طريقة لتعزيز المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 10th, January 2024 GMT
روسيا – تلعب منظومة المناعة دورا مهما في الحفاظ على الصحة، لأن انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، والفيروسات يمكن أن تؤثر سلبا في الجسم.
وتقول الدكتورة أنجلينا فودولازكايا خبيرة التغذية الروسية، أخصائية الغدد الصماء في حديث لـ Gazeta.Ru: “عند عدم الحصول على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية، يتوقف الجلد عن إنتاج الشكل النشط من فيتامين D3 – الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي، ويضمن صحة الجلد والشعر والأظافر”.
وحددت الطبيبة مجموعة من المنتجات الغذائية التي تدعم صحة الإنسان ومزاجه حتى في موسم البرد.
وتقول: “الخضروات هي المورد الرئيسي للألياف الغذائية، التي بفضلها يتم إخراج الكوليسترول من الجسم وتتحسن وظائف الجهاز الهضمي. أحد هذه الخضار هو السبانخ. الذي هو مصدر لفيتامين C، كما يحتوي السبانخ على البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية منظومة المناعة”.
وتضيف: “للثوم خصائص قوية مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا. يمكن أن يساعد الثوم في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتعزيز منظومة المناعة. كما أن الزنجبيل، منتج يمكن إضافته إلى الشاي أو استخدامه في تحضير الأطباق المختلفة. للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات. ويخفض مستوى الكوليسترول، ما يحمي الإنسان من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، هو مفيد للدماغ، لأنه يحسن الذاكرة والتركيز، ويساعد على الوقاية من مرض ألزهايمر”.
وتشير الطبيبة، إلى أنه للحصول على جميع العناصر المغذية اللازمة لتحسين الصحة وتعزيز منظومة المناعة خلال فصل الشتاء من الضروري تناول هذه المنتجات ضمن مكونات نظام غذائي متنوع ومتوازن.
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: منظومة المناعة
إقرأ أيضاً:
إضراب طلابي واحتجاجات غاضبة في صربيا وفوتشيتش يرد بتنظيم مسيرة مضادة
شهدت صربيا، يوم الجمعة، إضرابًا طلابيًا واسعًا أدى إلى إغلاق العديد من الشركات في مختلف أنحاء البلاد، في وقت يستعد فيه الرئيس ألكسندر فوتشيتش لتنظيم مسيرة كبيرة تهدف إلى مواجهة الاحتجاجات المناهضة لحكومته، والتي تتحدى قبضته على السلطة المستمرة منذ أكثر من عقد.
وتزامن الإضراب مع مسيرات احتجاجية وإغلاقات مرورية يومية أقيمت في عدة مدن وبلدات لإحياء ذكرى ضحايا حادث انهيار مظلة خرسانية ضخمة في محطة قطارات مدينة نوفي ساد، والذي أسفر عن وفاة 15 شخصًا في تشرين الثاني/نوفمبر الماضي. ويعتقد كثيرون أن الحادث كان نتيجة أعمال إعادة بناء متسرعة وفاسدة.
احتجاجات متواصلة تطالب بالمحاسبةالاحتجاجات التي اندلعت على خلفية الحادث هي الأكبر منذ تولي فوتشيتش السلطة، حيث يطالب المحتجون بمحاسبة المسؤولين عن المأساة. ورغم سعيه الرسمي لانضمام صربيا إلى الاتحاد الأوروبي، يواجه فوتشيتش اتهامات بتقييد الحريات الديمقراطية وتعزيز سيطرته على مفاصل الدولة.
وقد انضمت العديد من الشركات للإضراب، بما في ذلك مطاعم وحانات ومسارح ومكتبات ومحلات تجارية، إلا أنه لم يتضح على الفور العدد الدقيق للأفراد والمؤسسات المشاركة في الدعوة. كما شهد يوم الجمعة احتجاجات في مدن بلغراد ونوفي ساد ونيس الجنوبية.
وأعلن المدعون في صربيا توجيه اتهامات ضد 13 شخصًا على خلفية انهيار المظلة، بينهم وزير حكومي وعدد من مسؤولي الدولة. ورغم ذلك، أُطلق سراح وزير البناء السابق غوران فيسيتش من الاحتجاز، مما أثار شكوكًا حول نزاهة التحقيق واستقلاله.
وتصاعدت الاحتجاجات الأسبوع الماضي عندما صدمت سيارة طلابًا محتجين في بلغراد، ما أدى إلى إصابة شابة بجروح خطيرة. ولم تسجل أي حوادث خلال الإغلاقات المرورية الرمزية التي استمرت 15 دقيقة يوم الجمعة، والتي بدأت في الساعة 11:52، في إشارة رمزية إلى توقيت انهيار المظلة في نوفي ساد.
استعدادات لمسيرة فوتشيتشفي مواجهة هذه الاحتجاجات، أعلن الرئيس فوتشيتش عن تنظيم مسيرة حاشدة في بلدة ياغودينا بوسط البلاد. وكشف عن خطط لتأسيس حركة سياسية وطنية مستوحاة من الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، تهدف إلى تعزيز هيمنة حزبه التقدمي الصربي اليميني.
Relatedصربيا: اعتقال 11 شخصاً بعد انهيار سقف محطة للقطار خلف 15 قتيلامحتجون يرشقون مقر شركة تعدين الليثيوم بالبيض في صربياصربيا: الآلاف يتظاهرون في بلغراد مطالبين باستقالة رئيس الوزراء بعد كارثة محطة القطاركما اتهم فوتشيتش ووسائل الإعلام الموالية له الطلاب المحتجين بالتعاون مع أجهزة استخبارات أجنبية للإطاحة بالحكومة، في حين تعرض المحتجون لاعتداءات متكررة من قبل مجموعات موالية للحكومة.
ومنذ شهرين، تعيش الجامعات الصربية حالة من الإغلاق، إلى جانب العديد من المدارس، فيما انضمت نقابة المحامين إلى الإضراب يوم الجمعة. ومع ذلك، لم تتضح أبعاد تأثير الإضراب على المؤسسات التي تديرها الدولة.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية رجل مفقود وأشخاص عالقون وانقطاع الكهرباء.. ثلوج عنيدة تتساقط على كرواتيا وصربيا والبوسنة وسلوفينيا العفو الدولية: صربيا تتجسس على هواتف الصحفيين والنشطاء باستخدام تقنية إسرائيلية صربيا: مواجهات بين الشرطة والمتظاهرين المعارضين في نوفى ساد ألكسندر فوتشيتشاحتجاجاتبلغرادصربياالاتحاد الأوروبيإضراب
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