منها النشاط البدني المنتظم.. 4 أفضل طرق لحماية القلب
تاريخ النشر: 13th, January 2024 GMT
قام خبراء اللياقة البدنية بتسمية 4 طرق موثوقة للعناية بصحة القلب عند بدء النشاط البدني المنتظم، والقاعدة الرئيسية لهذا المنع هي الزيادة التدريجية في الأحمال.
قم بتقييم معدل ضربات القلب قبل التمرين المخطط له
يتم حساب شدة نظام التمارين الرياضية الخاص بك بشكل علمي من خلال تقدير الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المعتمد على العمر (APHR)، ولمعرفة هذا الرقم، ما عليك سوى طرح عمرك من 220 على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عامًا، فسيكون معدل APHR هو 190، والكثافة المثالية للنشاط البدني هي تلك التي لا يزيد فيها معدل ضربات القلب عن 80% من الحد الأقصى اليوم، يتوفر لدى الناس العديد من الأجهزة للاستخدام اليومي التي تقيس معدل ضربات القلب أثناء الجري والقفز وحتى المشي.
احصل على الضوء الأخضر من طبيبك
قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا، فمن الأفضل مقابلة طبيبك، وسيقوم بفحص ضغط دمك وإجراء اختبار المشي لاستبعاد أمراض القلب الكامنة المحتملة.
لا تضع أهدافًا غير واقعية
لا تخطط لتشغيل عشرات الكيلومترات أو المشاركة في الماراثون، خاصة إذا كان لديك بالفعل نوع من اضطراب القلب الجري آمن للقلب، لكن عليك أن تفهم أن الجري هو مجرد أحد ركائز نمط الحياة الصحي. إذا ركضت، ولكن في الوقت نفسه واصلت التدخين وشرب الكحول وتناول الطعام غير الصحي، فستشعر بسرعة بعدم جدوى هذه الرياضة.
كن حذرا عند تدريب الأثقال
يساعد الحديد ضحايا أمراض القلب بعدة طرق. ومع ذلك، لا ينصح هؤلاء المرضى برفع الأثقال وكمال الأجسام الاحترافي، خاصة إذا كانوا يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب صحة القلب النشاط البدني المنتظم ضربات القلب معدل ضربات القلب التمارين الرياضية نظام التمارين الرياضية امراض القلب ارتفاع ضغط الدم معدل ضربات القلب
إقرأ أيضاً:
"مستشفى دلّه النخيل" يفوز بجائزة أفضل مركز للرعاية الصحية لأمراض القلب في السعودية 2024
أعلنت شركة دلّه الصحيّة عن حصول مستشفى دلّه النخيل، أحدأبرز مستشفيات الشركة على جائزة "أفضل مركز للرعاية الصحية لأمراض القلب" في السعودية لعام 2024، ضمن جوائز Business Outlook Award التي تحتفي بالأداء الاستثنائي والابتكار والقيادة في مختلف القطاعات حول العالم، كما تهدف إلى تكريم المؤسسات والأفراد الذين حققوا إنجازات استثنائية ومن يرسمون معايير جديدة للجودة في الارتقاء بأعمالهم، ويلقي هذا التكريم الضوء على خدمات مستشفى دله النموذجية وممارساتها المبتكرة والرعاية الصحية الاستثنائية المقدمة لمرضى القلب.
إيمانًا بالحاجة الملحة لتوفير مركز متخصص لعلاج أمراض القلب، أسست مستشفى دلّه النخيل مركز القلب ليكون مركزًا رائدًا وشاملًا لعلاج أمراض القلب الوعائية، حيث تعد أمراض القلب الوعائية السبب الرئيسي من فئة الأمراض غير المعدية في الوفاة في السعودية بنسبة 28% من إجمالي الوفيات.
