حلوى صحية.. اصنعي تارت الشوفان بالزبادي اللذيذ
تاريخ النشر: 10th, January 2024 GMT
تارت الشوفان بالزبادي من الوصفات الصحية التي يمكنك تحضيرها عند الحاجة لتناول حلوى صحية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالكالسيوم والألياف الهامة للجسم.
المقادير
- الشوفان : كوب ونصف
- زبادي : كوب
- الموز : 1 حبة (كبير الحجم مقشر)
- العسل : ربع كوب (أبيض)
- الفانيليا : ملعقة صغيرة (سائلة)
- القرفة : ملعقة صغيرة (مطحونة)
- ملح : رشّة
- الفاكهة المشكلة : كوب (مقطعة مكعبات صغيرة، كيوي، ومانجو، وفراولة، وتفاح، وتوت)
طريقة التحضير
ضعي الموز في وعاء عميق واهرسيه جيداً بواسطة شوكة، ثم أضيفي العسل، والفانيليا، والقرفة، والملح، والشوفان، وقلبي الخليط جيداً حتى يتجانس.
افردي الخليط في قوالب التارت واتركي فراغات في منتصف كل منها.
حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
ضعي الصينية في الفريزر لحوالي 30 دقيقة.
أخرجي الصينية من الفريزر وضعيها في الفرن لمدة 30 دقيقة.
أخرجي التارت من الفرن، واتركيه جانباً حتى يرتاح.
وزعي الزبادي في الفراغات، ثم وزعي الفاكهة المشكلة فوق الزبادي وقدميه.
فوائد تناول الشوفان
مفيد للأمعاء وسهل الهضم
يجعل محتوى الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الشوفان غذاءً قيماً للغاية للجهاز الهضمي والعبور المعوي. في المعدة أولاً، ثم في الجهاز الهضمي، تمتلئ ألياف الشوفان بالماء، وتعزز الشعور بالشبع وتحفز الهضم.
على الرغم من كونه مصدراً للجلوتين، إلا أن الشوفان هو أيضاً من الحبوب سهلة الهضم ويمكن تحمله جيداً إلى حد ما من قبل الأمعاء الحساسة. لأنه على عكس جلوتين القمح، يحتوي الشوفان على نوعين يتم تحملهما بشكل أفضل بشكل عام. وهذا يفسر سبب قدرة بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين على تحمل تناول الشوفان جيداً، على الرغم من أنه ليس منهجياً.
أخيراً، أثبت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
خسارة الوزن
غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تشكل شبكة حول وعاء الطعام وتحدُّ من امتصاص السكريات والدهون، وتؤمن الشبع، وتمتاز بانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، فضلاً على غناها بالبروتين: ينصح بالشوفان كجزء من النظام الغذائي الصحي، وللتخسيس أيضاً. قد تودين الإطلاع على فوائد الهريس لخسارة الوزن.
يساعد في تقليل التوتر
يساعد الشوفان على تقليل التوتر، وذلك لأنه يفرز هرمون السيروتونين؛ لذا يمكن تناول الشوفان في الليل.
يقلل الإمساك
يعمل الشوفان على تقليل الإمساك عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة، نظرا لأنه يحتوي على الألياف وهو يعمل كملين طبيعي، ويسهل عملية البراز ويحمي الجهاز الهضمي من مشاكل الإمساك المزمن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تارة القابلة للذوبان
إقرأ أيضاً:
ترامب يستثني هذه القطاعات لأنه خسر من الصين؟!
البوابة -تخيل أنك تدفع 3500 دولار لأجل جهاز آيفون، هذا ما كان سيحدث بفعل الرسوم الجمركية التي فرضها ترامب على المنتجات الصينية الواردة للولايات المتحدة والتي بلغت 145% لو لم يتراجع عنها ويعفي الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية منها "مؤقتا" على حدقوله.
