تناولها فورا.. 3 أطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم لايف ستايل
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
لايف ستايل، تناولها فورا 3 أطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم،08 00 م الأحد 16 يوليو 2023 كتب – سيد متولي التخثر في الدم هو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تناولها فورا.. 3 أطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
08:00 م الأحد 16 يوليو 2023
كتب – سيد متولي
التخثر في الدم هو سمة ضرورية في الجسم لمنع النزيف الزائد، ومع ذلك، فإن الجلطات التي لا تذوب بشكل طبيعي هي خطر محتمل، هذا لأنها يمكن أن تتفكك وتنتقل إلى الأعضاء الحيوية في الجسم، مما يمنع وصول الدم إليها.
في بعض الحالات يمكن أن تسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية - وجميعها حالات تهدد الحياة.
لكن وفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية، هناك طرق لتقليل احتمالية الإصابة بجلطة دماغية.
مثل العديد من الحالات الطبية، النظام الغذائي هو أحد هذه الطرق.
تحدثت ساشا واتكينز، أخصائية التغذية البريطانية، حول كيفية استخدام النظام الغذائي لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
"من المهم أن تقر بأنه في حين أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناول المزيد منها، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي يمكنك تجنبها، لتقليل خطر الإصابة بجلطة دموية، إلا أن هناك العديد من عوامل الخطر الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالدم، الجلطة التي تفوق أي تغييرات يتم تطبيقها على نظامك الغذائي "، وفقا لها.
وأضافت: "نحن نعلم أن هناك صلة بين الالتهاب والتخثر - حيث يقلل الالتهاب من نشاط آليات مضادات التخثر الطبيعية - لذا يجب أن تكون الأطعمة التي تقلل الالتهاب في مقدمة ذهنك عند التفكير في نظامنا الغذائي".
ونصحت: "عند النظر إلى نظامنا الغذائي على وجه التحديد، من الواضح أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول العلاقة بين الأطعمة المختلفة والالتهابات، ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي متوسطي يمكن أن يحمي من الحالات المرتبطة بالالتهاب".
تتكون حمية البحر الأبيض المتوسط من مجموعة متنوعة من الأطعمة، معظمها من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والأسماك.
"لذا، إذا كنت تندرج في فئة التعرض لخطر الإصابة بجلطات الدم، فهذا نظام غذائي بسيط يجب اتباعه، بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر أكبر للإصابة بجلطة دموية، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل مخاطر الجلطة - لأنها تقلل الالتهاب"ـ كما تكشف.
وأوصت على وجه التحديد بتناول أكثر من ثلاثة أنواع من الأطعمة - "توجد جميعها بشكل شائع في نظام غذائي متوسطي" - لهذا السبب:
كل الحبوب
المكسرات
الفاكهة.
تتضمن أمثلة الحبوب الكاملة في الطعام ما يلي:
الكينوا
باستا الحبوب الكاملة
الخبز والحبوب الكاملة
الشوفان الكامل أو دقيق الشوفان
أرز.
كما أوصت بفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
وقالت ساشا: "لقد تم البحث جيدًا أن زيادة الوزن يمكن أن تعرضك لخطر متزايد للتجلط، لذا فإن اتباع نظام غذائي يشجع على إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر".
وأضافت: "بعض عوامل الخطر الأخرى التي يمكن أن تزيد من مخاطر تخثر الدم لدى الناس تشمل الخمول البدني، والحمل، وبعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل، أو الجينات - لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك أن النظام الغذائي وحده لا يمكن أن يقلل أو يزيد من مخاطر جلطات الدم."
ويمكن أن تشمل أعراض الجلطة الدموية ما يلي:
خفقان أو تشنج ألم وتورم واحمرار ودفء في الساق أو الذراع
ضيق التنفس المفاجئ، ألم حاد في الصدر (قد يكون أسوأ عند الشهيق)
مصحوب بالدم.
وإذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب فورا.
ملهاش حظ.. 3 أبراج غير سعيدة وتشعر بالحزن الفترة القادمة
داخل قطار بالهند.. فيديو لنساء يضربن بعضهن بالنعال يثير جدلا
طبيبة تحذر من شرب الشاي بكثرة في الطقس الحار.. هذا ما يحدث لجسمك
أصابع قدميك تخبرك بإصابتك بارتفاع الكوليسترول في الدم
إذا كنتي تحاولين الإنجاب.. احذري تناول هذه الأطعمة
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس نظام غذائی التی یمکن أن هناک
إقرأ أيضاً:
هل تخطط لإحضار طعامك إلى الطائرة؟ إليك 6 آداب للأكل أثناء الرحلة
رغم أن "غالبية الركاب لا يسافرون بوجبات خفيفة، لكنّ بعضهم يحضر طعامه على متن الطائرة"، كما قالت شاني بيرالتا، عضو رابطة مضيفات الطيران (سي دبليو إيه)، لصحيفة "ذا نيوزيلاند هيرالد" الأميركية.
لكنك كمسافر، قد تضطر لإحضار طعامك الخاص على متن الطائرة، ربما لاحتياجات أو تفضيلات غذائية لديك، أو لأنك لا ترغب في دفع التكلفة الإضافية التي تفرضها بعض شركات الطيران للحصول على خيارات غذائية أفضل.
لكن تناول الطعام في السماء، قد لا يخلو من مشكلات مزعجة للركاب ومحرجة لك، لدرجة تجعلك تفكر جيدا في الذي يجب اصطحابه معك، وتحتاج إلى التعرف على الآداب التي يجب أن تكون على دراية بها قبل أن تبدأ في تناول الطعام في منتصف الرحلة، كي لا تصبح الراكب الأكثر إثارة للإزعاج على متن رحلتك.
قواعد الطعام الخاص على متن الطائرةوفقا لموقع "أفياسيون لاين" المتخصص في أخبار الطيران، يجب اتباع قواعد إدارة أمن النقل "تي إس إيه"، قبل إحضار أي أطعمة على متن الطائرات، وهي:
السوائل والمواد الهلامية، فالقواعد المنظمة لحمل السوائل والمواد الهلامية تشمل أصنافا مثل "صلصة السلطة، وزبدة الفول السوداني، والزبادي"، وعليه، يجب ألا يزيد حجمها عن 100 مليلتر (3.4 أوقية أو نحو 96 غراما)، وأن توضع في عبوة واحدة شفافة مزودة بسحاب. ويُستثنى من هذه القاعدة طعام الأطفال والمواد الطبية الضرورية. الأطعمة الصلبة، يمكن حمل الأطعمة الصلبة في حقيبة اليد أو الأغراض الشخصية، ولكن، يجب عليك مراجعة إرشادات شركة الطيران الخاصة، والاطلاع على أي قيود خاصة بوجهتك؛ حيث إن بعض الدول لديها لوائح صارمة بشأن استيراد المواد الغذائية. الأشياء الحادة، يجب القيام بتقطيع وتحضير أي أطعمة ضرورية قبل الصعود إلى الطائرة، وتجنب إحضار الأطعمة التي تتطلب تقطيعا بسكين حاد أو غيرها من المواد المحظورة. إعلان آداب الأكل على متن الطائرةلأن تناول الطعام على ارتفاع 35000 قدم، يتطلب بعض المهارات والآداب لاجتناب أخطاء من قبيل إزعاج الروائح وفوضى الانسكابات وتناثر البقايا والفتات؛ قدمت جاكلين ويتمور، خبيرة آداب العمل ومضيفة الطيران السابقة لموقع "تيستنغ تيبل"، 6 نصائح لأفضل سلوك أثناء الأكل على متن الطائرة، لضمان الحصول على القليل من راحة البال، والاستمتاع بطعامك دون إزعاج الآخرين من حولك؛ بدءا من الأطعمة التي يجب تجنبها، إلى كيفية التعامل مع أسوأ السيناريوهات:
"اختر أطعمة ذات روائح خفيفة، أو ضعها في عبوات محكمة الغلق لتقليل أي إزعاج". تقول ويتمور "إن أحد أكبر الأخطاء التي يمكنك ارتكابها أثناء السفر بالطائرة، هو تعبئة حقيبة مليئة بالوجبات ذات الرائحة النفاذة". وتنصح "بالتفكير مرتين" قبل إحضار ساندويتشات التونة أو الشاورما، وغيرها من الأطعمة المحتوية على البصل أو الثوم أو الكاري والتوابل؛ ومحاولة تخيل تأثير ذلك على الركاب من حولك.
لإنك حتى لو تناولت وجبتك بسرعة، فسوف تستمر الروائح في المساحة الضيقة التي لا تسمح بتشتتها بسهولة"؛ حيث تقول بيرالتا "تنتشر رائحة الطعام في المقصورة فورا، ويمكنك شمها من الخلف، ومن الأمام، ومن أي مكان في الطائرة". فإن كان ولا بد من إحضار الطعام على متن الطائرة، فالتزم أطعمة ليس لها رائحة قوية.
2- حافظ على المكان نظيفالأن التغيرات في ضغط الهواء داخل الطائرة يمكن أن تؤدي إلى تفجر عبوات الصلصة أو المشروبات الغازية، تنصح ويتمور بفتحها ببطء، وبعيدا عن جيران المقعد، ووضع منديل على صدرك، وآخر تحت المشروبات "تحسبا لأي اضطراب غير متوقع".
