الخوف من الأماكن المغلقة: رهاب الكلسترفوبيا وطرق العلاج
تاريخ النشر: 10th, January 2024 GMT
البوابة - رهاب الأماكن المغلقة هو اضطراب قلق شائع يتميز بالخوف الشديد من الأماكن المغلقة. تشمل حالات الرهاب المحددة الأعراض التالية: خوف أو قلق شديد بشأن شيء أو موقف معين - في هذه الحالة، المساحات الصغيرة أو المغلقة. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة من خوف شديد من الاختناق أو التقييد، والرغبة في الهروب.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة من قلق وضيق كبيرين عندما يكونون في مواقف مثل:
المصاعد المزدحمةالأنفاقطائرات صغيرةوسائل النقل العامةآلات التصوير بالرنين المغناطيسيغرف القياسهذه المواقف يمكن أن تؤدي إلى نوبات الهلع، والتي تنطوي على أعراض جسدية مثل:
سرعة دقات القلبضيق في التنفسالتعرقالدوخةالغثيانالرعشهشعور بالإغماءيمكن أن يكون الخوف من الأماكن المغلقة شديدًا لدرجة أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة يبذلون قصارى جهدهم لتجنبها، مما قد يؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية. على سبيل المثال، قد يقومون بما يلي:
السلالم بدلا من المصعدقم بالقيادة بدلاً من استخدام وسائل النقل العامتجنب الذهاب إلى أماكن معينة، مثل السينما أو الحفلات الموسيقيةرفض الخضوع للإجراءات الطبية مثل التصوير بالرنين المغناطيسيالسبب الدقيق لرهاب الأماكن المغلقة غير معروف، ولكن يُعتقد أنه مزيج من العوامل الوراثية والبيئية. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة للإصابة برهاب الأماكن المغلقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتجارب المؤلمة، مثل الوقوع في مساحة صغيرة، أن تؤدي أيضًا إلى تطور هذا الرهاب.
علاج رهاب الأماكن المغلقة
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج فعال للغاية يساعد الأشخاص على تحديد وتحدي أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالأماكن المغلقة. يمكن أن يكون علاج التعرض، الذي يتضمن تعريض الأشخاص لمخاوفهم تدريجيًا في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة، مفيدًا أيضًا.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برهاب الأماكن المغلقة، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للطبيب المعالج تشخيص الحالة ووضع خطة العلاج المناسبة لك.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة:
ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق والتأمل على تهدئة جسمك وعقلك عندما تشعر بالقلق.صرف انتباهك: عندما تكون في موقف يثير رهاب الأماكن المغلقة، حاول التركيز على شيء آخر، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.تحدث إلى شخص تثق به: التحدث عن مخاوفك يمكن أن يساعدك على الشعور بالوحدة بشكل أقل ودعم أكبر.تذكر أنك لست وحدك في هذا. رهاب الأماكن المغلقة هو حالة شائعة، وهناك علاجات فعالة متاحة. وبمساعدة المعالج، يمكنك أن تتعلم كيفية إدارة مخاوفك والعيش حياة مُرضية.
المصدر: betterhealth.vic.gov.au / بارد
اقرأ أيضاً:
6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباح
كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الأشخاص الذین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وزيرة سويدية تعاني من أغرب أنواع الرهاب في العالم.. ما القصة؟
تسرب رهاب الموز، وهو من أغرب أنواع الفوبيا، إلى أروقة الحكومة السويدية، بعد أن أفادت صحف سويدية بأن مسؤولين حكوميين طلبوا إزالة أي ثمار موز من الأماكن التي تتواجد فيها وزيرة المساواة بين الجنسين.
وأوضحت التقارير أن هذا الرهاب دفع المسؤولين إلى التأكد من خلو غرف الاجتماعات من الموز عند حضور الوزيرة.
وذكرت صحيفة اكسبريسن السويدية٬ أن رسائل بريد إلكتروني مسربة طلبت من موظفي الوزيرة بولينا براندبيرغ إزالة أي موز من الأماكن قبل الاجتماعات والزيارات الرسمية.
وبيّنت الصحيفة أن هذه الرسائل، التي أُرسلت قبيل فعاليات رسمية مثل غداء كبار الشخصيات، تضمنت توجيهات بعدم السماح بوجود الموز في مواقع معينة، بسبب معاناة الوزيرة براندبيرغ من حساسية شديدة تجاه هذه الفاكهة.
في ردها على الصحيفة، أكدت الوزيرة أن ما تعاني منه هو رهاب الموز، ولكنها وصفت تأثيره عليها بأنه أقرب إلى الحساسية، مشيرة إلى أنها تتلقى دعمًا للتعامل مع هذا الرهاب.
وكانت الوزيرة قد نشرت في عام 2020 على موقع "إكس" أنها تعاني من رهاب الموز، الذي يعتبر من أغرب أنواع الرهاب في العالم، لكن المنشور تم حذفه لاحقًا.
ويُعد رهاب الموز حالة نادرة تنجم عن رؤية أو شم هذه الفاكهة، ويمكن أن يؤدي إلى أعراض شديدة مثل القلق والغثيان.
وكما هو الحال مع العديد من أنواع الرهاب النادرة، يصعب تحديد الأسباب الدقيقة لدى الأشخاص الذين يعانون من رهاب الموز. ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن هذا الرهاب قد ينشأ غالبًا في مرحلة الطفولة.
ووفقًا لبعض المتخصصين، قد تشمل أعراض رهاب الموز نوبات هلع، قيء، غثيان، اضطرابات هضمية، تسارع ضربات القلب، تعرق، دوار، والشعور بالاختناق.
ما هو حكم الاطلاع على توقعات الأبراج؟.. دار الإفتاء توضح