إليكم ضمن النقاط التالية كيفية الوقاية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم،ى وعوامل الخطر لتفادي المخاطر التي تلحق بك ومنع لارتفاع نسبة الكوليسترول يرجى اتباع طرق الوقاية اللازمة.

كيفية الوقاية من ارتفاع الكولستروليجب اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضرواتجرب اعتماد نظام غني بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون للتحكم في مستويات الكوليسترول.

الحد من الدهون المشبعة والمتحولة، الموجودة في الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء، أمرًا ضروريًا لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول.اتباع نشاط بدني منتظم إلى رفع نسبة الكوليسترول الحميد (الكوليسترول "الجيد") وخفض نسبة الكوليسترول الضار.ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة نحو تحسين صحة القلب والأوعية الدمويةالحصول على وزن صحياتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يساهم في الحد من التعرض للمخاطر.ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول؟

تساهم عدة عوامل في ارتفاع نسبة الكوليسترول، بما في ذلك:-

الوراثةالعمرالنظام الغذائينمط الحياة

ومن المؤكد أنه قد يؤدي علم الوراثة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، في حين يميل العمر إلى زيادة المخاطر فيما ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي مع تقدم العمر، كما أن هناك عوامل خطر منها ما يلي:-

استهلاك نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولةقلة النشاط البدنيالتدخين

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: ارتفاع نسبة الکولیسترول مستویات الکولیسترول

إقرأ أيضاً:

تحذير طبي: منتج غذائي شائع ينافس السجائر أخطر اختراع في التاريخ ..فيديو

كشف الدكتور جمال شعبان استشارى القلب وعميد معهد القلب سابقا، عن منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ.

وأكد استشارى القلب أن تأثير هذا المنتج الغذائي المدمر موجود في كل بيت.

منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ

أوضح من خلال تقديمه برنامج «قلبك مع جمال شعبان» عبر قناة «الشمس»، أن تناول الطعام والنوم مباشرة بعده يزيد من إرتفاع نسبة الإصابة بالجلطات.

منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ 

وحذر استشارى القلب في الوقت نفسه من الإفراط في تناول أطعمة بعينها مثل المعجنات، واللحوم الحمراء والمصنعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المالحة، فهي تعتبر بمثابة كارثة صحية محققة، نظرًا لدورها في رفع معدلات الإصابة بأمراض خطيرة كالسكري والسرطان.

منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ

وسلط شعبان الضوء على السمن الصناعي والزيوت المهدرجة، معتبر إياها أسوأ اختراع غذائي عرفه البشر بعد السجائر.

وحذر عميد معهد القلب سابقا من استخدام هذا المنتج من السمن الصناعي أثناء الطهي لأنه يمثل أضرار جسيمة على صحة القلب والشرايين.

منتج غذائي شائع ينافس السجائر كأخطر اختراع في التاريخ

ونصح استشارى القلب بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، والحرص على شرب كميات كافية من المياه، والمواظبة على ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض.

طباعة شارك السجائر تحذير طبي جمال شعبان تناول الطعام والنوم السمن الصناعي والزيوت

مقالات مشابهة

  • العلاقة بين ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم وأثرهما على صحة القلب
  • تحذير طبي: منتج غذائي شائع ينافس السجائر أخطر اختراع في التاريخ ..فيديو
  • ما هو مرض الخرف وكيفية الوقاية منه؟
  • فاكهة واحدة فقط تحارب الكوليسترول الضار.. خبير قلب يكشف "السر الأخضر" للصحة القلبية
  • بهنساوي: ارتفاع نسبة استصلاح الأراضي لتصبح 24 ألف فدان بمنطقة سهل الطينة
  • انخفاض بدرجات الحرارة في الداخل وارتفاع في نسبة الرطوبة.. اليكم طقس الايام المقبلة
  • فوائد بذور البطيخ .. كنز غذائي لا تتوقعه
  • ارتفاع نسبة الشمول المالي في العراق إلى 48.5%
  • النمر: ليس هناك علاقة بين أدوية الكولسترول ومرض الزهايمر
  • طبيب يحذر النساء من نظام غذائي شائع يهدد خصوبتهن