أخبار متعلقة بالتفصيل.. أثر رحلة دوران الأرض حول الشمس في تباين الطقسمستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالخبر يُنهي معاناة ثمانيني مع ورم سرطاني في البطنيوفر مركز القلب بمستشفى دله النخيل خدمات تشخيصية وعلاجية شاملة لكافة الأعمار، ويتخصص المركز في مراحل العلاج للحالات المتقدمة، مثل عمليات جراحة القلب المفتوح، ويقدمخدمات شاملة لمرضى القلب من الأطفال والبالغين باستخدام الوسائل التشخيصية، مثل فحص مخطط صدى القلب وتصوير القلب النووي. ويقوم مركز القلب أيضاً بإجراء عمليات تداخلية،مثل إجراء قسطرة القلب التداخلية لكل من الشرايين والصمامات. إضافة إلى توفر وحدة العناية بالقلب التي تتكون من 18 غرفة مجهزة بأحدث الأجهزة والمعدات المتطورة.
وقال د. سميح لاوند، رئيس قسم القلب: " مستشفى دلّه النخيل تعد رمزًا للتميز في تقديم الرعاية الصحية لأمراض القلب، ويسعى فريقنا المتخصص والمزود بأحدث الأدوات والمرافق وبالحرص على توفير طرق علاج مبتكرة إلى تقديم أعلى معايير الرعاية الصحية للمرضى. ويأتي هذا التكريم كـ "أفضل مركز للرعاية الصحية لأمراض القلب" في المملكة مكافأة للعمل الدؤوب وجهد افريق الواحد لعلاج أمراض القلب والحصول على نتائج أفصل في علاج المرضى".
وتعتبر مستشفى النخيل الرائدة في العمليات الجراحية للقلب،منذ 1987، حيث تقوم بإجراء مجموعة من العمليات بأعلى معدل نجاح. ويعمل في قسم أمراض القلب والقسطرة نخبة من الأطباء الاستشاريين المتخصصين في علاج الحالات المتقدمة لأمراض القلب، من بينها زراعة القلب ومتابعة حالات الحمل عالية الخطورة، حيث يواصلون عملهم المميز مزودين بالعلم والابتكار لتوفير رعاية صحية بأفضل جودة للمرضى.
وتحتفي جوائز World Business Outlook Awards بالأداء الاستثنائي والابتكار والقيادة في مختلف القطاعات حول العالم، كما تهدف إلى تكريم المؤسسات والأفراد الذين حققوا إنجازات استثنائية ومن يرسمون معايير جديدة للجودة في الارتقاء بأعمالهم.
يذكر أن شركة دله الصحية تضم حاليا مستشفيات وعيادات، إضافة إلى تقديمها لخدمات الرعاية المنزلية، تخدم أكثر من مليونين ونصف مليون مراجع سنويًا، كما تضم نخبة من الأطباء من ذوي التخصصات الدقيقة يسعون لتقديم أعلى معايير الرعاية الصحية الآمنة ذات الجودة العالية. .aksa-related-articles-widget .aksa-row{margin:0 -10px}.aksa-related-articles-widget .article-bx{background-color:#fff;padding:10px;min-height:84px}.aksa-related-articles-widget .article-bx a{display:block}.aksa-related-articles-widget .col-sm-4:nth-child(3n+1){clear:both}@media screen and (max-width:768px){.aksa-related-articles-widget .col-sm-4:nth-child(n){clear:both}.aksa-related-articles-widget .aksa-o1{display:flex}} .aksa-related-articles-widget .ratio img{object-fit: contain; object-position: center; position: absolute;} مواضيع ذات علاقة المزيد الاثنين 2024/12/23 06:04 "التربيع الأخير".. التوقيت المناسب لمشاهدة تضاريس القمر الاثنين 2024/12/23 03:12 أفلست بعد 40 عامًا.. إغلاق متاجر "بارتي" لشراء أزياء الهالوين الاحد 2024/12/22 22:33 العرب يتدخلون لإنقاذها.. أستراليا تشن حربًا شرسة ضد الإبل الاحد 2024/12/22 14:30 لجنة البنوك السعودية الإعلامية تحذر من منتحلي المؤسسات الخيرية وأسماء الشخصيات الاحد 2024/12/22 12:28 الضمان الاجتماعي.. 5 خطوات تعديل بيانات السكن في المنصة الإلكترونية .square-ads{ background-image: url(images/square-ad.jpg); background-position: center; background-repeat: no-repeat; background-color: #f2eeef; min-height: 250px; width: 300px; background-size: contain; } googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1554905643767-0'); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1554905884812-0'); }); { "@context": "https://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage", "@id":"6570181" }, "headline": "'مستشفى