الخوف من الأماكن المغلقة: رهاب الكلسترفوبيا وطرق العلاج
تاريخ النشر: 10th, January 2024 GMT
البوابة - رهاب الأماكن المغلقة هو اضطراب قلق شائع يتميز بالخوف الشديد من الأماكن المغلقة. تشمل حالات الرهاب المحددة الأعراض التالية: خوف أو قلق شديد بشأن شيء أو موقف معين - في هذه الحالة، المساحات الصغيرة أو المغلقة. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة من خوف شديد من الاختناق أو التقييد، والرغبة في الهروب.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة من قلق وضيق كبيرين عندما يكونون في مواقف مثل:
المصاعد المزدحمةالأنفاقطائرات صغيرةوسائل النقل العامةآلات التصوير بالرنين المغناطيسيغرف القياسهذه المواقف يمكن أن تؤدي إلى نوبات الهلع، والتي تنطوي على أعراض جسدية مثل:
سرعة دقات القلبضيق في التنفسالتعرقالدوخةالغثيانالرعشهشعور بالإغماءيمكن أن يكون الخوف من الأماكن المغلقة شديدًا لدرجة أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة يبذلون قصارى جهدهم لتجنبها، مما قد يؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية. على سبيل المثال، قد يقومون بما يلي:
السلالم بدلا من المصعدقم بالقيادة بدلاً من استخدام وسائل النقل العامتجنب الذهاب إلى أماكن معينة، مثل السينما أو الحفلات الموسيقيةرفض الخضوع للإجراءات الطبية مثل التصوير بالرنين المغناطيسيالسبب الدقيق لرهاب الأماكن المغلقة غير معروف، ولكن يُعتقد أنه مزيج من العوامل الوراثية والبيئية. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة للإصابة برهاب الأماكن المغلقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتجارب المؤلمة، مثل الوقوع في مساحة صغيرة، أن تؤدي أيضًا إلى تطور هذا الرهاب.
علاج رهاب الأماكن المغلقة
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج فعال للغاية يساعد الأشخاص على تحديد وتحدي أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالأماكن المغلقة. يمكن أن يكون علاج التعرض، الذي يتضمن تعريض الأشخاص لمخاوفهم تدريجيًا في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة، مفيدًا أيضًا.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برهاب الأماكن المغلقة، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للطبيب المعالج تشخيص الحالة ووضع خطة العلاج المناسبة لك.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة:
ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق والتأمل على تهدئة جسمك وعقلك عندما تشعر بالقلق.صرف انتباهك: عندما تكون في موقف يثير رهاب الأماكن المغلقة، حاول التركيز على شيء آخر، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.تحدث إلى شخص تثق به: التحدث عن مخاوفك يمكن أن يساعدك على الشعور بالوحدة بشكل أقل ودعم أكبر.تذكر أنك لست وحدك في هذا. رهاب الأماكن المغلقة هو حالة شائعة، وهناك علاجات فعالة متاحة. وبمساعدة المعالج، يمكنك أن تتعلم كيفية إدارة مخاوفك والعيش حياة مُرضية.
المصدر: betterhealth.vic.gov.au / بارد
اقرأ أيضاً:
6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباح
كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الأشخاص الذین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الملك تشارلز وكيت يحضران مراسم يوم الذكرى لتكريم الجنود الذين قضوا في الحروب
حضر الملك تشارلز الثالث والأميرة كيت، أميرة ويلز، مراسم يوم الذكرى السنوي في المملكة المتحدة يوم الأحد، لتكريم الجنود الذين فقدوا حياتهم في الحروب.
وتعد هذه المشاركة مؤشراً على عودة العائلة المالكة تدريجياً إلى مهامها الرسمية بعد عام صعب، تزامن مع ابتعاد اثنين من أبرز أفرادها وهما الملك تشارلز وكيت أميرة ويلز بسبب إصابتهما بمرض السرطان.
في المراسم، قاد العاهل البريطاني كبار أفراد العائلة المالكة، بالإضافة إلى قادة سياسيين ومبعوثين من دول الكومنولث التي شاركت بريطانيا في الحربين العالميتين، في وضع أكاليل الزهور عند النصب التذكاري "السينوتاف" في لندن، الذي يعد رمزا لتكريم قتلى الحرب البريطانيين.
كما تم الوقوف دقيقة صمت لمدة دقيقتين في تكريم لذكرى من فقدوا أرواحهم في الحروب.
المصادر الإضافية • أب
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية من هي المرأة التي "تدير" بريطانيا من خلف الكواليس؟ السفير حسام زملط ليورونيوز: حكومة بريطانيا تعهدت بالاعتراف بفلسطين ونفهم أن الطريق سيكون طويلا بعد أعمال شغب عنصرية اجتاحت بريطانيا.. الملك تشارلز يدعو إلى الوحدة الوطنية كير ستارمر الملك تشارلز الثالث جندي- جنود بريطانيا ذكرى
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة