البوابة - رهاب الأماكن المغلقة هو اضطراب قلق شائع يتميز بالخوف الشديد من الأماكن المغلقة. تشمل حالات الرهاب المحددة الأعراض التالية: خوف أو قلق شديد بشأن شيء أو موقف معين - في هذه الحالة، المساحات الصغيرة أو المغلقة. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة من خوف شديد من الاختناق أو التقييد، والرغبة في الهروب.

الخوف من الأماكن المغلقة: رهاب الكلسترفوبيا وطرق العلاج

 يعاني الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة من قلق وضيق كبيرين عندما يكونون في مواقف مثل:

المصاعد المزدحمةالأنفاقطائرات صغيرةوسائل النقل العامةآلات التصوير بالرنين المغناطيسيغرف القياس

هذه المواقف يمكن أن تؤدي إلى نوبات الهلع، والتي تنطوي على أعراض جسدية مثل:

سرعة دقات القلبضيق في التنفسالتعرقالدوخةالغثيانالرعشهشعور بالإغماء

يمكن أن يكون الخوف من الأماكن المغلقة شديدًا لدرجة أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة يبذلون قصارى جهدهم لتجنبها، مما قد يؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية. على سبيل المثال، قد يقومون بما يلي:

السلالم بدلا من المصعدقم بالقيادة بدلاً من استخدام وسائل النقل العامتجنب الذهاب إلى أماكن معينة، مثل السينما أو الحفلات الموسيقيةرفض الخضوع للإجراءات الطبية مثل التصوير بالرنين المغناطيسي

السبب الدقيق لرهاب الأماكن المغلقة غير معروف، ولكن يُعتقد أنه مزيج من العوامل الوراثية والبيئية. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة للإصابة برهاب الأماكن المغلقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتجارب المؤلمة، مثل الوقوع في مساحة صغيرة، أن تؤدي أيضًا إلى تطور هذا الرهاب.

علاج رهاب الأماكن المغلقة 
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج فعال للغاية يساعد الأشخاص على تحديد وتحدي أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالأماكن المغلقة. يمكن أن يكون علاج التعرض، الذي يتضمن تعريض الأشخاص لمخاوفهم تدريجيًا في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة، مفيدًا أيضًا.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برهاب الأماكن المغلقة، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للطبيب المعالج تشخيص الحالة ووضع خطة العلاج المناسبة لك.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة:

ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق والتأمل على تهدئة جسمك وعقلك عندما تشعر بالقلق.صرف انتباهك: عندما تكون في موقف يثير رهاب الأماكن المغلقة، حاول التركيز على شيء آخر، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.تحدث إلى شخص تثق به: التحدث عن مخاوفك يمكن أن يساعدك على الشعور بالوحدة بشكل أقل ودعم أكبر.

تذكر أنك لست وحدك في هذا. رهاب الأماكن المغلقة هو حالة شائعة، وهناك علاجات فعالة متاحة. وبمساعدة المعالج، يمكنك أن تتعلم كيفية إدارة مخاوفك والعيش حياة مُرضية.

المصدر: betterhealth.vic.gov.au / بارد

اقرأ أيضاً:

6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباح
كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: الأشخاص الذین یمکن أن

إقرأ أيضاً:

بـ250 جنيهًا.. وزارة الزراعة تطرح اللحوم البلدي في هذه الأماكن

تسعى الحكومة المصرية إلى مواصلة جهودها والعمل دائمًا على توفير السلع الاستراتيجية والاحتياجات الأساسية بأسعار مناسبة للمواطنين، خاصة في ظل الأزمات الاقتصادية العالمية وزيادة حجم التضخم العالمي، وذلك من أجل رفع الأعباء المعيشية والاقتصادية عن كاهل المواطن المصري، والمساهمة في خفض الأسعار ومحاربة الغلاء.

اللحوم البلدي بـ 250 جنيهًا

من بين هذه الجهود والمساعي التي تتبعها مؤسسات الدولة المختلفة، قامت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي بطرح لحوم بلدي داخل منافذها المختلفة بسعر 250 جنيهًا للكيلو، حيث تحرص الوزارة على الاستمرار في ضخ المزيد من السلع والمنتجات الغذائية بأسعار مخفضة وإمداد المنافذ بالكثير من السلع الاستراتيجية من أجل محاربة الأسعار.

وزير الزراعة: لا بد أن يلمس المواطن التغير في الأسعار

أوضح علاء فاروق، وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، أن الدولة تتخذ العديد من الإجراءات من شأنها تقديم الدعم للتجار والصناع ودعم المصدرين والمستوردين والعمل على توفير العملة الصعبة، مؤكدًا ضرورة أن يلمس المواطن التغير في الأسعار نتيجة هذه الإجراءات الهامة التي تتخذها الدولة.

المشاركة المجتمعية لتحقيق انخفاض في الأسعار

وأشار وزير الزراعة واستصلاح الأراضي إلى أهمية تكاتف ومشاركة الجميع في تحقيق انخفاض جوهري في الأسعار حتى يشعر المواطن بالتخفيضات الحقيقية على أرض الواقع، لرفع معاناة الغلاء وارتفاع الأسعار عن عاتق الأسرة المصرية.

 منافذ ثابتة ومتحركة خاصة بوزارة الزراعة لمحاربة الغلاء

أطلقت وزارة الزراعة عددا من المنافذ المتحركة في الميادين والشوارع الرئيسية للوصول إلى المواطنين، هذا بالإضافة إلى المنافذ الثابتة المنتشرة في العديد من محافظات الجمهورية، حيث تكون هذه المنافذ محملة بجميع السلع والمنتجات الغذائية بأسعار مخفضة، والتي تحتاجها كل أسرة مصرية، فضلًا عن منتجات كبيرة من إنتاج مشروعات وزارة الزراعة ومزارعها المختلفة، وذلك ضمن خطة الدولة للمساهمة في توفير السلع والعمل على خفض الأسعار ومحاربة الغلاء.

مزارع لإنتاج اللحوم والدواجن

جدير بالذكر أن وزارة الزراعة تمتلك العديد من المزارع لإنتاج اللحوم ومزارع لإنتاج الدواجن والبيض إلى جانب زراعات محمية تابعة لوزارة الزراعة من أجل توفير السلع والمنتجات الغذائية بأسعار مخفضة مقارنة بالأسعار الأخرى في الأسواق المختلفة، كما تقوم وزارة الزراعة بعملية تصنع المنتجات الغذائية لخدمة المواطنين لمواجهة الغلاء.

مقالات مشابهة

  • حزب الجيد: لن نجري لقاءات خلف الأبواب المغلقة!
  • سورة الاستجابة.. داوم عليها تفتح لك الأبواب المغلقة
  • فيلسوف قال : (ملكت العالم عندما لم أشتهي شيئا ولم اخاف أحدا
  • دعاء الصباح من القرآن.. 8 آيات تفتح لك جميع الأبواب المغلقة
  • رسميًا| إجراءات العلاج على نفقة الدولة.. وطرق الاستعلام عن القرارات العلاجية
  • دعاء شهر رجب لتيسير الأمور.. كلمات بها تفتح الطرق المغلقة
  • لماذا تآكلت الثقة بين الناس وما جدوى تعزيزها؟
  • بـ250 جنيهًا.. وزارة الزراعة تطرح اللحوم البلدي في هذه الأماكن
  • العصب السابع.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية!
  • أخطر أنواع أورام الحنجرة وأعراضه وطرق الوقاية