الأطعمة التي تمنع ظهور اكتئاب ما بعد الولادة:

العناصر الغذائية لها تأثير كبير على دماغنا وحالتنا العاطفية، حيث تؤثر الأطعمة التي نتناولها بشكل مباشر على كيمياء الدماغ؛ إنه يؤثر على مزاجنا ومستويات الطاقة والاكتئاب والمزيد. 

ولذلك ليس من الغريب أن يؤدي إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي بعد الولادة إلى تغيير طريقة إدارة التوتر.

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تمنع ظهور اكتئاب ما بعد الولادة:

أحماض أوميجا 3 الدهنية: هذه الدهون الموجودة في زيوت الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة ضرورية لصحة الدماغ.

يقلل من أعراض القلق والاكتئاب.

الكربوهيدرات المعقدة: توفر الحبوب الكاملة والشوفان والبطاطا الحلوة طاقة مستدامة وتمنع انخفاض نسبة السكر في الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية.

الفواكه والخضروات: هذه الأطعمة القوية غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحارب الجذور الحرة والالتهابات التي يمكن أن تسبب التوتر.

الترطيب: الجفاف يمكن أن يسبب القلق والتعب. اهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على عمل جسمك وعقلك بشكل صحيح.

الأكل الصحي: تمهل، وتذوق كل قضمة، واستمتع بالطعام الذي تقدمه لنفسك ولعائلتك. طفل. هذه الممارسة تعزز الهدوء وتساعد على التحكم في الشهية، حيث يمكن إمساك نفسك في عملية إعداد الطعام،  يمكن تخصيص الطهي وإدارته وإكماله، كما يمكن تناول وجبات الطعام مع أحبائك يمكن أن يوفر الرفقة والدعم المهمين في مكافحة التوتر.

المصدر: بوابة الفجر