"اضبط ترددك".. قنوات مجانية 2024 تبث مباراة الكاميرون ضد غامبيا في كأس أمم إفريقيا
تاريخ النشر: 12th, January 2024 GMT
تنطلق بطولة كأس الأمم الإفريقية 2023، غدًا السبت 13 يناير، النسخة الـ34 التي تستضيفها كوت ديفوار حتى 11 فبراير، بمشاركة عدة منتخبات كبيرة في القارة السمراء.
مباراة الكاميرون × غينيا.. قنوات مجانية وموعد انطلاق صافرة الحكم في كأس الأمم الأفريقية 2024 موعد مباراة الكاميرون × غينيا في كأس أمم إفريقيا 2024 والقنوات الناقلةيُشارك منتخب الكاميرون، في مجموعة الثالثة، حيث يتنافس مع غينيا في 15 يناير، ثم يتقابل مع السنغال في مباراة قمة، ويُختم مشواره في دور المجموعات بمواجهة غامبيا في 23 يناير على ملعب ياموسكرو.
وتذاع مباريات كأس أمم إفريقيا عبر قنوات بي إن سبورتس bein sport الحاصلة على حق النقل المباشر لمباريات كأس إفريقيا في الشرق الأوسط.
"اضبط ترددك".. قنوات مجانية 2024 تبث مباراة الكاميرون ضد غامبيا في كأس أمم إفريقياالقنوات الناقلة لـ بطولة كأس الأمم الإفريقية| beIN Sports HD 2 Max | القمر الصناعي: عرب سات. التردد: 11623. الاستقطاب: عمودي. معدل الترميز: 27500. |
| قناة الجزائرية الأولى | القمر الصناعي: النايل سات. التردد: 11680. الاستقطاب: عمودي. معدل الترميز: 27500. معامل تصحيح الخطأ: 5/6. |
| قناة تيلي تشاد | القمر الصناعي: النايل سات. التردد: 12015. الاستقطاب: أفقي. معدل الترميز: 27500. |
| قناة RTB بوركينا فاسو | القمر الصناعى: يوتلسات 9E. التردد: 11900. الاستقطاب: أفقي. معدل الترميز: 27500. |
| قناة فوكس سبورت | القمر الصناعي: النايل سات التردد: 12284. الاستقطاب: أفقي. معدل الترميز: 27500. |
القناة الألمانية عبر قمر أسترا 19 sportdigital | القمر أسترا سات 19 ترددها: 11185 dvb-s2 معدل الترميز: 22000 الاستقطاب: v |
| قناة beIN Sports HD MAX 1 | التردد: 12604، 8 غرب. معدل الترميز: 27500. الاستقطاب: أفقي. معامل التصحيح: DVB-S2 8PSK 2/3 التشفير: إرديتو فيديو جارد. القمر الصناعي: Eutelsat 8 West B |
وتنطلق صافرة مباراة الكاميرون ضد غينيا في تمام الساعة السابعة يوم الاثنين المقبل 15 يناير الجاري.
"اضبط ترددك".. قنوات مجانية 2024 تبث مباراة الكاميرون ضد غامبيا في كأس أمم إفريقياقائمة الكاميرون في بطولة كأس الأمم الأفريقية 2024حراسة المرمى: أندريه أونان، ديفيز إيباسي، فابريس أوندوا، سيمون نجاباندوتنبو.خط الدفاع: كريستوفر ووه، جونيور تشامدو، نوهو تولو، دارلين يونجوا، عمر جونزليس، هارولد موكوندي، جان تشارليز كاستيليتو، مالكوم بوكيلي، إنزو تشاتو.خط الوسط: يفان نيو، أوليفر كيمين، أوليفر نتشام، فرانك إنجويسا، ويلفرد دوالا، بنجامين إليوت، ليونيل أتيبا.خط الهجوم: كلينتون نجي، كارل توكو إيكامبي، جورج كيفن نكودو، فينسنت أبو بكر، فاريس مومباجنا، فرنسوا موجهي، فرانك ماجري.المجموعة الثالثة في كأس الأمم افريقياالسنغالجامبياغينياالكاميرونالمصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكاميرون غينيا جامبيا غامبيا كأس أمم إفريقيا 2023 كوت ديفوار منتخبات أفريقية كرة القدم منتخب مصر قائمة منتخب الكاميرون مباريات اليوم بث مباشر القنوات الناقلة لكاس أمم إفريقيا فی کأس أمم إفریقیا قنوات مجانیة معدل الترمیز کأس الأمم غامبیا فی
إقرأ أيضاً:
7 عادات صباحية تسرع فقدان الوزن.. التعرض للشمس الأبرز
لا يقتصر فقدان الوزن على حساب السعرات الحرارية فقط، بل يبدأ من اللحظة التي تستيقظ فيها صباحًا.
عادات بسيطة تساعدك على خسارة الوزنوهناك بعض العادات الصباحية البسيطة يمكنها أن تُحدث فارقًا كبيرًا في معدل الحرق، الشهية، وحتى الحالة المزاجية.
فبحسب تقرير نشرته صحيفة Times of India، فإليك أهم هذه العادات التي يمكن تنفيذها بسهولة لدفع جسمك نحو خسارة الوزن بشكل طبيعي وفعّال:
ـ الاستيقاظ في نفس الموعد يوميًا:
قد يبدو الأمر بسيطًا، لكنه يرتبط مباشرة بالإيقاع البيولوجي للجسم، الذي ينظم هرمونات الجوع مثل الغريلين واللبتين، وكذلك هرمون الكورتيزول المسؤول عن تخزين الدهون.
الاستيقاظ بموعد ثابت يُساعد على استقرار التمثيل الغذائي وتقليل الخمول، مما يجعل الجسم أكثر توازنًا في تناول الوجبات.
ـ كوب ماء قبل القهوة:
بعد ساعات من النوم، يدخل الجسم في حالة جفاف خفيف.
شرب 400 - 500 مل من الماء على الريق ينشّط الجهاز الهضمي، ويُعزّز معدل الحرق، ويقلل من الشعور الكاذب بالجوع.
كما يُهيئ الجسم لترطيب أفضل طوال اليوم، وهو أمر أساسي في عملية فقدان الدهون.
ـ القليل من الحركة:
مجرد 10 دقائق من التمدد أو المشي الخفيف أو اليوغا تكفي لتحفيز هرمونات حرق الدهون وخفض مستويات التوتر.
كما تُطلق هرمون الدوبامين المسؤول عن تحفيز الحالة المزاجية، مما يزيد من فرص اتخاذ قرارات غذائية صحية خلال اليوم.
ـ التعرض لأشعة الشمس:
التعرّض للشمس صباحًا، ولو لدقائق، يُعيد ضبط الساعة البيولوجية ويُحسّن من استجابة الجسم للأنسولين، ما يعني قدرة أفضل على استخدام السكر للطاقة بدلاً من تخزينه كدهون.
كما يُقلل إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)، مما يزيد من النشاط الصباحي.
ـ لا تفوّتي وجبة الإفطار:
رغم أن البعض يظن أن تجاوز الإفطار يقلل السعرات، فإن الواقع أن تخطي هذه الوجبة قد يزيد من الرغبة في الأكل لاحقًا.
وجبة إفطار خفيفة وغنية بالبروتين (مثل البيض أو الزبادي أو عصير البروتين) توازن سكر الدم وتقلل من الشهية.
كما أن البروتين يرفع معدل الحرق لأنه يحتاج لطاقة أكبر في الهضم.
ـ خطّطي وجباتك مبكرًا:
إرهاق اتخاذ القرارات خلال اليوم قد يدفعك لاختيارات غذائية خاطئة.
خمس دقائق فقط في الصباح لتخطيط الوجبات تُجنّبك العشوائية وتُعزز الشعور بالتحكم، حتى ولو بمجرد تفكير ذهني سريع.
ـ متابعة الوزن الذكية:
الوزن قد يتذبذب يوميًا، لكن مراقبته صباحًا على معدة فارغة يمنح مؤشرًا واضحًا للاتجاه العام.
الأمر لا يعني الهوس، بل الوعي، فإذا كان يسبب لك ضغطًا نفسيًا، يمكن استبداله بمؤشرات أخرى مثل مدى راحة الملابس أو النشاط البدني.
أسعار الحديد والأسمنت اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025