وكالة الصحافة المستقلة:
2025-04-06@17:42:17 GMT

الأطعمة التي تقوي المناعة في الشتاء

تاريخ النشر: 10th, January 2024 GMT

يناير 10, 2024آخر تحديث: يناير 10, 2024

المستقلة/- يلعب الجهاز المناعي دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة، حيث يساعد على حماية الجسم من الأمراض والعدوى. ومع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد احتمالية الإصابة بالأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية المناعة، وخاصة في فصل الشتاء.

فيما يلي بعض من أهم هذه الأطعمة:

الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
الثوم، وهو مضاد حيوي طبيعي قوي، يساعد على قتل البكتيريا والفيروسات.الزنجبيل، وهو مضاد للالتهابات، يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة.الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، غنية بفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لجهاز المناعة.الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا والأرز البني، توفر الطاقة للجسم وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبقوليات، ضروري لبناء وإصلاح الخلايا، بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي.بالإضافة إلى هذه الأطعمة، من المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب الجسم، حيث يمكن للجفاف أن يضعف جهاز المناعة. كما أنه من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساعد النوم على إصلاح الخلايا وتجديدها.

من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكنك تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحتك في فصل الشتاء.

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة

إقرأ أيضاً:

جهاز منتخب مصر يدرس إلغاء معسكر الفراعنة في يونيو بسبب لاعبي الأهلي

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشف مصدر خاص أن الجهاز الفني لمنتخب مصر بقيادة حسام حسن يدرس مع اتحاد الكرة مقترح بإلغاء معسكر مصر المزمع اقامته 2 يونيو المقبل 
وقال المصدر في تصريحات خاصة لموقع البوابة نيوز ان مقترح إلغاء المعسكر نظرا  لارتباط لاعبي الأهلي بالمشاركة في كاس العالم للأندية بالإضافة الي مطالبة بعض اللاعبين المحترفين بعدم الانضمام للحصول علي راحة بعد نهاية الموسم. 
وأشار إلى أن الجهاز الفني لم يتفق حتي الآن علي خوض اي مباراة ودية وان إلغاء المعسكر لن يؤثر علي تصنيف منتخب مصر.

مقالات مشابهة

  • ابتكار ثوري .. جهاز بحجم حبة أرز أو أصغر ينقذ قلوب الأطفال
  • جهاز منتخب مصر يدرس إلغاء معسكر الفراعنة في يونيو بسبب لاعبي الأهلي
  • لن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئ
  • أصغر من حبة الأرز.. ابتكار جهاز نوعي لتنظيم ضربات القلب (شاهد)
  • أطعمة تقوي البصر وتعزّز الرؤية الليلية
  • سفراء أوروبيون يطالبون باستئناف عمل المنظمات غير الحكومية في ليبيا
  • بحجم حبة أرز.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • استشاري صحة نفسية: اضطرابات الساعة البيولوجية تؤثر على المناعة والصحة العقلية
  • قد حبة الرز .. اختراع أصغر جهاز تنظيم ضربات القلب في العالم
  • ابتكار أصغر جهاز لتنظيم «ضربات القلب» في العالم