تعرف على الأسباب المحتملة لحدوث تشنجات الساق فى الليل صحة وطب
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
صحة وطب، تعرف على الأسباب المحتملة لحدوث تشنجات الساق فى الليل،يمكن أن تكون تشنجات الساق مزعجة للغاية وتؤثر على نوعية حياتك، ووفقا لموقع .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تعرف على الأسباب المحتملة لحدوث تشنجات الساق فى الليل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن أن تكون تشنجات الساق مزعجة للغاية وتؤثر على نوعية حياتك، ووفقا لموقع " onlymyhealth"، فإن تقلصات عضلات الساق عبارة عن تقلصات عضلية لا إرادية يمكن أن تكون مؤلمة وتستمر من بضع ثوانٍ إلى دقائق ومع تقدم العمر يزداد خطر الإصابة بتشنجات في الساق وبالتالي ، من المهم معرفة أسبابه والحصول على العلاج في الوقت المناسب.
ما تشنجات الساق في الليل؟هى عبارة عن التقلص العضلي في ربلة الساق وهو شد أو تقلص مفاجئ وغير إرادي للعضلات في منطقة الربلة.
يمكن أن يسبب ألمًا حادًا وشديدًا في العضلات المصابة وقد تشعر المنطقة المصابة بشد أو تصلب بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحد مؤقتًا من القدرة على تحريك أو شد الساق المصابة، و يمكن أن تستمر تشنجات ربلة الساق في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق ، على الرغم من أن شدة الألم قد تهدأ تدريجياً خلال تلك الفترة الزمنية.
وفقًا " clevelandclinic" ، كلما تقدمت في العمر، زادت احتمالية إصابتك بتشنجات في الساق، هذا لأن الأوتار، وهي الأنسجة التي تربط عضلاتك بالعظام، تقصر بشكل طبيعي.
وفقًا للبحث، تعاني النساء الحوامل من تقلصات العضلات في الثلث الثالث من الحمل ، خاصة في ربلة الساق.
الأسباب الشائعة لتشنجات الساقتشنجات الساق في الليل ، والمعروفة أيضًا باسم تقلصات الساق الليلية ، هي ظاهرة شائعة يمكن أن تكون مؤلمة جدًا، في حين أن السبب الدقيق قد يختلف من شخص لآخر ، فإليك بعض العوامل المحتملة التي تساهم في تقلصات ربلة الساق في الليل:
اتباع أسلوب حياة خامل حيث يجلس الشخص لفترة طويلة الإفراط في استخدام عضلات الساق الفشل الكلوي وتلف الأعصاب السكري ونقص المعادن ومشاكل تدفق الدم الحمل والشيخوخة الأدوية المستخدمة في علاج مشاكل ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وحبوب منع الحمل ضغط العصب وتشنجات الساقيمكن أن تصبح الأعصاب في أسفل الساق ، مثل العصب الوركي أو الأعصاب المصابة بحالات مثل تضيق العمود الفقري ، مضغوطة أو متهيجة ، مما يؤدي إلى الإحساس بالتشنج، يمكن أن تساهم حالات مثل انحباس العصب أو الاعتلال العصبي المحيطي في تقلصات الساق.
في بعض الحالات ، يمكن أن تؤثر حالة تسمى مرض الشريان المحيطي (PAD) ، والتي تتميز بتضيق أو انسداد الشرايين التي تمد الأطراف بالدم ، على الساقين ، بينما يمكن أن تحدث تشنجات الساق ليلًا لدى الأفراد المصابين باعتلال الشرايين المحيطية ، فمن الضروري ملاحظة أنه ليست كل حالات تشنجات ربلة الساق في الليل ناتجة عن اعتلال الشرايين المحيطية.
كيفية منع تقلصات الساقللمساعدة في منع أو تخفيف تقلصات ربلة الساق ليلاً ، يمكنك الانغماس في الإجراءات التالية:
حافظ على رطوبتك طوال اليوم وتأكد من تناول السوائل بشكل كافٍ قم بتمارين إطالة عضلات الساق قبل النوم. انخرط بانتظام في تمارين تعزز الدورة الدموية والمرونة. الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان تناول كمية كافية من المعادن والإلكتروليتات. تجنب الإفراط في تناول الكافيين ، لأنه يمكن أن يسهم في الجفاف إذا استمرت التقلصات أو أثرت على جودة حياتك ، فتأكد من استشارة طبيبك.المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن تکون
إقرأ أيضاً:
ثلاثة أعشاب تساهم في تحسين التركيز الذهني ومنع الخرف.. تعرف عليها
أوصت مختصة أمريكية بثلاث أعشاب طبيعية من شأنها المساعدة في تقوية الدماغ بما في ذلك تحسين التركيز الذهني ومنع الخرف، مشيرة إلى أن وجود دراسات ربطت هذا المكملات الغذائية الطبيعية بعمر أطول أيضا.
وقالت الأستاذة المشاركة في مركز "ميموريال سلون كيترينغ" للسرطان بمدينة نيويورك، الدكتورة نيكول سافير، إنه "عندما يتعلق الأمر بتحسين الذاكرة وتقليل خطر التدهور المعرفي، فإن المكملات الغذائية الطبيعية المفضلة لدي هي باكوبا مونيري، وجينكو بيلوبا، والجينسنغ".
وأضافت سافير، التي تعرف بكونها من أنصار العلاجات الطبيعية والأعشاب، أن "دراسات أجريت على البشر، تبين أن هذه المكملات الثلاثة تعمل على تحسين الذاكرة والتعرف البصري، وربما تقلل من خطر التدهور المعرفي".
ولفتت خلال حديثه لقناة فوكس نيوز، إلى أن هناك بعض الدراسات أيضا التي ربطت هذه المكملات الغذائية بعمر أطول، موضحة أن باكوبا مونيري والجنكة بيلوبا والجينسنغ كلها نباتات طبيعية.
وتابعت المختصة التي تركز على العلاجات الطبيعية للوظيفة الإدراكية، قائلة "أحب أن أتناولها في أشكال مغذية سائلة، لأنه يتم امتصاصها بشكل أفضل".
فماذا تعرف عن هذه النباتات الطبيعية؟
◼ الجنكة بيلوبا
تشتق هذه النبتة من مستخلص مأخوذ من أوراق هذه الأشجار، وتشير بعض الأدلة إلى أن مستخلص الجنكة قد يحسن الذاكرة بشكل طفيف لدى البالغين الأصحاء، وفقا لتقرير نشره موقع "مايو كلينيك" الإلكتروني.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن تناول الجنكة على شكل حبوب أو مستخلصات أو كبسولات أو مشروب، إلا أن تقرير الموقع يحذر من تناول بذور الجنكة النيئة أو المحمصة، والتي يمكن أن تكون سامة.
◼ الباكوبا
تم استخدام هذا النبات في الطب التقليدي لعدة قرون، حيث يساهم في زيادة المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعد في التعلم والذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى، كما يمكن أن يكون بمثابة آلية وقائية ضد مرض الزهايمر، بحسب ما أورده موقع "ويب مد".
من الممكن إضافة هذا النبات إلى الماء الساخن لصنع الشاي، كما يمكن للبالغين تناول آمنا عن طريق بجرعات تتراوح ما بين 300 و600 ملغ يوميا لمدة 12 أسبوعا.
◼ الجنسنغ
نبات يستخدم منذ فترة طويلة في العلاجات الطبية في آسيا وأميركا الشمالية، حيث تربط بعض الدراسات الجنسنغ بتحسين التركيز الذهني، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فوائده، وفقا لـ "ويب مد".
وأشار الموقع إلى أن هناك "أدلة على أن الجينسنغ قد يعطي دفعة صغيرة وقصيرة المدى للتركيز والتعلم".
ومن الممكن تناول هذه النبتة غ على شكل أعشاب مجففة أو مشروب أو كبسولات أو مسحوق.
برئاسة الجنابي.. نورس العيسى تعلن انضمامها الى مبادرة