ألم الساقين والفخذين.. الأسباب والتشخيص وسُبُل الراحة والتخفيف
تاريخ النشر: 13th, January 2024 GMT
عندما يظهر الألم في منطقة الساقين والفخذين، يصبح التحرك والقيام بالأنشطة اليومية تحديًا مؤلمًا، إن الشعور بالألم في هذه المناطق يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب، سواء كانت عضلية، أو عظمية، أو عصبية.
وفي هذا الموضوع، تكشف بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها أسباب وتشخيص وسبل علاج الألم في الساقين والفخذين.
ألم الساقين والفخذين يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب، ومن بين هذه الأسباب:
1. توتر العضلات: التمارين الشديدة أو النشاط البدني الزائد يمكن أن يسبب توترًا في عضلات الساقين والفخذين.
2. التهاب اللفافة الأخمصية (الكعب): يمكن أن يسبب التهاب اللفافة الأخمصية ألمًا في الكعب وينتقل أحيانًا إلى الساقين.
3. مشاكل في العظام والمفاصل: التهاب المفاصل أو العظام المكسورة يمكن أن يسبب ألمًا في الساقين والفخذين.
4. اضطرابات الأعصاب: مشاكل في الأعصاب مثل انزلاق القرص الفقري يمكن أن تسبب ألمًا وتنميل في الساقين والفخذين.
5. انقباض الأوعية الدموية: يمكن أن يؤدي نقص تدفق الدم إلى الساقين إلى آلام وتورم.
6. فرط استعمال العضلات: يمكن أن يحدث عند استخدام العضلات بشكل زائد دون راحة كافية.
7. اضطرابات الجهاز العصبي: مثل متلازمة الساق الليلي (Restless Leg Syndrome) التي تسبب رغبة في حركة الساقين.
8. استخدام أحذية غير مناسبة: الأحذية التي لا تدعم القدم بشكل صحيح يمكن أن تسبب ألمًا في الساقين والفخذين.
ألم باطن القدم.. الأسباب والتشخيص والعلاج المؤثر فوائد نقع القدمين بالماء الساخن.. الاسترخاء والتخلص من التوتر وتحسين الدورة الدموية ما أسباب تورم القدمين؟ تخفيف ألم الساقَين والفخذَينلتخفيف ألم الساقين والفخذين، يمكن اتباع بعض الإجراءات والتدابير التي قد تساعد في تخفيف الألم وتحسين الراحة. إليك بعض النصائح:
1. الراحة: منح الساقين والفخذين الراحة بعد فترات النشاط الطويلة.
2. تطبيق الثلج: استخدام أكياس الثلج أو مراهم التبريد على المناطق المؤلمة لتقليل الالتهاب والألم.
3. التمدد وتمارين الإطالة: قم بتمارين تمدد للساقين والفخذين لتعزيز المرونة وتقليل التوتر.
4. ارتداء أحذية مريحة: اختر أحذية تدعم القدم وتوفر توزيعًا جيدًا للوزن.
5. تدليك العضلات: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف في تحسين تدفق الدم وتخفيف التوتر العضلي.
6. استخدام وسائد تحت الساقين: وضع وسائد تحت الساقين أثناء الراحة لتخفيف الضغط وتحسين الدورة الدموية.
7. تناول مسكنات الألم: باستشارة الطبيب، يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
8. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: القيام بتمارين معتدلة يمكن أن تعزز قوة العضلات وتحسن اللياقة البدنية.
ومن الجدير بالذكر، في حالة استمرار الألم أو تفاقمه، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وتوجيه علاج مناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ألم الساقين یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مصدر للطاقة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول القراصيا في رمضان؟
القراصيا، هي ثمار البرقوق المجففة، أو ما يسمى بالشاهلوج أو البروميا، وهي ثمار غنية بالمواد الغذائية ولها فوائد صحية عديدة ومتنوعة،وتعتبر القراصيا مصدرًا رائعًا للطاقة، كما أنها لا تسبب رفعة مفاجئة في سكر الدم.
لذا نقدم لك فى هذا التقرير فوائد القراضيا وفقا لموقع outside.
فوائد القراصيا ..
1. تسهيل الهضم
تُعدّ القراصيا عالية في محتواها من الألياف الغذائية، ما يُساهم في الحماية من البواسير والإمساك، إذ يُعدّ الإمساك مشكلة مزمنة لدى كبار السن والرضع بشكل خاص.
يعمل عصير القراصيا كملين طبيعي، لكن يجب عدم استخدامه للأطفال بالطبع إلا بعد استشارة الطبيب.
مع أن عصير القراصيا لا يحتوي على ذات كمية الألياف المتواجدة في ثمار القراصيا، إلا أنه يُعدّ مفيدًا كما الثمار الكاملة في مقاومة الإمساك.
2. السيطرة على فرط التبول
يُعدّ فرط نشاط المثانة حالة مزعجة لدى العديد من الأشخاص، لكن كمية إضافية بسيطة من الألياف في الحمية الغذائية تُساعد في التحكم بالمثانة النشطة.
إحدى أسباب فرط نشاط المثانة هو الإمساك المستمر ومن هنا تظهر فوائد القراصيا في هذا الشأن.
3. تزويد الجسم بالبوتاسيوم
تُعدّ القراصيا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والذي هو مهم جدًا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، ويُساعد هذا المعدن بشكل خاص في:
تسهيل الهضم.
تنظيم نبض القلب.
تنظيم عمل النواقل العصبية.
تنظيم عمليات انقباض وانبساط العضلات.
تنظيم ضغط الدم.
بما أن الجسم لا يستطيع إنتاج البوتاسيوم، فإن القراصيا مفيدة في تزويد الجسم بحاجته من البوتاسيوم، لكن يجب تناولها باعتدال ودون إفراط.
4. إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات
فوائد القراصيا لا تقتصر على محتواها من البوتاسيوم فحسب، بل هي غنية بالعديد من الفيتامينات الهامة والضرورية، مثل:
فيتامين ك.
فيتامين أ.
فيتامين ب3.
فيتامين ب6.
كما أن القراصيا غنية بعدد من المعادن الهامة والضرورية، مثل: النحاس، والمغنيسيوم.
5. حماية الجسم من فقر الدم
يُصاب الشخص بفقر الدم عندما يتوقف الجسم عن إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء، والتي يدخل الحديد في تكوينها، وتُعدّ القراصيا وعصير القراصيا هما الحل، كونهما يُساعدان في علاج ومنع نقص الحديد.
6. تقوية العظام والعضلات
القراصيا مصدرًا جيدًا وهامًا لمعدن البورون، والذي يُعدّ ضروريًا لبناء وتقوية العضلات والعظام، كما أنه ضروري لتنظيم تناسق وحركة العضلات.
تُعدّ القراصيا هامة بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعد العلاج بالإشعاع، كما وُجد أن مسحوق القراصيا المجففة قد يُساعد في التقليل من تأثير الإشعاعات الضارة على نخاع العظم.
7. خفض مستويات الكولسترول
من الممكن لتراكم الدهون في الأوعية الدموية والناتج عن الكولسترول المرتفع أن يُسبب فشل القلب والجلطات، وهنا تأتي أحد فوائد القراصيا، فهي تُساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين وتعمل على خفض الكولسترول.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا