لتقليل مستويات الكوليسترول.. اضبط نمط حياتك
تاريخ النشر: 11th, January 2024 GMT
قال طبيب الأعصاب أليكسي بوريسوف، إن تصحيح نمط الحياة والراحة المناسبة مع الرياضة يساعدان بشكل فعال في الحفاظ على صحة القلب والتحكم في مستويات الكوليسترول.
وذكر طبيب الأعصاب أن ارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور الأزمة القلبية، ويمكن تخفيضه بطرق مختلفة، وعلى وجه الخصوص، الدواء.
بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك الأساليب غير الدوائية تحقيق انخفاض في مستويات الكوليسترول المرتفعة، والتي تتلخص في التخلص من الوزن الزائد وتعديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، وشدد بوريسوف على أهمية الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة.
وأوضح الطبيب من المهم ممارسة النشاط البدني والرياضة بانتظام، والحصول على قسط كبير من الراحة، لتقليل مستويات الكوليسترول.
اضبط نمط حياتك، تحتاج أيضًا إلى الراحة، ليس فقط على فترات في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن كل يوم وبشكل كامل، وأيضا ممارسة الرياضة بانتظام، والمستوى الأمثل هو 3-4 تمارين في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
وبحسب طبيبة أخرى، المعالجة ماريا بيلييفا، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من الألياف على شكل خضروات وفواكه وحبوب كاملة وتوت يساعد بشكل فعال على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وخلص الطبيب إلى أن الأطعمة النباتية تبطئ امتصاص المكونات الدهنية (بما في ذلك الكوليسترول) في الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول مستويات الكوليسترول الرياضة صحة القلب نمط الحياة ارتفاع مستوى الكوليسترول خفض الكوليسترول مستویات الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
تعرف على الوظائف العشر الأعلى أجراً مع أقل مستويات التوتر
أصدرت شركة Resume Genius تقريراً عن أفضل الوظائف ذات الأجور المرتفعة، والضغوط المنخفضة لعام 2025 في الولايات المتحدة الأمريكية.
ولتجهيز التقرير، حللت الشركة السير الذاتية هذه، البيانات من مكتب إحصاءات العمل الأمريكي (BLS) وموقع التوظيف O*NET Online لاختيار المهن منخفضة الضغوط التي يبلغ متوسط راتبها الوطني على الأقل 48060 دولاراً، ونمو أسرع من المتوسط، وفق "نيويورك بوست".
وتأتي القائمة في الوقت الذي وجدت فيه إحدى الدراسات أن 4 من كل 10 أمريكيين يعانون من الإرهاق في وظائفهم، مع وجود 5 وظائف رائدة في استنزاف العمال.
ووفقاً لدراسة جديدة، يخطط عدد متزايد من أفراد الجيل Z لملاحقة الوظائف التقليدية في المهن مثل اللحام والسباكة والأعمال الكهربائية مع فقدان الشباب الثقة في قيمة الشهادة الجامعية.
وبعيداً عن أساليب الربح العصرية على الإنترنت والمشاريع التجارية، فإن أفضل 10 وظائف عالية الأجر ومنخفضة التوتر مدرجة بواسطة Resume Genius تتطلب درجة البكالوريوس على الأقل.
وقالت إيفا تشان، خبيرة التوظيف في Resume Genius: "مع حلول عام 2025، فإن إعطاء الأولوية للصحة العقلية في مكان العمل أمر ضروري لطالبي العمل ليشعروا براحة أكبر".
وأضافت: "مع تحول العمل عن بُعد والأساليب الهجينة إلى القاعدة، أصبحت حدود العمل والحياة غير واضحة بشكل متزايد، ويُظهر تقريرنا عن الوظائف منخفضة الإجهاد وعالية الأجر أنه ليس عليك التضحية براتب تنافسي لتحقيق توازن صحي بين العمل والحياة، ومع الدور المناسب، من الممكن أن تزدهر مالياً وعقلياً".
وفيما يلي القائمة:
1 - أخصائي موارد المياه- متوسط الراتب السنوي: 157,740 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 86,300
- نمو الوظائف المقدر (2023-2033): 8%
- الدرجة المطلوبة: درجة البكالوريوس
2 - عالم فلك- متوسط الراتب السنوي: 149,530 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 23,500
- نمو الوظائف المقدر (2023-2033): 7%
- الدرجة المطلوبة: درجة الدكتوراه أو درجة مهنية.
4 - خبير اكتواري (مخمن قياس أثر المخاطر، وهو فرع من التأمينات والإحصاء)- متوسط الراتب السنوي: 120,000 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 30,200
- نمو الوظائف المقدر (2023-2033): 23%
- الدرجة المطلوبة: درجة البكالوريوس .
4 - خبير اقتصادي بيئي- متوسط الراتب السنوي: 115,730 دولاراً
- عدد الوظائف (2023) 17,500
- النمو المتوقع للوظائف (2023-2033): 5%
- الشهادة المطلوبة: درجة الماجستير
5 - عالم رياضيات- متوسط الراتب السنوي: 104,860 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 34,800
- النمو المتوقع للوظائف (2023-2033): 11%
- الشهادة المطلوبة: درجة الماجستير.
6 - محلل أنظمة الكمبيوتر- متوسط الراتب السنوي: 103,800 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 527,200
- النمو المتوقع للوظائف (2023-2033): 11%
- الشهادة المطلوبة: درجة البكالوريوس.
7 - مهندس خلايا الوقود- متوسط الراتب السنوي: 99,510 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 291,900
- النمو المتوقع للوظائف (2023-2033): 11%
- الدرجة المطلوبة: درجة البكالوريوس.
8 - عالم وتقني الاستشعار عن بعد- متوسط الراتب السنوي: 92,580 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 26,000
- نمو الوظائف المقدر (2023-2033): 5%
- الدرجة المطلوبة: درجة البكالوريوس .
9 - جغرافي- متوسط الراتب السنوي: 90,880 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 1,600
- نمو الوظائف المقدر (2023-2033): 3%
- الدرجة المطلوبة: درجة البكالوريوس.
10 - مخطط النقل - متوسط الراتب السنوي: 81,800 دولاراً
- عدد الوظائف (2023): 45,200
- نمو الوظائف المقدر (2023-2033): 4%
- الدرجة المطلوبة: درجة الماجستير.
قرّبت خلاص | إعلان رسمي من حسام حبيب بعد انفصاله عن شيرين