لتقليل مستويات الكوليسترول.. اضبط نمط حياتك
تاريخ النشر: 11th, January 2024 GMT
قال طبيب الأعصاب أليكسي بوريسوف، إن تصحيح نمط الحياة والراحة المناسبة مع الرياضة يساعدان بشكل فعال في الحفاظ على صحة القلب والتحكم في مستويات الكوليسترول.
وذكر طبيب الأعصاب أن ارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور الأزمة القلبية، ويمكن تخفيضه بطرق مختلفة، وعلى وجه الخصوص، الدواء.
بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك الأساليب غير الدوائية تحقيق انخفاض في مستويات الكوليسترول المرتفعة، والتي تتلخص في التخلص من الوزن الزائد وتعديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، وشدد بوريسوف على أهمية الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة.
وأوضح الطبيب من المهم ممارسة النشاط البدني والرياضة بانتظام، والحصول على قسط كبير من الراحة، لتقليل مستويات الكوليسترول.
اضبط نمط حياتك، تحتاج أيضًا إلى الراحة، ليس فقط على فترات في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن كل يوم وبشكل كامل، وأيضا ممارسة الرياضة بانتظام، والمستوى الأمثل هو 3-4 تمارين في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
وبحسب طبيبة أخرى، المعالجة ماريا بيلييفا، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من الألياف على شكل خضروات وفواكه وحبوب كاملة وتوت يساعد بشكل فعال على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وخلص الطبيب إلى أن الأطعمة النباتية تبطئ امتصاص المكونات الدهنية (بما في ذلك الكوليسترول) في الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول مستويات الكوليسترول الرياضة صحة القلب نمط الحياة ارتفاع مستوى الكوليسترول خفض الكوليسترول مستویات الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
5 قطع أثاث أساسية لتحويل منزلك إلى واحة من الراحة
سواء كنت تنتقل إلى منزل جديد أو ترغب في تجديد ديكور منزلك الحالي، فإن اختيار الأثاث الصحيح يمكن أن يجعل منزلك أكثر من مجرد مكان للإقامة – بل ملاذاً يعكس ذوقك ويوفر لك الراحة. وفي هذه المقالة، نعرض لك 5 قطع أساسية من الأثاث لا يمكن الاستغناء عنها لتساعدك في تصميم منزل مريح ومتناسق.
السرير – مصدر الراحةإن سرير فاخر مع مرتبة وثيرة ومريحة يعني نومًا هادئًا وأرقًا أقل،مما يساعدك على الاستيقاظ بهمة ونشاط لبدء يومك الجديد في أفضل حال، لذلك فإن اختيار سرير مريح هو أولى الخطوات لتحقيق راحة تدوم.
نصيحة لك: استثمر في شراء سرير غرفة النوم كأحد أهم قطع الأثاث في منزلك حتى قبل استكمال بقية ديكورات الغرف الأخرى والتي يمكن إضافتها لاحقًا.
خزانة الملابس – تنظيم وأناقةإن التخزين المناسب للملابس يعتبر أمرًا أساسيًا لضمان ترتيب غرفة نومك وتنظيمها بشكل يجعلها مكانًا خاليًا من الفوضى لذلك قم بشراء خزانة ملابس عملية لمنع أي تكدس لملابسك.
نصيحة لك: تأكد من أن الخزانة توفر مساحة كافية لتعليق الملابس وتنظيمها مع وجود تقسيمات متعددة فيها تسمح بإمكانية إضافة صناديق التخزين.
الأريكة – استرخاء لا حدود لهالأريكة ليست مجرد قطعة أثاث عادية، بل هي جزء من تصميم المنزل المريح حيث ستسترخي عليها معظم أوقاتك. لذا، استثمر في شراء أريكة غرفة معيشة عالية الجودة لتدوم طويلاً وتضيف لمسة من الراحة والجمال إلى ديكور المنزل.
نصيحة لك: قم بشراء أريكة ذات قماش فاخر ومتين، يتحمل الاستخدام اليومي ويتناسب مع احتياجاتك وأسلوب حياتك ويكون من السهل تنظيفه أيضًا. ولا تنسً أن تضيف طاولة جانبية بالقرب من الأريكة، بحيث تكون مقاربة لها في الإرتفاع لتتمكن من وضع المشروبات والكتب وإكسسوارات الديكور الأخرى عليها لاحقًا.
طاولة الطعام – قلب التجمعات العائليةلا شيء يجمع العائلة في جو ودي مثل تناول الطعام مع بعضهم البعض، لذلك تعتبر طاولة السُفرة أحد قطع الأثاث الأساسية التي لابد من توافرها بالمنزل.
نصيحة لك: اختر طاولة طعام (طاولة سُفرة) سطحها سهل التنظيف وأبعادها متناسبة مع مساحة غرفة السُفرة، واحرص على أن تكون مقاعد الطاولة مريحة في الجلوس وتدعم الظهر لجعل أوقات تناول الطعام ممتعة للجميع.
سجادة للأرضية – لمسة من الدفء
يضيف وجود سجادة على الأرضية لمسة من الراحة والأناقة لأي غرفة، فهي تساعد في جعل تصميم المنزل مريحًا وتربط عناصر الديكور ببعضها البعض.
نصيحة لك: تأكد من تناسب مقاس السجادة مع مساحة الغرفة التي سيتم وضعها فيها فلا تكون أكبر من اللازم ولا أصغر من اللازم.
والآن، حان الوقت لجعل منزلك لوحة من الجمال. سواء كنت ترغب في تغيير ديكور منزلك أو تبحث عن إضافة لمسات جديدة، فإن قطع الأثاث الأساسية التي تحدثنا عنها ليست مجرد إضافات، بل هى استثمار في جودة حياتك وراحة عائلتك. تخيل كل لحظة استرخاء، وجلسة مريحة تبدأ من قطعة أثاث صنعت بمهارة.! فأضف طابعك الخاص، واجعل كل زاوية تجسد اسلوبك وحبك للحياة بالأثاث الذي تختاره.
الدكتور الربيعة يلتقي وفد مستشفى جريت أورموند ستريت للأطفال