تعرفي على أسرع طرق لإنقاص وفقدان الوزن في الشتاء
تاريخ النشر: 13th, January 2024 GMT
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، هناك العديد من الطرق المختلفة المتاحة. ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن فقدان الوزن السريع قد يكون غير صحي وقد يؤدي إلى تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها. لذلك، يُنصح دائمًا باتباع نهج صحي ومتوازن لفقدان الوزن بطريقة آمنة وفعالة على المدى الطويل. فيما يلي بعض الإرشادات العامة لفقدان الوزن:
التغذية السليمة: يعتبر التحكم في النظام الغذائي أمرًا حاسمًا لفقدان الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية: قومي بممارسة التمارين البدنية بانتظام. يمكن أن تشمل هذه المشي السريع، الركض، ركوب الدراجة، أو أي نشاط بدني يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات.
تقليل حجم الوجبات: حاول تناول وجبات أصغر بشكل منتظم بدلًا من وجبات كبيرة وثقيلة. قد يساعد تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر على التحكم في الشهية وتحفيز عملية الهضم.
شرب الماء بكميات كافية: يجب أن تشرب كميات كافية من الماء يوميًا. قد يساعد شرب الماء على تعزيز الشعور بالامتلاء وتحسين عمليات الأيض في الجسم.
النوم والاسترخاء: يعتبر النوم الجيد والاسترخاء اللازمين لفقدان الوزن بشكل صحي. حاول الحصول على نوم جيد ومنتظم والتقليل من التوتر والضغوط اليومية.
تجنب الوجبات السريعة والمصنعة: تجنب تناول الوجبات السريعة والمصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومكونات غير صحية. حاول تناول الطعام المحضر في المنزل باستخدام مكونات طبيعية.
يجب أن نذكر أن فقدان الوزن يحتاج إلى صبر واستمرارية. يجب أن تكون الأهداف واقعية ومستدامة، ويجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبللبدء في أي برنامج لفقدان الوزن، خاصةً إذا كان لديك أية مشاكل صحية مثل أمراض القلب أو السكري. يمكن للمتخصص تقديم الإرشادات المناسبة وتصميم برنامج ملائم لاحتياجاتك الفردية.
في النهاية، يجب أن تعلم أن فقدان الوزن الصحي والمستدام يتطلب التزامًا وتغييرًا في نمط الحياة بشكل عام. يجب أن تكون الهدف هو تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه على المدى الطويل، بدلًا من التركيز على النتائج السريعة والمؤقتة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: طرق فقدان الوزن فقدان الوزن فقدان الوزن الزائد لفقدان الوزن یجب أن
إقرأ أيضاً:
أمراض يشير إليها فقدان الوزن المفاجئ
إنجلترا – يظهر على البعض أحيانا أعراض انخفاض الوزن بشكل سريع ومفاجئ، وقد تشير هذه الأعراض إلى الإصابة بأمراض خطيرة.
وحول الموضوع قال الطبيب وأخصائي الغدد الصماء البريطاني ديفيد كافنا لصحيفة ديلي ميل:”فقدان الوزن المفاجئ قد يكون مؤشرا للإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض السكري وأمراض الغدة الدرقية.. فقدان الوزن المفاجئ قد يكون سببه مرض السكري من النوع الأول، خسارة الوزن تعتبر أمرا شائعا عند الناس المصابين بهذا المرض”.
وأضاف:” التغيرات في وزن الجسم مرتبطة بخلل في وظيفة الأنسولين عند المصابين بمرض السكري من النوع الأول، فالبنكرياس عند هؤلاء المرضى لا ينتج كميات كافية من الأنسولين، أو يكون إنتاج الإنسولين في أجسامهم متوقفا تماما، وبالتالي فإن هذا الهرمون لا ينقل الغلوكوز من الطعام إلى الخلايا في أجسامهم لكي تستخدمه الخلايا كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى استنزاف احتياطيات الدهون والأنسجة العضلية، وبالتالي يحصل فقدان كبير في الوزن”.
وأشار الطبيب إلى أن المصابين بمرض السكري من النوع الأول تحاول أجسامهم التخلص من الغلوكوز الزائد عبر إنتاج كميات أكبر من البول، ومن زيادة التبول يتم فقدان السوائل بكميات أكبر من الجسم، ما يؤدي إلى تفاقم فقدان الوزن أيضا.
من جانبه قال أخصائي أمراض الغدد الصماء البريطاني كريستيان بوليرت إلى أن الفقدان المفاجئ للوزن قد يكون مرتبطا بأمراض الغدة الدرقية، ففرط نشاط الغدة الدرقية قد يؤدي إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وفقدان الوزن على الرغم من زيادة الشهية، وفي هذه الحالة قد تظهر على المريض أيضا أعراض مثل تسرع ضربات القلب وارتعاش اليدين والغثيان والإسهال والتعب المزمن.
المصدر: mail.ru
سفير تركيا بالقاهرة يزور ميناء العريش ومستشفى الشيخ زويد