باستخدام الزيوت الطبيعية.. تعرف على اسهل 5 خطوات للمساج الطبي
تاريخ النشر: 13th, January 2024 GMT
المساج الطبي، فوائد المساج الطبي، افضل طرق لعمل المساج الطبي..المساج الطبي هو أسلوب قديم يُستخدم لاسترخاء العضلات والعظام في الجسم، ويساعد في التخلص من آلام الظهر والرقبة. تختلف طرق تنفيذ المساج من بلد لآخر، حيث يُعتبر من أنماط الطب الشعبي في بعض الدول الأوروبية مثل السويد، ودول آسيا مثل الصين.
المساج الطبي فوائد المساج الطبيالمساج الطبي الطبيعي يحمل فوائد صحية ونفسية عديدة.
1. المساج الاسترخائي: يُستخدم في هذا النوع تقنيات يدوية متنوعة لتخفيف التوتر والإجهاد، ويمنح الجسم مرونة ويعزز الدورة الدموية.
2. مساج الزنجبيل: يستخدم الزنجبيل في هذا النوع لفوائده في تعزيز قدرات الجسم وتنشيط الخلايا، ويستخدم أيضًا في علاج أمراض الروماتيزم والعظام والمفاصل.
3. المساج المائي: يستخدم الماء الدافئ مباشرة على الجسم لتحسين صحة البشرة وتنشيط الأعصاب والعضلات وتحسين الدورة الدموية والتخلص من السموم.
4. المساج السويدي: هو النوع الأكثر شيوعًا، حيث يتضمن تدليك جميعأعضاء الجسم بواسطة تقنيات مختلفة، مثل الضغط والاحتكاك والرفع والتمرير.
1. إعداد البيئة: قم بإعداد غرفة هادئة ومريحة، حيث تكون درجة الحرارة مناسبة وتكون هناك إضاءة خافتة. يمكنك استخدام الموسيقى الهادئة لخلق جو من الاسترخاء.
2. استعداد الأدوات: قم بتجهيز الزيوت أو الكريمات المساج المناسبة. يُنصح باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند، حيث تساعد على ترطيب الجلد وتجعل الحركة أكثر سلاسة. كما يمكنك استخدام أدوات مثل الأعواد الخشبية الصغيرة لتطبيق الضغط على نقاط الضغط.
المساج الطبي3. تنويهات صحية: تأكد من أن الشخص الذي ستقوم بتنفيذ المساج عليه لا يعاني من أية مشاكل صحية أو إصابات قبل بدء الجلسة. إذا كان هناك أي شك أو قلق بشأن صحة الشخص، فمن الأفضل استشارة طبيب قبل تنفيذ الجلسة.
4. الاتصال وال
مساج الرأس: فن الاسترخاء والفوائد الصحية المساج الطبي: فن يسهم في الصحة والرفاهية تعرف على فن المساج الطبي وفوائده الصحيةتواصل: قبل بدء الجلسة، تحقق من رغبة الشخص في المناطق التي تحتاج إلى تركيز خاص أو المناطق التي يجب تجنبها. كما يجب عليك التأكد من أن الشخص مرتاح ولا يشعر بأي آلام أو توترات قبل بدء المساج.
5. الحركات والتقنيات: قم بتنفيذ حركات المساج المناسبة لكل منطقة من الجسم. يمكنك استخدام حركات الضغط اللطيفة والاحتكاك والرفع والتمرير بلطف على العضلات والأنسجة. يمكنك البدء من الأعلى والتحرك تدريجيًا إلى الأسفل، وتركيز الجلسة على المناطق التي يشعر الشخص بألم أو توتر.
أبرز أمراض القلب وعوامل الخطر المرتبطة بها ما هي أمراض الدم؟.. إليكم الجواب6. التوجيهات النهائية: بعد الانتهاء من الجلسة، قم بتقديم بعض التوجيهات النهائية للشخص، مثل تناول كمية كافية من الماء للترطيب وتجنب الوقوف المباشر بعد الجلسة. أوصهم بالاسترخاء لبعض الوقت وتجنب الجهود البدنية الشاقة.
