أفضل طريقة لتعزيز المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 11th, January 2024 GMT
تلعب منظومة المناعة دورا مهما في الحفاظ على الصحة، لأن انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، والفيروسات يمكن أن تؤثر سلبا في الجسم.
وتقول الدكتورة أنجلينا فودولازكايا خبيرة التغذية الروسية، أخصائية الغدد الصماء في حديث لـ Gazeta.Ru: "عند عدم الحصول على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية، يتوقف الجلد عن إنتاج الشكل النشط من فيتامين D3 - الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي، ويضمن صحة الجلد والشعر والأظافر".
وحددت الطبيبة مجموعة من المنتجات الغذائية التي تدعم صحة الإنسان ومزاجه حتى في موسم البرد.
وتقول: "الخضروات هي المورد الرئيسي للألياف الغذائية، التي بفضلها يتم إخراج الكوليسترول من الجسم وتتحسن وظائف الجهاز الهضمي. أحد هذه الخضار هو السبانخ. الذي هو مصدر لفيتامين C، كما يحتوي السبانخ على البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية منظومة المناعة".
وتضيف: "للثوم خصائص قوية مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا. يمكن أن يساعد الثوم في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتعزيز منظومة المناعة. كما أن الزنجبيل، منتج يمكن إضافته إلى الشاي أو استخدامه في تحضير الأطباق المختلفة. للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات. ويخفض مستوى الكوليسترول، ما يحمي الإنسان من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، هو مفيد للدماغ، لأنه يحسن الذاكرة والتركيز، ويساعد على الوقاية من مرض ألزهايمر".
وتشير الطبيبة، إلى أنه للحصول على جميع العناصر المغذية اللازمة لتحسين الصحة وتعزيز منظومة المناعة خلال فصل الشتاء من الضروري تناول هذه المنتجات ضمن مكونات نظام غذائي متنوع ومتوازن.
عن روسيا اليوم
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: منظومة المناعة
إقرأ أيضاً:
وزير الاقتصاد الإيطالي يحذر من فرض رسوم جمركية مضادة على أمريكا: قد تضر الجميع
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد وزير الاقتصاد الإيطالي جانكارلو جورجيتي على ضرورة تهدئة التوتر مع الإدارة الأمريكية وتجنب سياسة فرض رسوم جمركية مضادة ردا على فرض الرئيس الأمريكي دونالد ترامب رسوما جمركية.
وأوضح وزير الاقتصاد الإيطالي – خلال ورشة عمل اليوم /السبت/ - أن فرض رسوم جمركية مضادة قد يضر الجميع، مشيرا إلى أنه يجب توسيع نطاق هذا النهج ليشمل المستوى الأوروبي أيضا.
وأشار إلى أنه يتعين على الاتحاد الأوروبي أن يسمح للدول الأعضاء بزيادة الإنفاق دون انتهاك القواعد المالية للتكتل من أجل تعويض التأثير الاقتصادي السلبي المحتمل للرسوم الجمركية.
ولفت إلى طبيعة تأثيرات التجارة الحرة في مرحلة العولمة، مؤكدا على أهمية إظهار مرونة فائقة من رواد الأعمال مثلما حدث خلال جائحة كورونا.