الكشف عن افضل غذاء من اجل شعر صحي
تاريخ النشر: 12th, January 2024 GMT
كشف خبراء التغذية عن أهمية اتباع نظام غذائي سليم للحصول على شعر أكثر صحة. أماندا سوسيدا، اختصاصية التغذية، تحدثت لمجلة Shape عن أهمية الحصول على السعرات الحرارية الكافية، مشيرة إلى الحاجة إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا. وأكدت على أن الجسم يحتاج إلى طاقة لنمو الشعر وإنتاج الهرمونات اللازمة للحفاظ على صحة الشعر.
بالنسبة للأطعمة المحددة التي تعزز صحة الشعر، أشارت سوسيدا وخبراء آخرون إلى سمك السلمون كخيار مثالي بسبب احتوائه على بروتين عالي الجودة. كما ذكرت فرانسيس لارجمان روث، اختصاصية التغذية الأخرى، أن السلمون يحتوي على عناصر مغذية أخرى مثل الكولاجين البحري وأوميغا 3 والزنك، والتي تساهم في صحة الشعر.
وأضافت روث أن الشعر يتكون من البروتين، وبالأخص الكيراتين، مما يعني أن تناول كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي ضروري لدعم نمو الشعر الصحي. ونصحت بتناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع نظرًا لاحتوائه على فيتامين د.
بالإضافة إلى سمك السلمون، تم تحديد اللوز والجوز والبيض والفواكه الحمضية والدجاج المقشر والبقوليات كأطعمة مفيدة لصحة الشعر.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: شعر صحي صحة الشعر
إقرأ أيضاً:
حيل عبقرية لتجفيف الشعر بدون سشوار: طرق مبتكرة ستحقق لك نتائج مدهشة
شعر ناعم (مواقع)
تعد عملية تجفيف الشعر باستخدام السشوار من أكثر الطرق شيوعًا التي يستخدمها العديد من الأشخاص للحصول على شعر جاف بسرعة.
ومع ذلك، قد تضر الحرارة العالية بصحة الشعر بمرور الوقت، مما يجعل الكثيرون يبحثون عن طرق بديلة وأكثر صحة لتجفيف الشعر.
اقرأ أيضاً قلي السمك المقرمش دون أن يشرب زيت: الطريقة المثالية لتحضيره في المنزل 15 مارس، 2025 هل تعلم أن لون عينيك يمكن أن يكشف الكثير عن شخصيتك؟: اكتشف أسرار كل لون 14 مارس، 2025في هذا الخبر، سنقدم لكِ حيلًا عبقرية لتجفيف شعركِ دون الحاجة للسشوار، التي ستساعدك في الحصول على شعر جاف لامع وصحي في وقت قياسي.
استخدام منشفة مايكروفايبر:
تعتبر منشفة مايكروفايبر من أفضل الأدوات التي يمكن استخدامها لتجفيف الشعر بدون سشوار. فهي تمتص المياه بشكل أسرع من المنشفة العادية، مما يقلل من الوقت الذي يحتاجه الشعر ليجف.
كل ما عليكِ فعله هو لف شعركِ بالمنشفة لمدة 10-15 دقيقة بعد غسله، وسترين كيف يتخلص الشعر من الرطوبة بسرعة.
تقنية الضغط الخفيف:
تجنبي فرك الشعر بالمنشفة بقوة، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تلف الشعر وتكسره. بدلاً من ذلك، استخدمي تقنية الضغط الخفيف: ضعي المنشفة على شعركِ واضغطي برفق لامتصاص الرطوبة الزائدة. كرري هذه العملية عدة مرات حتى تلاحظي أن شعرك قد جف جزئيًا.
استخدام الهواء البارد:
إذا كنتِ لا تودين استخدام السشوار، ولكنكِ تحتاجين لتسريع عملية التجفيف، يمكنكِ استخدام الهواء البارد.
قومي بتوجيه مروحة أو مجفف شعر على درجة حرارة باردة نحو شعركِ حتى يلتقط الهواء الرطب ويجف تدريجيًا. هذه الطريقة تحافظ على صحة شعرك وتساعد في تجفيفه بدون حرارة مرتفعة.
تقنيات التجفيف الطبيعية:
إذا كنتِ تملكين وقتًا كافيًا وتريدين تجفيف شعركِ بشكل طبيعي وصحي، يمكنكِ ببساطة تركه ليجف في الهواء الطلق.
بعد غسل الشعر، امشي في المنزل أو اجلسي في مكان بارد وجاف، وستلاحظين أن الشعر سيجف بشكل طبيعي مع مرور الوقت. يفضل ألا تتركي شعركِ في الأماكن الرطبة أو الدافئة لتفادي تأثيرات الرطوبة.
استخدام زيت الشعر لتحسين التجفيف:
يمكنكِ أيضًا تسريع عملية التجفيف بشكل طبيعي باستخدام زيت الشعر. ضعي بضع قطرات من الزيت المفضل لديكِ على شعركِ بعد غسله.
الزيت يساعد في منع جفاف الشعر ويقلل من التأثيرات السلبية الناتجة عن الرطوبة. بالإضافة إلى ذلك، يضيف الزيت لمسة من اللمعان ويجعل شعركِ أكثر نعومة.
تجفيف الشعر باستخدام الضفائر:
تعتبر الضفائر طريقة رائعة لتجفيف الشعر بشكل أسرع، خاصة إذا كنتِ تحبين الحصول على تجعيدات أو تموجات طبيعية. بعد غسل شعرك، قومي بلفه في ضفائر واتركيها لتجف بشكل طبيعي.
هذه الطريقة تساعد في توزيع الهواء على الشعر بشكل متساوٍ وتسريع عملية التجفيف، كما تعطيكِ تموجات جميلة ومرتبة.
استخدام منتجات تجفيف الشعر:
هناك العديد من المنتجات التي تساعد في تسريع عملية التجفيف، مثل المستحضرات التي تحتوي على مكونات تمتص الرطوبة.
ابحثي عن سيروم أو رذاذ خاص لتجفيف الشعر الذي يحتوي على مكونات تساعد في تقليل الرطوبة وتمنع الشعر من التبلل لفترة طويلة.
تقنية تجفيف الشعر بالورق:
تعد هذه الحيلة مثالية إذا كنتِ في عجلة من أمرك. قومي بلف شعركِ بورق منشفة أو ورق ماص للزيوت وامتصاص أكبر قدر ممكن من الرطوبة. هذه الطريقة سريعة وفعالة، وستساعدك على تقليل وقت التجفيف بشكل ملحوظ.
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء