الأطعمة التي تقوي المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 10th, January 2024 GMT
يناير 10, 2024آخر تحديث: يناير 10, 2024
المستقلة/- يلعب الجهاز المناعي دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة، حيث يساعد على حماية الجسم من الأمراض والعدوى. ومع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد احتمالية الإصابة بالأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية المناعة، وخاصة في فصل الشتاء.
الثوم، وهو مضاد حيوي طبيعي قوي، يساعد على قتل البكتيريا والفيروسات.الزنجبيل، وهو مضاد للالتهابات، يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة.الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، غنية بفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لجهاز المناعة.الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا والأرز البني، توفر الطاقة للجسم وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبقوليات، ضروري لبناء وإصلاح الخلايا، بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي.بالإضافة إلى هذه الأطعمة، من المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب الجسم، حيث يمكن للجفاف أن يضعف جهاز المناعة. كما أنه من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساعد النوم على إصلاح الخلايا وتجديدها.
من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكنك تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحتك في فصل الشتاء.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
إقرأ أيضاً:
عاجل.. رئيس جهاز الشاباك رونين بار يعلن استقالته
أعلن رئيس جهاز الأمن العام للاحتلال الإسرائيلي «الشاباك» رونين بار، مساء الإثنين، عن استقالته وقراره إنهاء مهامه في 15 يونيو 2025، وذلك خلال كلمة ألقاها في مراسم إحياء ذكرى قتلى الجهاز التي أقيمت في مقر الشاباك.
وفيما تنظر المحكمة العليا بالتماسات ضد إقالة حكومة بنيامين نتنياهو لبار، قال الأخير إن قراره يأتي «تحمّلًا للمسؤولية» عن الإخفاقات الأمنية، خاصة في ظل انهيار المنظومة الدفاعية خلال هجوم القسام في السابع من أكتوبر الماضي.
وقال بار في كلمته: «بعد سنوات طويلة في عدة جبهات، وفي ليلة واحدة على الجبهة الجنوبية، انهار كل شيء. جميع الأنظمة انهارت، والشاباك أخفق في تقديم إنذار مسبق. كمن يقف على رأس الجهاز، تحمّلت المسؤولية».
وأضاف «اليوم، في هذه الأمسية الخاصة التي ترمز إلى الذكرى والبطولة والتضحية، اخترت أن أعلن عن إنفاذ هذه المسؤولية، وعن قراري إنهاء مهمتي كرئيس لجهاز الأمن العام».
وشدد بار على أن جهاز الشاباك يؤدي دورًا جوهريًا "لا يقدّر بثمن في حماية أمن إسرائيل، وأنه خلال الشهر الأخير، ناضلت لضمان استمرار عمل الجهاز بشكل مستقل ودون خوف، وأن البنية التحتية القانونية اللازمة قُدمت إلى المحكمة العليا.
واختتم بار تصريحه بالقول: «بعد 35 عامًا من الخدمة، ومن أجل إتاحة عملية منظمة لتعيين بديل دائم وضمان انتقال مهني، سأنهي مهامي في 15 يونيو 2025».
اقرأ أيضاًنتنياهو: سنمنع إيران من الحصول على سلاح نووي
مظاهرة في تل أبيب تطالب نتنياهو بإنجاز صفقة تبادل للمحتجزين
انضموا إلى «التمرد الصامت».. الكوماندوز البحري الإسرائيلي يطالب نتنياهو بوقف الحرب على غزة
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة