تركيا الآن:
2025-04-24@20:47:35 GMT

النساء في تركيا يعشن أطول مقارنة بالرجال

تاريخ النشر: 10th, January 2024 GMT

أصدر مكتب الإحصاء التركي “توركستات” تقريره الأخير الذي يسلط الضوء على متوسط العمر المتوقع في تركيا، استناداً إلى بيانات جُمعت خلال عام 2023.
يُظهر التقرير أن متوسط العمر المتوقع للمواطنين الأتراك قد بلغ 78.3 عاماً لكلا الجنسين، مما يعكس تحسناً في الصحة العامة وجودة الحياة في البلاد.

من اللافت في التقرير أن معدل أعمار النساء يتجاوز معدل أعمار الرجال بفارق ملحوظ يصل إلى 5.

5 سنوات. يُعزى هذا الفارق إلى عدة عوامل منها العادات الصحية، الرعاية الطبية، والعوامل الاجتماعية والاقتصادية التي تؤثر على أسلوب الحياة والرفاهية.

المصدر: تركيا الآن

كلمات دلالية: تركيا أخبار تركيا العمر في تركيا تركيا الآن متوسط العمر في تركيا

إقرأ أيضاً:

أطعمة تسرّع الأيض وتكبح الجوع!

أبريل 23, 2025آخر تحديث: أبريل 23, 2025

المستقلة/- في ظلّ ازدياد الاهتمام بالصحة والرشاقة، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لخسارة الوزن دون اللجوء إلى أنظمة غذائية قاسية أو حرمان دائم. ومن بين النصائح التي يقدّمها خبراء التغذية، تبرز أهمية اختيار أطعمة معينة تسرّع عملية التمثيل الغذائي وتُعزّز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة يوميًا وتحقيق نتائج أفضل على المدى الطويل.

ما هو التمثيل الغذائي ولماذا يهم؟

التمثيل الغذائي (الأيض) هو العملية التي يحوّل فيها الجسم الطعام إلى طاقة. وكلما كانت هذه العملية أسرع وأكثر كفاءة، زاد حرق السعرات الحرارية، حتى في أوقات الراحة. لذا، فإن تحفيز الأيض يمكن أن يكون خطوة ذكية في رحلة خسارة الوزن.

أطعمة تُحفّز الأيض وتقلل الشهية

إليك أبرز الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية:

1. البروتينات الخالية من الدهون

مثل الدجاج، السمك، البيض، والعدس. هذه الأطعمة تحتاج إلى طاقة أكبر لهضمها مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون، مما يُسرّع الأيض ويُطيل الشعور بالشبع.

2. الشوفان

غني بالألياف ويمنح شعورًا بالامتلاء، كما يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، ما يقلّل من نوبات الجوع المفاجئة.

3. الفلفل الحار

يحتوي على مركب “الكابسيسين” الذي يرفع حرارة الجسم ويُسرّع عملية التمثيل الغذائي بشكل مؤقت.

4. الشاي الأخضر والقهوة

مصدران للكافيين ومضادات الأكسدة، ويساعدان في رفع معدل الأيض وزيادة حرق الدهون، خاصة عند تناولها باعتدال.

5. المكسرات النيئة

مثل اللوز والجوز، تحتوي على دهون صحية وألياف تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

6. الخضروات الورقية

كالسبانخ والكرنب، قليلة السعرات وغنية بالعناصر الغذائية، وتُساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة معدل الحرق.

نصائح إضافية لتحفيز الأيض:

لا تتجاهل وجبة الإفطار، فهي تُعيد تنشيط الأيض بعد ساعات النوم.

اشرب الماء بكميات كافية، فالجفاف يبطئ العمليات الحيوية.

مارس التمارين الرياضية بانتظام، خصوصًا تمارين القوة، لأنها ترفع معدل الحرق حتى بعد انتهاء التمرين.

مقالات مشابهة

  • بالصور.. أطول كعكة بالفراولة في العالم
  • 150 عاما من الحياة: تكنولوجيا خارقة تعيد تشكيل مصير الإنسان
  • طهاة فرنسيون يحضرون أطول كعكة بالفراولة في العالم
  • تباطؤ التضخم في روسيا
  • النوم لفترة أطول في المراهقة قد يحسن وظائف المخ
  • أطول الأحكام بالسجن في العالم.. عقوبات تتجاوز عمر الإنسان
  • تغييرات صغيرة تساعد النساء على تقليل آثار الشيخوخة
  • طهران: المحادثات النووية مع واشنطن في الاتجاه الصحيح لكن تحتاج إلى وقت أطول
  • أطعمة تسرّع الأيض وتكبح الجوع!
  • خطوة خطوة.. طريقة عمل البسبوسة في البيت