دلّه النخيل' يفوز بجائزة أفضل مركز للرعاية الصحية لأمراض القلب في السعودية 2024", "inLanguage": "ar", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.alyaum.com/uploads/images/2024/12/23/2472893.jpeg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2024-12-23T14:55:00+03:00", "dateModified": "2024-12-23T14:55:00+03:00", "author": { "@type": "Person", "name": "alyaumnew" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "صحيفة اليوم", "url": "https://alyaum.com/", "sameAs": ["https://www.facebook.com/Alyaum/", "https://twitter.com/alyaum", "https://www.instagram.com/al_yaum/", "https://www.youtube.com/Alyaum","https://www.snapchat.com/add/alyaum","https://gab.com/Alyaum","https://www.linkedin.com/company/alyaum/"], "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.alyaum.com/themes/alyaumnew/images/logo-new.png", "width": 146, "height": 60 } }, "description": "'مستشفى دلّه النخيل' يفوز بجائزة أفضل مركز للرعاية الصحية لأمراض القلب في السعودية 2024" } .footer-top{ border-top: 1px solid #dddddd; } .footer-top .col-outer { display: flex; } .footer-top .col-right{ width: calc(100% - 380px); display: flex; } .footer-top .logo{ padding: 10px 0px 10px 25px; border-left: 1px solid #dddddd; } .footer-top .world-cup{ padding: 10px 20px; display: flex; align-items: center; } .footer-top .col-left{ padding: 10px 0px; align-items: center; width: 370px; } .footer-bottom{ padding: 10px 0px; font-family: 'Cairo'; font-weight: 500; font-size: 13px; line-height: 24px; color: #909090; } .footer-bottom a{ color: #909090; margin-left: 15px; } .footer-bottom .col-outer { display: flex; } .footer-bottom .col-right{ width: calc(100% - 370px); display: flex; } .footer-bottom .copyrights-mobile{ display: none; } .footer-bottom .col-left{ width: 370px; display: flex; } .footer-bottom .col-left a{ margin-left: 15px; } footer { margin-top: 10px } .footer { bottom: 0; left: 0; width: 100%; border-top: 2px solid #00509F; border-bottom: 1px solid #DDDDDD; } .footer .col-outer { display: flex; padding: 0 10px 30px } .footer .col-right { width: calc(100% - 370px); margin-top: 25px } .footer .footer-menu { width: 100%; color: #fff; display: flex } .footer .footer-menu .col-footer { width: 188px; margin-left: 50px; } .footer .footer-menu .col-footer:nth-child(1) { width: 220px; } .footer-menu .title-menu{ border-bottom: 1px solid #00509F; padding-bottom: 4px; margin-bottom: 8px; } .footer .footer-menu .title-menu a, .footer .footer-menu .title-menu .title { font-family: 'Cairo'; font-weight: 800; font-size: 16px; line-height: 24px; color: #00509F; padding: 6px 0; cursor: default; } .footer .footer-menu .title-sub-menu a { font-family: 'Cairo'; font-weight: 500; font-size: 12px; line-height: 17px; color: #4d4d4d; cursor: pointer } .footer .footer-menu .col-sm-6 { width: 100% !important; float: none !important } .footer .footer-menu .col-footer:nth-child(1) .col-sm-6 { width: 50% !important; float: right !important } .footer .footer-menu .col-footer:nth-child(1) .col-sm-6:nth-child(2n+1) { clear: both } .footer .footer-menu a, .footer .footer-menu .title { min-width: 10%; padding: 6px 0; font-size: 14px; position: relative; display: table; line-height: 16px } .footer .footer-menu .title-sub-menu a:after { content: ""; position: absolute; width: 0; height: 2px; background-color: #fff; bottom: 0; right: 50%; transition: .3s } .footer .footer-menu .title-sub-menu a:hover:after { width: 100%; right: 0 } .footer .footer-menu a i { padding-left: 15px; width: 25px } .footer .footer-rights > a:nth-child(1) { line-height: 22px } .footer .footer-rights { padding: 10px 0; display: table; margin: auto } .footer .footer-rights > a { float: left; padding-right: 5px; color: #fff; font-size: 16px } .footer .footer-rights > a:nth-child(1), .footer .footer-rights > a:nth-child(2), .footer .footer-rights > a:nth-child(4) { font-family: sans-serif } .footer .footer-rights > a:nth-child(3) { padding-top: 1px } .footer .col-left { width: 370px; margin-top: 30px; display: flex; flex-flow: column; align-items: flex-end; position: relative } footer .footer-top .social-o { display: flex } footer .footer-menu .social-o { display: none; } footer .social-o .social-o1 { display: flex; align-items: center; justify-content: center; color: #FFFFFF; background-color: #00509F; border-radius: 50%; font-size: 14px; height: 30px; width: 30px; margin-left: 5px } footer .social-o .gab-social { width: 30px; display: flex; align-items: center; margin-left: 5px; border-radius: 50%; background-color: #00509F; overflow: hidden; padding: 4px; height: 30px } footer .social-o .gab-social img { width: 100% } .footer .col-left .subscribe-footer { width: 100%; display: flex; flex-flow: column; margin: 0; position: absolute; bottom: 0; left: 0; position: relative } .footer .popup { position: relative; display: table; margin: auto; cursor: pointer } .footer .popup .popuptext { visibility: hidden; width: 317px; background-color: #393534; color: #fff; text-align: center; border-radius: 0; padding: 5px; position: absolute; z-index: 1; bottom: -20px; left: -1px; border: solid 1px #fff } .footer .popup .popuptext button { margin-top: 5px; background-color: #677f99; color: #fff; border: 0; width: 80px; height: 35px } .footer .popup .show { visibility: visible; -webkit-animation: fadeIn 1s; animation: fadeIn 1s } .footer .col-left .subscribe-footer .subscribe-title { font-family: 'Cairo'; font-weight: 800; font-size: 20px; line-height: 24px; color: #00509F; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; text-align: right; } .footer .col-left .subscribe-footer .subscribe-description { font-family: 'Cairo'; font-weight: 500; font-size: 12px; line-height: 24px; color: #979797; margin-bottom: 20px; margin-top: 10px; } .footer .col-left .subscribe-footer .subscribe-form { display: flex } .footer .col-left .subscribe-footer input[type=text] { height: 55px; border: 0; background-color: #F5F5F5; color: #333; padding: 0 7px; font-size: 14px; font-family: 'alyaumFirst'; width: calc(100% - 105px); text-align: left; background-image: url(images/envelope.png); background-repeat: no-repeat; background-position: 14px 18px; } .footer .col-left .subscribe-footer input[type=button] { background-color: #00509F; color: #fff; border: 0; width: 105px; height: 55px } .terms-footer .content { padding: 10px 15px } .terms-footer .modal-footer { padding: 0 } .terms-footer .modal-footer button { width: 100%; opacity: 1; background-color: #005a99; border: 0; color: #fff; padding: 6px 0 } a.footer-morePages { display: table; border: solid 2px #337ab7; margin: auto; margin-bottom: 30px; font-size: 18px; padding: 10px; cursor: pointer; transition: .3s; color: #337ab7 } a.footer-morePages:hover { background-color: #337ab7; color: #fff } .footer-mobile-ad,.footer-desktop-ad{ display: table; width: 970px; min-height: 90px; margin: 20px auto; background-image: url(images/square-ad.jpg); background-position: center; background-repeat: no-repeat; background-color: #f2eeef; background-size: contain; } @media screen and (max-width: 990px) { .footer .footer-menu .title-menu a { font-size: 16px } .footer .footer-menu a { font-size: 12px } .footer-mobile-ad { width: 320px; min-height: 100px; overflow: hidden; } .footer-top .logo{ padding: 10px 15px; } footer .footer-top .social-o{ display: none; } .footer{ border-bottom: 0px; } .footer-bottom{ padding: 0px; } .footer-bottom .col-outer{ display: block; } .footer-bottom .col-right{ width: 100%; justify-content: center; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; } .footer-bottom a{ margin-left: 0px; } .footer-bottom .col-left{ width: 100%; justify-content: center; border-top: 1px solid #dddddd; border-bottom: 1px solid #dddddd; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; } .footer .footer-rights { display: flex; align-items: center; justify-content: center; flex-wrap: wrap } .footer .footer-menu { padding: 0 10px; display: block } .footer .footer-menu .col-footer{ width: 45%; margin-left: 6%; display: inline-block; vertical-align: top; } .footer .footer-menu .col-footer:nth-child(1){ width: 45%; margin-bottom: 30px; } .footer .footer-menu .col-footer:nth-child(2){ margin-left: 0px; margin-bottom: 30px; } .footer-bottom .copyrights-desktop{ display: none; } .footer-bottom .copyrights-mobile{ display: flex; } footer .footer-menu .col-footer.social-o{ margin-left: 0px; } footer .footer-menu .social-o .gab-social{ display: inline-block; width: 50px; height: 50px; overflow: unset; margin-left: 20px; margin-bottom: 12px; padding: 17px 10px; } footer .footer-menu .social-o .social-o1{ display: inline-block; width: 50px; height: 50px; margin-left: 20px; margin-bottom: 12px; font-size: 23px; padding: 12px; } .footer .col-outer { display: block } .footer .col-right { width: 100%; } .footer .col-left { display: none; } } @media screen and (max-width: 767px) { .footer-desktop-ad{display: none;} } @media screen and (max-width: 360px) { footer .footer-menu .social-o .social-o1{ width: 40px; height: 40px; font-size: 18px; } footer .footer-menu .social-o .gab-social{ width: 40px; height: 40px; padding: 11px 9px; margin-bottom: 11px; } } googletag.cmd.push(function () { googletag.display('div-gpt-ad-1554905509991-0'); }); أقسام الموقع الأخبار الاقتصاد الحياة الثقافة والفن الميدان الرياضي الرأي فيديو خدمات الموقع كُنْ مُراسِلًا الارشيف اتصل بنا الإعلانات شعارات دار اليوم الخلاصات RSS دار اليوم من نحن الهيكل الإداري شروط الاستخدام للاشتراك بجريدة اليوم إشترك إشعار حقوق النشر هو بيان يتم وضعه على النسخ © www.alyaum.com إشعار حقوق النشر هو بيان يتم وضعه على النسخ © www.alyaum.com document.addEventListener("scroll", initialize); document.addEventListener("touchstart", initialize); var initiate = 1; document.addEventListener("mousemove", initialize); setTimeout(function(){ initialize(); },3000) var _home_ = "https://www.alyaum.com/"; var current_href = window.location.href; var current_title = ""; $(document).ajaxSend(function(e, xhr, options) { var csrfToken = $("meta[name='csrf-token']").attr("content"); xhr.setRequestHeader("X-Csrf-Token", csrfToken); });
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023