هل الشعور الدائم بالحزن والكآبة مرض يحتاج العلاج؟
تاريخ النشر: 12th, January 2024 GMT
أكد تقرير نشره موقع healthshots أنه لا أحد يحب النقد من أي نوع، فنحن نميل إلى التعامل معه بشكل سلبي، ومن الطبيعي أن نشعر بالحاجة إلى الاحترام، ففي نهاية المطاف نحن أشخاص اجتماعيين، ونريد أن نحظى بالتقدير من زملائنا.
وأشار التقرير، إلى أن أخذ الأمور على محمل شخصي عمومًا ينبع من انعدام الثقة بالنفس، ومع ذلك، مهما كان السبب الجذري، يمكنك دائمًا تجاوز الأشياء التي تثقل كاهلك لتصبح نسخة أفضل من نفسك.
وأضاف التقرير، أن الشعور بالحزن والكآبة هو اضطراب نفسي ناتج عن التعرض لبعض الضغوط النفسي، وليس مرضًا، ولذا فإذا كنت تميل إلى أخذ الأمور على محمل شخصي وتعرضك للشعور الدائم بالكآبة والحزن، فهناك بعض النصائح لتتعلم كيفية إدارة تعليقات الآخرين الحادة أو انتقاداتهم من أي نوع بشكل أفضل، ومنها:
- اعمل على تقديرك لذاتك إن تدني قيمة الشخص لذاته يجعله ضحية للحزن أو الاكتئاب من تعليقات الآخرين، فعندما نشعر بعدم الأمان داخل أنفسنا، فإننا نميل إلى الشعور بالأذى بسهولة أكبر لأن آراء الآخرين عنا تثير أجزاء منا غير آمنة بالفعل. تعلم أن تؤمن بنفسك، وتعلم المشي بثقة في الحياة.
- التواصل هو المفتاح عندما نتشاجر مع شخص ما، نبدأ في بناء قصة في رؤوسنا، ونأخذ طرفي المحادثة، نبدأ في الشعور بالسوء من خلال بناء قصة تأتي من مكان مليء بالمشاعر السلبية. إذا شعرت أن هناك بعض سوء الفهم الذي يؤدي إلى هذه المشكلة، فاستمر في حلها باستخدام فن التواصل الصحي.
- كتابة اليوميات يمكن أن تساعد اكتب أفكارك، فكلما قمت بتدوين أفكارك أكثر، كلما اكتسبت وضوحًا أكبر بشأن عدم أهمية أفكارك المتطرفة، عندما تقرأ ما تكتبه، ستعرف أن معظم هذه الأفكار غير صحيحة. لذا، حاول اتباع نهج قائم على الحقائق، وتوقف عن بذل طاقتك من خلال التفكير في السيناريو الأسوأ.
- اطلب المساعدة المهنية تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية لمناقشة هذه المعتقدات والسمات السلوكية التي يمكن العمل عليها من خلال فهم أنماط القيمة الذاتية التي يمكن تطويرها لمساعدتك في الحصول على منظور أفضل لكل شيء.
- اترك في بعض الأحيان، ينتهي بنا الأمر إلى حمل الكثير من الضغينة أو المشاعر السلبية الأخرى على طبقنا والتي لا تسمح لنا بالمضي قدمًا في الحياة واحتضان أشياء أفضل، ولذا، من الجيد دائمًا أن تتخلى عن الأشياء التي لم تعد تخدم الهدف الأكبر في حياتك، وتخلص أيضًا من تلك المعتقدات التي تجعلك تأخذ الأمور على محمل شخصي. تخلص من الاستياء الذي يأتي مع التمسك بهذه المعتقدات التافهة، واعمل على الصورة الأكبر للحياة.
المصدر: صحيفة الأيام البحرينية
إقرأ أيضاً:
تقنية عبري تنظم هاكاثون ابتكر للمستقبل
عمان: نظمت جامعة التقنية والعلوم التطبيقية بعبري هاكاثون "ابتكر للمستقبل" شاركت فيه عدد من الجامعات على مستوى سلطنة عمان.
هدف الهاكاثون إلى تعزيز ريادة الأعمال التقنية عبر دعم المشاريع الناشئة وربطها بالجهات الداعمة، وتنمية المهارات الرقمية من خلال تطبيق المعرفة الأكاديمية في بيئة عملية تنافسي، إضافة إلى تحقيق التنمية المستدامة عبر حلول تقنية مبتكرة، وتعزيز اتعاون الأكاديمي والصناعي من خلال شراكات استراتيجية مع الشركات والمؤسسات الحكومية، وتمكين الشباب العماني من خلال تطوير مهاراتهم التقنية والريادية، وقد
وقد تمثلت محاور المنافسة في الهاكاثون في مجالات الاقتصاد الرقمي، والتنمية السياحية، والزراعة الذكية، والطاقة والاستدامة، إضافة إلى الخدمات الحكومية الرقمية، والتعليم المستدام.
وقالت سارة الشكيلي عضو هيئة تدريس بقسم تقنية المعلومات: الهدف خلق بيئة محفزة للإبداع، ومنصة حقيقية تُترجم من خلالها الأفكار إلى مشاريع، والطموحات إلى حلول تخدم المجتمع وتواكب متطلبات التنمية المستدامة في محافظة الظاهرة، وجاءت هذه النسخة الجديدة – بصيغتها المتقدمة – لتواكب التطورات العالمية في نماذج المسابقات التنافسية، وتمنح المشاركين مساحة أوسع للإبداع والتأثير، وقد شهد هاكاثون هذا العام تفاعلًا واسعًا من مختلف مؤسسات التعليم العالي في سلطنة عُمان، حيث تقدّم أكثر من 60 فريقًا بأفكار ومشاريع مبتكرة، تم تقييمها من قبل اللجنة الفنية، وفرزها وفق معايير دقيقة، ليُختار 30 فريقًا تأهلوا للمشاركة في هذا الحدث الذي نشهده اليوم، ويمثل نخبة من المواهب الطلابية الواعدة.
وقد جاءت نتائج الهاكاثون كما يلي: حصل على جائزة أفضل حل تقني متكامل فريق Innovation من الجامعة الألمانية للتكنولوجيا، وحصل على جائزة أفضل عرض للفكرة فريق FeelWell من فرع الجامعة بشناص، فيما حصل على جائزة أفضل عمل قابل للتطبيق فريق ADHDEDU من فرع الجامعة بعبري، أما جائزة أفضل فكرة مبتكرة، فقد حصل عليها فريق Bug Builders من فرع الجامعة بمسقط، وجاءت جائزة أفضل تصميم من نصيب فريق Tourfiy من فرع الجامعة بنزوى.