لتقليل مستويات الكوليسترول.. اضبط نمط حياتك
تاريخ النشر: 11th, January 2024 GMT
قال طبيب الأعصاب أليكسي بوريسوف، إن تصحيح نمط الحياة والراحة المناسبة مع الرياضة يساعدان بشكل فعال في الحفاظ على صحة القلب والتحكم في مستويات الكوليسترول.
وذكر طبيب الأعصاب أن ارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور الأزمة القلبية، ويمكن تخفيضه بطرق مختلفة، وعلى وجه الخصوص، الدواء.
بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك الأساليب غير الدوائية تحقيق انخفاض في مستويات الكوليسترول المرتفعة، والتي تتلخص في التخلص من الوزن الزائد وتعديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، وشدد بوريسوف على أهمية الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة.
وأوضح الطبيب من المهم ممارسة النشاط البدني والرياضة بانتظام، والحصول على قسط كبير من الراحة، لتقليل مستويات الكوليسترول.
اضبط نمط حياتك، تحتاج أيضًا إلى الراحة، ليس فقط على فترات في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن كل يوم وبشكل كامل، وأيضا ممارسة الرياضة بانتظام، والمستوى الأمثل هو 3-4 تمارين في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
وبحسب طبيبة أخرى، المعالجة ماريا بيلييفا، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من الألياف على شكل خضروات وفواكه وحبوب كاملة وتوت يساعد بشكل فعال على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وخلص الطبيب إلى أن الأطعمة النباتية تبطئ امتصاص المكونات الدهنية (بما في ذلك الكوليسترول) في الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول مستويات الكوليسترول الرياضة صحة القلب نمط الحياة ارتفاع مستوى الكوليسترول خفض الكوليسترول مستویات الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
موعد صلاة الفجر في التوقيت الصيفي الجديد.. اضبط ساعتك قبل ما تنام
التوقيت الصيفي.. تستعد مصر لتطبيق التوقيت الصيفي غدًا الجمعة 25 أبريل 2025، والذي سيشهد تقديم الساعة 60 دقيقة مع الساعة 12 منتصف الليل، حيث يأتي هذا التغيير ضمن خطة الدولة لترشيد استهلاك الطاقة وتحقيق أقصى استفادة من ساعات النهار الطويلة، وهو ما يؤدي إلى تقليل استهلاك الكهرباء في المساء.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص موعد صلاة الفجر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
مواقيت الصلاة في التوقيت الصيفيتتغير مواقيت الصلاة مع بداية التوقيت الصيفي، ويبحث الكثير من المواطنين عن التوقيت الصحيح للصلاة عقب التعديل في الساعة. ومن المقرر أن تتغير مواعيد الصلاة إذ تأتي صلاة الفجر بعد تطبيق التوقيت الصيفي في الساعة 4:44 صباحًا بتوقيت القاهرة، بدلاً من الساعة 3:44 صباحًا كما كان في التوقيت الشتوي.
كما ستتغير مواعيد الصلاة في باقي المدن والمحافظات أيضًا، مما يستدعي من المواطنين ضبط ساعاتهم للتأكد من الالتزام بالمواقيت الجديدة.
لضمان التزامك بالتوقيت الجديد، يمكنك ضبط الساعة يدويًا عبر إعدادات الهاتف، أو تفعيل التحديث التلقائي الذي يقوم بتغيير الساعة تلقائيًا بمجرد تطبيق التوقيت الصيفي.
تأثير التوقيت الصيفي على الحياة اليوميةعلى الرغم من الفوائد الكبيرة التي تحققها الدولة من تطبيق التوقيت الصيفي في تقليل استهلاك الطاقة، إلا أن التغيير في الساعة قد يؤثر على بعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من صعوبة في التكيف مع التوقيت الجديد.
ولتجنب أي تأثيرات سلبية على النشاط اليومي والصحة العامة، يوصي الخبراء باتباع بعض النصائح البسيطة مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل تطبيق التوقيت الصيفي، والتعرض لأشعة الشمس صباحًا لضبط الساعة البيولوجية، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
اقرأ أيضاًمواعيد الصلاة في التوقيت الصيفي 2025.. استعد لضبط الساعة
توقف محفظة فودافون اليوم بسبب التوقيت الصيفي.. راقب أموالك
التوقيت الصيفي في مصر 2025.. مواعيد فتح وغلق المحال التجارية