بوابة الفجر:
2025-04-27@03:02:14 GMT

أضرار التفكير السلبي.. يضر الدماغ ويُدمر الصحة

تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT

يعد التفكير السلبي هو نمط من الأفكار والمعتقدات السلبية التي تؤثر على شعور الشخص بالنفس وتصوره للعالم من حوله. يمكن أن يتضمن التفكير السلبي العديد من العوامل مثل التوقعات السلبية، والتشاؤم، والتركيز على الأخطاء والعيوب، وتضخيم السلبيات، والتعامل مع الفشل بشكل سلبي.

قد يؤثر التفكير السلبي على الصحة العقلية والعاطفية للشخص ويزيد من مستويات القلق والاكتئاب والإجهاد.

كما يمكن أن يؤثر على العلاقات الشخصية والأداء العام في الحياة.

كيفية التغلب على التفكير السلبي

من الجوانب الهامة للتغلب على التفكير السلبي هي التعرف عليه وتحديد الأنماط السلبية التي قد تكون موجودة. بعد ذلك، يمكن تطبيق بعض الاستراتيجيات لمعالجة التفكير السلبي وتغييره إلى تفكير إيجابي، مثل:

1. التوعية: كن واعيًا لأفكارك ومشاعرك وردود أفعالك. حاول تحليلها وتحديد الأنماط السلبية.

2. التحدي: قم بتحدي الأفكار السلبية بأدلة واقعية ومنطقية. هل هذه الأفكار مبنية على حقائق أم أنها توقعات سلبية غير مؤكدة؟

3. التغيير التدريجي: بدلًا من محاولة تغيير جميع الأفكار السلبية دفعة واحدة، قم بتحديد أفكار محددة ومعالجتها تدريجيًا.

4. التركيز على الإيجابية: حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك والأمور التي تساهم في شعورك بالسعادة والرضا.

5. التحدث مع الآخرين: قد يكون من المفيد التحدث مع الأصدقاء أو المقربين أو الاستعانة بمساعدة محترفة مثل الأخصائيين النفسيين للحصول على الدعم والمشورة.

يتطلب التغلب على التفكير السلبي الوقت والممارسة المستمرة. قد يكون من المفيد أيضًا تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل للتحكم في التوتر وتحسين الشعور العام بالراحة والتوازن.

يجنح الكثير من الناس إلى التفكير بطريقة سلبية ومتشائمة من دون الالتفات إلى مضار هذه الطريقة من التفكير ومن دون إدراك حجم الأضرار التي تُسببها هذه الطريقة في التفكير، بل إن أغلب الناس لا يتوقعون حجم الضرر الحاصل من جراء "التفكير السلبي" على الصحة عامة.

أضرار التفكير السلبي

وتستعرض بوابة “الفجر” تقرير نشره موقع "بور أوف بوزيتيفيتي" المتخصص، والذي توصل إلى نتيجة مفادها أن التفكير السلبي يؤدي إلى الكثير من الأضرار على الصحة العقلية والجسدية، كما أنه "يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق والاكتئاب"، وهو ما يعني أنه يؤدي في نهاية المطاف إلى تدمير صحة الشخص.

ويقول التقرير إنه على المدى الطويل، فإن "التفكير السلبي" يمكن أن يؤدي بالشخص إلى جملة من المخاطر، أهمها أنه "يمكن أن يتعرض نظام المناعة للخطر، ويمكن أن تعاني أنظمتنا الهضمية والإنجابية من اضطرابات، كما يمكننا حتى أن نختبر تغيرات في بنية الدماغ ووظيفته، خاصة في المناطق المرتبطة بالذاكرة والعاطفة".

ويشير التقرير إلى أنه "عندما يكون دماغنا في حالة تأهب قصوى باستمرار، فقد يجعلنا ذلك قلقين ومتوترين، ويبدو الأمر كما لو أن عضلاتنا النفسية لا يمكنها الاسترخاء أبدًا، فهي متوترة دائمًا بسبب معركة لن تأتي أبدًا. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق، حيث نشعر بالإرهاق العقلي والجسدي، حتى عندما لا نمارس أي نشاط بدني. إنها حالة يمكن أن تستنزف فرحتنا، وتقلل من إنتاجيتنا، وتحجب قدرتنا على الاستمتاع بالحياة".

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: التفكير السلبي أعراض الاكتئاب أمراض الاكتئاب التفکیر السلبی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

سعود بن صقر يؤدي صلاة الجنازة على جثمان الشيخة موزة بنت عبدالله الحبسي

رأس الخيمة - وام
أدى صاحب السمو الشيخ سعود بن صقر القاسمي عضو المجلس الأعلى حاكم رأس الخيمة، وسمو الشيخ محمد بن سعود بن صقر القاسمي ولي عهد رأس الخيمة، اليوم، صلاة الجنازة على جثمان المغفور لها بإذن الله تعالى، الشيخة موزة بنت عبدالله الرييل الحبسي، حرم المغفور له بإذن الله تعالى، الشيخ كايد بن محمد القاسمي، وذلك بعد صلاة الجمعة في جامع الشيخ زايد برأس الخيمة.
أدى الصلاة إلى جانب صاحب السمو الشيخ سعود بن صقر القاسمي، كلٌّ من الشيخ طالب بن صقر القاسمي، والشيخ أحمد بن صقر القاسمي رئيس دائرة الجمارك في رأس الخيمة، والشيخ خالد بن سعود بن صقر القاسمي نائب رئيس مجلس إدارة مكتب الاستثمار والتطوير في رأس الخيمة، والشيخ صقر بن سعود بن صقر القاسمي رئيس مجلس إدارة شركة سيراميك رأس الخيمة، وعدد من الشيوخ والمسؤولين، إلى جانب عدد كبير من المواطنين.
وأعرب سموه عن خالص تعازيه وصادق مواساته إلى أبناء الفقيدة وذويها، داعيا الله عز وجل أن يتغمدها بواسع رحمته، ويسكنها فسيح جناته، ويلهم أهلها وذويها جميل الصبر والسلوان.

مقالات مشابهة

  • لن تصدق.. أضرار الإكثار من تناول الشوكولاتة على الأطفال
  • 10 ثوانٍ تعرضك للخطر .. تحذير من الفواتير الورقية | تدمر الهرمونات والجسم
  • بهدوء.. شوبير ينصح مسئولي الأهلي بضرورة التفكير قبل اتخاذ أي قرار
  • مراسلة سانا: بدء فعاليات المؤتمر الختامي لحملة شفاء، التي أطلقتها وزارة الصحة، بالتعاون مع التجمع السوري في ‏ألمانيا ومنظمة الأطباء المستقلين، وذلك في المشفى ‏الجامعي بدمشق
  • سعود بن صقر يؤدي صلاة الجنازة على جثمان الشيخة موزة بنت عبدالله الحبسي
  • الأونروا: الحصار (الإسرائيلي) على غزة يؤدي إلى نفاد الإمدادات الأساسية
  • الشناوي: علينا الحذر أمام أورلاندو والتأهل أولويتنا قبل التفكير في اللقب
  • الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأورلاندو يحسم الزي والحل عند التعادل السلبي
  • أمراض القلب والتسمم.. مخاطر المواد الكيميائية على الصحة وكيفية تجنب آثارها السلبية؟
  • المطالب الاميركية في لبنان: استعجال غير محسوب قد يؤدي إلى نتائج عكسية