الكشف عن افضل غذاء من اجل شعر صحي
تاريخ النشر: 12th, January 2024 GMT
كشف خبراء التغذية عن أهمية اتباع نظام غذائي سليم للحصول على شعر أكثر صحة. أماندا سوسيدا، اختصاصية التغذية، تحدثت لمجلة Shape عن أهمية الحصول على السعرات الحرارية الكافية، مشيرة إلى الحاجة إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا. وأكدت على أن الجسم يحتاج إلى طاقة لنمو الشعر وإنتاج الهرمونات اللازمة للحفاظ على صحة الشعر.
بالنسبة للأطعمة المحددة التي تعزز صحة الشعر، أشارت سوسيدا وخبراء آخرون إلى سمك السلمون كخيار مثالي بسبب احتوائه على بروتين عالي الجودة. كما ذكرت فرانسيس لارجمان روث، اختصاصية التغذية الأخرى، أن السلمون يحتوي على عناصر مغذية أخرى مثل الكولاجين البحري وأوميغا 3 والزنك، والتي تساهم في صحة الشعر.
وأضافت روث أن الشعر يتكون من البروتين، وبالأخص الكيراتين، مما يعني أن تناول كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي ضروري لدعم نمو الشعر الصحي. ونصحت بتناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع نظرًا لاحتوائه على فيتامين د.
بالإضافة إلى سمك السلمون، تم تحديد اللوز والجوز والبيض والفواكه الحمضية والدجاج المقشر والبقوليات كأطعمة مفيدة لصحة الشعر.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: شعر صحي صحة الشعر
إقرأ أيضاً:
قصائد تتجلى بالروحانية في «بيت الشعر»
الشارقة (الاتحاد)
أخبار ذات صلةنظم بيت الشعر في الشارقة أمسية شعرية يوم الثلاثاء 11 مارس 2024. ضمن نشاطات منتدى الثلاثاء، الذي درج على استضافة الشعراء الإماراتيين والعرب، عبر برنامج دوري ثري، يوفر فرصاً لاكتشاف تطور القصيدة العربية، ويفتح باباً لعرض التجارب الإبداعية المختلفة. وشارك في الأمسية الشعراء همام صادق ومهند الشريف، وحسام الشيخ، وأدارها الإعلامي يوسف علي. وحضر الفعالية الشاعر محمد عبدالله البريكي، مدير البيت، وحشد من جماهير الشعر، ومن النقاد والأكاديميين والشعراء.