اقرأ أيضًا:
المساج الطبي: فن يسهم في الصحة والرفاهية
تعرف على أسباب عدم القدرة على النوم رغم الشعور بالنعاس وكيفية التعامل معها
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المساج الطبي المساج الطبي
إقرأ أيضاً:
كل مرة يغير لونه يفقد سعرات حرارية.. أسرار غريبة حول طاقة الأخطبوط
الأخطبوط هو واحد من الكائنات البحرية المدهشة التي تتمتع بقدرة استثنائية على تغيير لونها وشكلها بفضل خلايا معينة في جلدها، وهذه القدرة المدهشة ليست مجرد وسيلة للتخفي فحسب، بل تُستخدم أيضًا في التواصل مع أفراد نوعه والتفاعل مع البيئة المحيطة.
ولأول مرة على الإطلاق، تمكن علماء الأحياء البحرية من قياس مقدار الطاقة التي تحتاجها الأخطبوطات فعليًا لتغيير لونها - وهي كمية كبيرة جدًا، إذ تشير دراسة بحثية جديدة إلى أن تغيير لون الأخطبوطات يحرق سعرات حرارية تعادل ما يحرقه الإنسان أثناء الركض لمدة 30 دقيقة.
سعرات حرارية هائلة يفقدها الأخطبوطالأخطبوطات ماهرة في التخفي، حيث تغير لونها في أي لحظة لتخويف الحيوانات المفترسة والاختباء من الفرائس، لكن التكلفة المترتبة على هذا التغيير في اللون ظلت لغزًا، وفي الساعات الماضية تمكن علماء الأحياء من قياس مقدار الطاقة التي تستخدمها هذه الحيوانات بالفعل في التحولات اللونية الشاملة، ويمكن أن يخبر هذا الاكتشاف العلماء بالمزيد عن بيولوجيا هذه الحيوانات.
قال كيرت أونثانك، كبير مؤلفي الدراسة وعالم الأحياء البحرية وأستاذ علم الأحياء في جامعة «والا والا» في واشنطن، لموقع لايف ساينس: «عمليات التكيف الحيوانية تجعل بعض الكائنات تدفع الثمن نحن نعرف الكثير عن فوائد نظام تغيير لون الأخطبوط، ولكن حتى الآن لم نعرف شيئًا تقريبًا عن التكاليف، من خلال معرفة تكاليف تغيير لون الأخطبوط، لدينا فهم أفضل لأنواع التنازلات التي يقوم بها الأخطبوط من أجل البقاء مختبئًا».
تمتلك الأخطبوطات مجموعة خاصة من الأعضاء الصغيرة في جلدها تسمى الكروماتوفورات، قال أونثانك: «كل كروماتوفور عبارة عن كيس صغير مرن من الصبغة متصل به أشعة من العضلات مثل أسلاك العجلة المتصلة بالمحور، عندما تسترخي العضلات، ينهار كيس الصبغة إلى نقطة صغيرة جدًا، بحيث لا يمكن رؤيتها، وعندما تنقبض العضلات، فإنها تمد كيس الصبغة هذا على رقعة صغيرة من الجلد، ويمكن رؤية اللون بالداخل».
طاقة ضخمة لتغيير اللونلتغيير اللون، تنقبض آلاف العضلات الصغيرة في هذه الأعضاء التي تشبه البكسل، من خلال التحكم في كل من هذه الخلايا الصبغية باستخدام نظامها العصبي، يمكنها إنشاء تمويه أو عروض معقدة للغاية ومثيرة للإعجاب، في الدراسة الجديدة، التي نُشرت في مجلة PNAS ، جمع أونثانك والمؤلفة الأولى صوفي سونر، التي أجرت البحث كجزء من أطروحتها للماجستير في جامعة والا والا في ولاية واشنطن، عينات جلد من 17 أخطبوطًا ياقوتيًا (Octopus rubescens ) وقاسوا استهلاك الأكسجين أثناء توسع وانكماش الكروماتوفور، ثم قارنوا هذا بمعدل الأيض في حالة الراحة لكل أخطبوط.
ووجدت الدراسة أن الأخطبوط المتوسط يستخدم حوالي 219 ميكرومول من الأكسجين في الساعة لتغيير لونه بالكامل، وهي نفس كمية الطاقة التي يستخدمها للقيام بجميع وظائف الجسم الأخرى أثناء الراحة، وبتوسيع نطاق حساباتهم لتتناسب مع البشر، قال أونثانك إنه إذا كان نوعنا يمتلك جلد الأخطبوط متغير اللون، فسوف نحرق ما يقرب من 390 سعرا حراريا إضافيا يوميًا لتغيير اللون، وهو نفس ما يحدث عند إكمال الركض لمدة 23 دقيقة.
زلزال بقوة 4.9 درجات يضرب تيمور الشرقية