نصائح للحماية من ارتفاع حرارة الجو .. هيئة الأرصاد : تجنبوا التعرض للشمس في هذا التوقيت مرأة
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
مرأة، نصائح للحماية من ارتفاع حرارة الجو هيئة الأرصاد تجنبوا التعرض للشمس في هذا التوقيت،حذرت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية من استمرار ارتفاع .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح للحماية من ارتفاع حرارة الجو .. هيئة الأرصاد : تجنبوا التعرض للشمس في هذا التوقيت ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
حذرت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية من استمرار ارتفاع درجات الحرارة.
وقالت "غانم" في مداخلة تلفزيونية إن البلاد تتأثر بامتداد مرتفع جوي في طبقات الجو العليا يعمل على زيادة فترات سطوع أشعة الشمس، وبالتالي يعمل على ارتفاع درجات الحرارة على أغلب محافظات الجمهورية .
وحذرت عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية من التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في فترة الظهيرة، لأن هذه الفترة يتم تسجيل أعلى معدلات لدرجات الحرارة من الـ 12 ظهرًا وحتى الـ 3 عصرًا.. لذلك نرصد في هذا التقرير بعض النصائح للحماية من حرارة الجو وتجنب المشكلات الصحية وفقا لموقع Social blade..
كيف تحمي نفسك من حرارة الجو
⁃ ينبغي تجنب أشعة الشمس المباشرة، ومن الأفضل البحث عن الجلوس في الأماكن المظللة
⁃ عند خروجك من المنزل تأكد من وضع الكريم الواقي من الشمس وارتداء قبعة ونظارات شمسية وملابس قطنيه .
⁃ تجنب تناول المشروبات الغازية التى لا تمنحك الترطيب بل تضر صحتك وتسبب اضطرابات الجهاز الهضمي
- الإكثار من تناول السوائل وشرب الماء للتعويض عن فقدان الأملاح الموجودة في الجسم.
⁃ تجنب تناول الكحول والكافيين تمتص الرطوبة منك، خلال الأيام الحارة، تجنبهما حتى لاتصاب بالجفاف.
⁃ تناول الفواكه والخضراوات سهلة الهضم والتى تحتوي على نسبة عالية من الماء.
⁃ الحرص على اللحوم قليلة الدسم التى لم تستغرق وقتًا طويلاً فى الهضم. ⁃ تجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة وحاول ألا تمارس الرياضة في أشد الأوقات حرارة في اليوم.
⁃ يفضل ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية في الصباح الباكر وما بعد الظهيرة أكثر برودة،فى الهواء وبالتالي يكون أسهل على جسمك عند ممارسة الرياضة.
- لتقليل فقدان السوائل لديك والحفاظ على درجة حرارة معتدلة لجسمك، اختر التمارين منخفضة التأثير، مثل تمارين اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن حركات أبطأ.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: الأرصاد الجوية موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس هیئة الأرصاد فی هذا
إقرأ أيضاً:
هيئة الدواء توجه نصائح هامة للسيدات أثناء فترة الحمل
نشرت هيئة الدواء المصرية ، مجموعة من النصائح الهامة للسيدات أثناء فترة الحمل .
وقالت هيئة الدواء المصرية ، عبر صفحتها الرسمية عبر موقع التواصل الإجتماعي ، قد تتعرض السيدات أثناء فترة الحمل إلى مشاكل صحية مثل نزلات البرد والانفلونزا أو نوبات الغثيان أو الإمساك والتي قد تستدعي استخدام الأدوية لتخفيف الأعراض.
وأوضحت هيئة الدواء ، أن بعض الأدوية التي تتناولها الأم قد تؤثر على الجنين، ويتوقف نوع الضرر الذي يمكن أن يحدث للجنين على مرحلة نموه داخل الرحم.
نصائح هيئة الدواءونصحت هيئة الدواء المصرية بالآتي:
-إذا كانت السيدة تخطط للحمل أو بمجرد معرفة أنها حامل، يجب التحدث إلى الطبيب المختص فورًا وإبلاغه بجميع الأدوية التي تتناولها.
-عدم استخدام أي أدوية بدون الرجوع إلى الطبيب المختص أو الصيدلي أثناء الحمل أو الرضاعة أو إذا تم التخطيط للحمل.
-عدم التوقف عن تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب المختص دون مراجعة الطبيب.
-أهمية استشارة الطبيب بشأن تغيير الأدوية التي يجب عدم استخدامها أثناء الحمل أو إذا تم التخطيط للحمل، ليتم تبديلها.
-عدم تناول مضادات الميكروبات دون الرجوع إلى الطبيب، مثل المضادات الحيوية.
-عند وجود شك بشأن أي دواء أو مكمل غذائي، يجب سؤال مقدم الرعاية الصحية قبل التناول أو الاستخدام خاصةً الأدوية غير الوصفية.
السوداني يدعو مسيحيو العراق في أمريكا بالعودة للعراق