كيفية الوقاية من ارتفاع الكولسترول؟.. وعوامل الخطر
تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT
إليكم ضمن النقاط التالية كيفية الوقاية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم،ى وعوامل الخطر لتفادي المخاطر التي تلحق بك ومنع لارتفاع نسبة الكوليسترول يرجى اتباع طرق الوقاية اللازمة.
كيفية الوقاية من ارتفاع الكولستروليجب اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضرواتجرب اعتماد نظام غني بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون للتحكم في مستويات الكوليسترول.الحد من الدهون المشبعة والمتحولة، الموجودة في الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء، أمرًا ضروريًا لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول.اتباع نشاط بدني منتظم إلى رفع نسبة الكوليسترول الحميد (الكوليسترول "الجيد") وخفض نسبة الكوليسترول الضار.ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة نحو تحسين صحة القلب والأوعية الدمويةالحصول على وزن صحياتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يساهم في الحد من التعرض للمخاطر.ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول؟
تساهم عدة عوامل في ارتفاع نسبة الكوليسترول، بما في ذلك:-
الوراثةالعمرالنظام الغذائينمط الحياةومن المؤكد أنه قد يؤدي علم الوراثة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، في حين يميل العمر إلى زيادة المخاطر فيما ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي مع تقدم العمر، كما أن هناك عوامل خطر منها ما يلي:-
استهلاك نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولةقلة النشاط البدنيالتدخينالمصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ارتفاع نسبة الکولیسترول مستویات الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
أمانة بغداد: خطة حكومية لتحسين الواقع البيئي بثلاثة مستويات
6 أبريل، 2025
بغداد/المسلة: أكدت أمانة بغداد، مضي الحكومة بخطة لتحسين الواقع البيئي بعدة مستويات، تشمل معالجة النفايات واستثمارها في توليد الكهرباء وتنفيذ حملات تشجير وكذلك تنفيذ مشروع الحزام الأخضر.
وأوضح المتحدث الرسمي باسم الأمانة، عدي الجنديل، ، أن “الحكومة ماضية في مشاريعها الخاصة بتحسين الواقع البيئي، حيث وضع رئيس الوزراء حجر الأساس لمشروع تحويل النفايات إلى طاقة كهربائية الذي يعتمد على أحدث التقنيات العالمية ويُصنّف ضمن مشاريع الجيل الرابع، حيث يُعدّ الأول من نوعه في العراق والثاني على مستوى العالم”.
وأضاف، أن “المشروع من المتوقع أن يسهم في تحويل ستة آلاف طن من النفايات إلى 100 ميغاواط من الطاقة الكهربائية، من شأنه دعم المنظومة الكهربائية في العاصمة بغداد وتحسين الواقع البيئي عبر التخلص من النفايات بتوليد الكهرباء وكذلك منع حرقها أو طمرها”.
وبيّن الجنديل، أن “المرحلة الأولى من المشروع تم التعاقد عليها مع شركة صينية متخصصة، وقد جرى وضع حجر الأساس بحضور رئيس مجلس الوزراء وأمين بغداد، وممثلين عن الجهات المعنية”.
وأشار إلى، أن “الأمانة تعمل أيضًا على تنفيذ مشروع مماثل في منطقة أبي غريب، يستهدف تحويل ثلاثة آلاف طن من النفايات إلى 100 ميغاواط إضافية من الطاقة، نظرًا لأن العاصمة بغداد تنتج يوميًا ما بين 9 إلى 10 آلاف طن من النفايات”.
وفي سياق الجهود ذاتها ضمن خطة تحسين الواقع البيئي، لفت الجنديل إلى أن “الأمانة أطلقت حملات واسعة للتشجير، أسفرت عن زراعة أكثر من 168 ألف شجرة خلال الموسم الخريفي الماضي، فيما تتواصل حاليًا زراعة 100 ألف شجرة معمّرة خلال الموسم الربيعي بالتعاون مع المدارس والفرق التطوعية”.
وكما أكد الجنديل “مباشرة الأمانة بتنفيذ مشروع الحزام الأخضر في منطقة أبي غريب، بمساحة 500 دونم، حيث تشمل المرحلة الأولى زراعة 250 ألف شجرة باستخدام مياه الصرف الصحي المعالجة لري المساحات الخضراء، بما يسهم في تحسين جودة الهواء وتقليل نسب التلوث”، لافتًا إلى استكمال البنية التحتية للمشروع.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post Author زينSee author's posts
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين