحتوی على مرکبات قشر الرمان تحسین صحة فی قشر

إقرأ أيضاً:

نموذج غذائي صحي للتخلص من السمنة المفرطة في رمضان

إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن خلال شهر رمضان، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن ومن الضروري اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، والتحكم في الكميات، وتجنب الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة خلال وجبتي الإفطار والسحور. كما أن شرب كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة أنشطة بدنية خفيفة، وتجنب التوتر، كلها عوامل تدعم عملية إنقاص الوزن.

نظرًا لأن بنية جسم كل شخص واحتياجاته تختلف، فيجب إنشاء خطة لفقدان الوزن وفقًا للحالة الصحية الشخصية والأهداف.

جربيها فورا .. وصفة ساعدت سيدة على فقدان 41 كيلو من وزنهاريجيم 7 كيلو في الأسبوع الأول من رمضان
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها في رمضان


يجب أن تكون التغذية خلال شهر رمضان متوازنة وصحية. يُفضّل تناول الأطعمة التي تُلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية في وجبتي الإفطار والسحور. من الأطعمة المُوصى بتناولها خلال شهر رمضان:

مصادر البروتين: مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والبقوليات مهمة لنمو العضلات وزيادة الشعور بالشبع.

الكربوهيدرات المعقدة: الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة، والبرغل، والأرز، والمعكرونة، والحبوب الكاملة والبطاطس تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتوفر الطاقة.

الدهون الصحية: الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور توفر الأحماض الدهنية المهمة للجسم ويمكن أن تزيد من الشعور بالشبع.

الخضراوات والفواكه: الخضراوات والفواكه غنية

بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتُسهّل الهضم. يُنصح بتناول الخضراوات الورقية الخضراء، والجزر، والكوسا، والطماطم، والخيار، والبرتقال، والموز، والعنب.

منتجات الألبان: تُوفّر منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن والحليب، الكالسيوم والبروتين. ويدعم الزبادي الغني بالبروبيوتيك، على وجه الخصوص، صحة الجهاز الهضمي.

ما هي التمارين التي يمكن ممارستها في رمضان؟


خلال شهر رمضان، من المهم تجنب التمارين الشاقة، فقد يعاني الصائمون من انخفاض في مستويات الطاقة وكمية الماء التي يتناولونها. مع ذلك، فإن ممارسة التمارين الخفيفة ومنخفضة الشدة قد تكون مفيدة للصحة وتزيد من مستويات الطاقة. إليك بعض التمارين المناسبة خلال شهر رمضان:

المشي: يُعدّ المشي تمرينًا خفيفًا وسهلًا خلال شهر رمضان. المشي ببطء بعد السحور أو قبل الإفطار يُحسّن الطاقة ويُسرّع عملية الهضم ويُحفّز عملية الأيض.

تمارين اليوغا والتمدد: تزيد تمارين اليوغا والتمدد من مرونة الجسم، وتخفف من توتر العضلات، وتهدئ العقل. يمكن ممارسة تمارين اليوغا والتمدد خلال شهر رمضان لتخفيف التوتر والاسترخاء.

تمارين الكارديو الخفيفة: تزيد تمارين الكارديو  من معدل ضربات القلب وتعزز حرق الدهون في الجسم. 

مقالات مشابهة

  • التمر: كنز غذائي أساسي على مائدة الإفطار في رمضان
  • أطباء يحددون كمية الماء اللازمة لصحة الكلى
  • نموذج غذائي صحي للتخلص من السمنة المفرطة في رمضان
  • كنز غذائي على مائدة الإفطار.. فوائد تناول التمور في رمضان
  • عبد الجليل: الحكومة الليبية تعمل على تحسين الخدمات الصحية في جالو
  • احتفالاً بالذكرى الـ 14 للثورة السورية المباركة… مسير مركبات في شوارع حمص
  • مختصون لـ"الرؤية": تحسين مستوى التحصيل الدراسي للطلبة يتطلب تطبيق استراتيجيات تعليمية تفاعلية تجعل التعلّم أكثر متعة
  • إجتماع هام حول صناعة مركبات شيري بالجزائر
  • مكافحة السرطان أبرزها.. 9 فوائد لمشروب العرقسوس
  • 5 فوائد لتناول مشروب الزنجبيل والكركم يوميا.. أبرزها لصحة القلب