وتضيف أنه "من المهم أن تحافظ على المكان نظيفا ومرتبا، فلا أحد يريد أن يرى فتات طعام يتطاير، أو بقايا لزجة تلتصق بمقعده"؛ وتوصي "باختيار الأطعمة سهلة الأكل واستخدام أدوات المائدة قدر الإمكان، ثم ترتيب المكان بعد الانتهاء، ومسح اليدين وطاولة الطعام بمنديل مُطهر قبل الأكل وبعده، لتقليل انتشار الجراثيم"، والتخلص من أي نفايات بشكل مناسب. و"تجنب ترك القمامة في جيب المقعد أو على الأرض"، كما تقول بيرالتا.
إعلانوعندها لن يشعر المسافرون وطاقم الطائرة بالامتنان لتجنب الفوضى فحسب، بل إن الحفاظ على مقعدك ومساحتك نظيفين "سيساعدك أيضا، على الاسترخاء بسهولة أكبر طوال الرحلة".
تقول بيرالتا، "قبل أن تبدأ في قضم جزرة أو تفاحة، فكر في المسافرين الذين يعانون من رهاب أصوات، مثل المضغ والنقر ومضغ العلكة"، فهو اضطراب يُثير لديهم استجابات جسدية وعاطفية؛ إضافة إلى أن صوت قضم الفاكهة والأطعمة "الصوتية" كرقائق البطاطس، قد يكون مزعجا.
فحاول، أن تشعر بمحيطك، فإذا كنت جائعا فعلا، والركاب حولك نيام، فيمكنك تناول طعامك بهدوء شديد، وتجنب الأطعمة التي تتطلب مضغا عاليا قد يسبب إزعاجا. أيضا، لتقليل احتمال إزعاج الركاب بأصوات خشخشة الورق والأكياس، يمكنك تناول الطعام عندما يأكل الآخرون.
تقول ويتمور، "إن هذا سوف يجعلك أكثر تعاونا وأقل إزعاجا، ويمنع أي نظرات استنكار من الركاب أو المضيفات، المشغولات، المرهقات غالبا".
4- اجعلها أطعمة خفيفةللحفاظ على مستوى طاقتك مرتفعا وضمان ألا تجوع أبدا خلال الرحلات الطويلة، تقترح ويتمور "اختيار أطعمة خفيفة غنية بالنكهة، مثل ألواح غرانولا أو البسكويت أو الفواكه المجففة أو الشوكولاتة"، وتجنب الأطعمة المعقدة التي تحتوي على صلصة أو يمكن أن تتفتت.
ولتجنب إزعاج الآخرين، تقول بيرالتا "نرجوك، لا تلعق أصابعك"، وللمحافظة على مستوى الصوت منخفضا، تنصح ويتمور "بتقسيم الوجبات الخفيفة مسبقا وفتحها ببطء وهدوء".
مراعاة الركاب الذين يعانون من الحساسية ومساعدتهم، والتأكد من الاستماع إلى إعلانات مضيفات الطيران بشأن الحساسية عندما تستقر في مقعدك لأول مرة، وعدم تجاهل هذا الأمر؛ "هي إحدى أهم نصائح آداب تناول الطعام على متن الرحلات الجوية"، بحسب ويتمور، التي توضح أن بعض الرحلات الجوية لا تحتوي على المكسرات – على سبيل المثال – وهو ما يستوجب تغييرا بسيطا عند تعبئة أو شراء وجباتك الخفيفة لإحضارها على متن الطائرة، ومحاولة شراء الأصناف الخالية من المواد المسببة للحساسية الشائعة، "وسوف يُحدث هذا فرقا كبيرا بالنسبة لمن حولك ممن يعانون من الحساسية داخل طائرة مزدحمة"؛ وخاصة أولئك الذين يعانون من ردود فعل شديدة تجاه مسببات الحساسية المحمولة جوا مثل الفول السوداني.
إعلان 6- لا داعي للذعر من الانسكابات والحوادثإذا حدث خطأ ما، أثناء تناولك الطعام على متن الطائرة، فلا داعي للذعر، ولكن تصرف بسرعة؛ تقول ويتمور "تحدث الحوادث، فالأفضل أن تعترف بها، وتعتذر على الفور، وتبدأ في تنظيف المكان سواء باستخدام أي مناشف أو مناديل صحية في متناول يدك، أو باستدعاء المضيفة لطلب المساعدة.
أما إذا تسبب الانسكاب في إتلاف ملابس شخص ما أو متعلقاته، "فاعرض عليه تغطية تكاليف التنظيف، واطلب له مشروبا لتلطيف الأجواء".
الاحتلال يقر بإطلاق النار على سيارات إسعاف في غزة