الوطن:
2025-03-31@07:22:43 GMT

تعرف على 5 عادات تدمر وظائف الكلى.. «احذرها»

تاريخ النشر: 13th, January 2024 GMT

تعرف على 5 عادات تدمر وظائف الكلى.. «احذرها»

لا شك أن الكلى من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، إذ تعد مسؤولة وظائف عدة، لذلك يجب الحفاظ على صحتها بشكل كبير، من أجل ممارسة دورها بشكل طبيعي، والذي يشمل على: «تصفية الدم من السموم والفضلات، تنظيم مستويات السوائل في الجسم، ضبط ضغط الدم»، لذلك من الضروري الحفاظ على صحتها، وتجنب أي عادات تضر بها.

5 عادات يومية تدمر الكلى 

عدم شرب كمية كافية من الماء، قد يكون السبب الأول والرئيسي حول أسباب تدمير الكلى، خاصة أنها تساعد على إزالة السموم والفضلات من الجسم، إذ ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي، وتوزيعها على مدار اليوم، أو ما يعادل 2 لتر طوال اليوم، بحسب مؤسسة الكلى الوطنية.

الإفراط في تناول الصوديوم يهدد صحة الكلى بشكل كبير، رغم كونه يحمل إفادة كبيرة باعتباره يساعد على تنظيم ضغط الدم، ورغم ذلك فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ما بدوره وبالتبعية يؤدي إلى أزمات في الكلى، إذ ينصح الأطباء بتناول ما لا يزيد عن 2300 ميليجرام من الصوديوم يوميًا.

البروتين والمسكنات من الأشياء التي تدمر الكلى

الإفراط في تناول البروتين يأتي ضمن الأسباب التي قد تؤدي إلى أزمات في الكلى، ويكون الرياضيون الأكثر عرضة لتلك الأزمات، باعتبارهم يحرصون على تناول نسبة عالية من البروتين، وذلك باعتبار أن هضم البروتين، ينتج عنه فضلات تسمى اليوريا، وتفرز الكلى اليوريا من الجسم عن طريق البول، واستهلاك كمية كبيرة منه، سيجبر الكلى على القيام بجهد أكبر لتصفية اليوريا، ما يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى، إذ ينصح الأطباء بتناول ما لا يزيد عن 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.

الإفراط في تناول مسكنات الألم من الأسباب الشائعة بشكل كبير حول الإصابة بأمراض الكلى، خاصة إذا تم تناولها بجرعات عالية أو لفترات طويلة، باعتبارها قد تتسبب في تقليل تدفق الدم إلى الكلى. 

التدخين يضر بصحة الجسم بشكل عام وخاصة الكلى، وتعد أضراره خطيرة للغاية ويمكن أن تتسبب في الفشل الكلوي، وتلف الأوعية الدموية في الكلى.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الكلى أمراض الكلى الإفراط فی تناول

إقرأ أيضاً:

السر في مكونين إضافتهم لنظامك الغذائي يحميك من أضرار الكحك في العيد

يعشق الكثير من الأشخاص تناول الكحك والبسكويت خلال الأحتفال بعيد الفطر المبارك، مما يجعل البعض يعاني من اضرار الإفراط في تناول الكحك و يعرضهم لبعض المشاكل الصحية المزعجة.

3 أعراض تكشف عن الإصابة بالاكتئاب الموسمي.. اعرف أسبابهفي 10 دقائق.. طريقة عمل البيتزا السريعة

أكد  الدكتور خلدون الحوراني، أخصائي العلاج الطبيعي وتعذية العلاجية وتخسيس موضعي، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي ان تناول الليمون و خل التفاح من الأسرار التي تحميك من المشاكل الصحية عند الإفراط في تناول الكحك.


كيف تحمي نفسك من اضرار الإفراط في تناول الكحك؟

قدم الدكتور خلدون فيما يلي بعض المشروبات التي يجب إضافتها لنظامك الغذائي خلال أيام عيد الفطر المبارك، هما..

-الليمون

ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج، يساعد على طرد السموم وتعزيز عملية الهضم، ماء الليمون ليس فقط مشروبًا لذيذًا لكنه يدعم أيضًا إزالة السموم من الجسم، يساعد حمض الستريك الموجود فى عصير الليمون على تنشيط الجهاز الهضمي وتشجيع حركة الأمعاء الصحية.

-شاى الأخضر

ثبت أن الشاي الأخضر يدعم وظائف الكبد، من خلال دعم وظائف الكبد بالشاي الأخضر، فإنك تساعد جسمك على التخلص من المواد الضارة بشكل أكثر فعالية، الكبد السليم يعني صحة الجسم بشكل عام.

-خل التفاح

يحتوى خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذى يمكن أن يساعد فى تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية والصفراء، وتحسين عملية الهضم، والتمثيل الغذائى.

-عصير الفاكهة والخضراوات

تحظى هذه الطريقة بشعبية كبيرة لأولئك الذين يرغبون فى بدء رحلة إزالة السموم، ومقاومة الرغبة فى تناول السكريات بكثرة، حيث يتضمن شرب عصائر الفواكه والخضراوات الطازجة تطهير العصير، حيث يساعد ذلك على تعزيز المناعة وتحسين وظائف الكبد.


 

مقالات مشابهة

  • تغذية صحية ومتوازنة بعد رمضان.. كيف تتجنب الإفراط في الطعام؟
  • السر فى الليمون .. نصائح لتجنب الإكثار من تناول الكحك
  • مخاطر صحية عديدة تنتج عن الإفراط في تناول كعك العيد
  • جمال شعبان: الإفراط في تناول كعك العيد يصيبك بأمراض خطيرة
  • ماذا تفعل بعد الإفراط في تناول الحلوى؟
  • احذر من الإفراط في تناول كحك العيد.. وإليك أفضل المشروبات لتجنب الأضرار
  • السر في مكونين إضافتهم لنظامك الغذائي يحميك من أضرار الكحك في العيد
  • أغرب عادات الشعوب في الاحتفال بعيد الفطر.. تعرف عليها
  • بيل جيتس: الذكاء الاصطناعي سيلغي وظائف الأطباء والمعلمين خلال 10 سنوات
  • أضرار تناول الحلويات بكثرة خلال عيد الفطر.. مخاطر صحية لا تتجاهلها