اقرأ ايضاًفالشركات الأمريكية صاحبة هذه الأجهزة تفضل المصانع والأيدي العاملة الصينية عن تصنيعها داخل الولايات المتحدة لهذه الأسباب:
لتقلل تكلفة الإنتاج. تجند عددًا أكبر من العمال الصينيين بأجور منخفضة.عدم قدرتها على توفير الظروف الملائمة للعامل الأمريكي. عدم امتلاكها الموارد اللازمة جميعها والتي يعتمد عليها في صناعة الإلكترونيات.
اقرأ أيضا: أبرز ردود الفعل على قائمة الرسوم الجمركية الأمريكية الجديدة
يرى ترامب، في قراره هذا خطوة لتقليل إعتماد بلاده على المكونات التي تدخل في صناعة الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية.
كما يسعى من قراره إلى نقل مصانع تلك الشركات إلى الولايات المتحدة؛ مما قد يعود بالنفع على الاقتصاد المحلي، ويخلق ملايين الفرص الوظيفية للمواطنين في قطاع التصنيع.
هل خسر ترامب الحرب أمام الصين؟ولكن في الحقيقة شركة "آبل" وحدها الموصوفة بأنها عملاق التكنولوجيا الأكبر، خسرت 314 مليار دولار من قيمتها السوقية، بعد الإعلان عن فرض الرسوم الجمركية على الصين، ناهيك عن زيادة تكلفتها على المستهلك الأمريكي.
وفي إطار سعيها لاعتمادها على نفسها في قطاع التكنولوجيا وتقليل الااعتماد على الدول الآسيوية ولا سيما وفي مقدمتهم الصين، كاليابان وكوريا الجنوبية وتايوان والهند وغيرها،
فهذه الدول جميعها أيضا مفروض عليها الرسوم الجمركية، علاوة عن ذلك؛ الولايات المتحدة الأمريكيةلوحدها لا تمتلك كل مقومات التصنيع لهذه المنتجات فكيف يمكنها أن تحتكر تصنيعها لوحدها؟!
هذه الخطوة " استنثناء الرسوم الجمركية للقطاعات التكنولوجية" أوجدت حالة من الارتياح لدى الأوساط التكنولوجية لكن ترامب وفقا لتصريحه يهدف لشئ آخر قد يكون مؤجل لم يكشف عنه لغاية الآن، إذ كتب عبر حسابه على موقع "تروث سوشيال":
"نحن نلقي نظرة على أشباه الموصلات وسلسلة توريد الإلكترونيات بأكملها في تحقيقات تعريفات الأمن القومي القادمة. ما تم الكشف عنه هو أننا بحاجة إلى تصنيع المنتجات في الولايات المتحدة، وأننا لن نكون رهينة لدول أخرى، وخاصة الدول التجارية المعادية مثل الصين، التي ستبذل قصارى جهدها لعدم احترام الشعب الأمريكي".
الرئيس الأمريكي دونالد ترامب
قد يهمك: وسط سياساته المتخبطة... خصوم ترامب يفتكون منه
الخلاصة:
بلا شك، سيتحمل المستهلك في العالم هو الآخر الأثر من ارتفاع كلف الانتاج وتخبط سلاسل التوريد نتيجة الحرب التجارية التي أشعل فتيلها ترامب على الصين، وقد يتأثر بتكلفة تفوق تلك التكلفة التي سيدفعها المستهلك الأمريكي حيث أن الرسوم الجمركية الإضافية بجانب كلف الانتاج والشحن جميعها سيتلمس أثرها المستهلك في البلدان الأخرى، لكن الصين رقم الصعب في معادلة الانتاج العالمي.
اقرأ ايضاً
كلمات دالة:تكلفة آيفون بسبب الرسوم الجمركية
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
عملت رولا أبو رمان في قسم الاتصال والتواصل لدى جمعية جائزة الملكة رانيا العبدالله للتميز التربوي، ثم انتقلت إلى العمل كصحفية في موقع "نخبة بوست"، حيث تخصصت في إعداد التقارير والمقالات وإنتاج الفيديوهات الصحفية. كما تولت مسؤولية إدارة حسابات مواقع التواصل الاجتماعي.
انضمت رولا لاحقًا إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" كمحررة وناشرة أخبار على الموقع وسوشال ميديا، موظفة في ذلك ما لديها من مهارات في التعليق...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية