ذات الضفائر العنابة (5)
تاريخ النشر: 9th, January 2024 GMT
مُزنة المسافر
ليس للكبار أي ألعاب أو دمى.
ليلقوا بها في النهر.
ولا ينام الكبار كثيرًا.
كما يفعل الشطار.
الأطفال لا يمكنهم النوم دون قصص ذات الضفائر العنابة.
الحلوة.
اللذيذة كالعليق.
أو كالزبيب الذي يسكن المرطبانات الرطبة.
إن قصصها صانعة للخدر.
وتجعلك لا تسأم.
أبداً من النوم والكلمات تدغدغ قلبك.
وتحكي لك عن الفرح والمرح.
لكن الكبار لا ينامون كثيراً كالأطفال.
ولا يشعرون بلذة النوم.
والعوم في الحلم.
إنه العوم الجميل.
والطفو وسط المياه الباردة.
للنهر الذي يخترق عمران الأجداد.
وبيوتهم الممتزجة بالطين والمجد.
وكيف يكون العوم نحو القصص؟
هل سيعود الأطفال أدراجهم؟
أم يكملون الخطى.
السانحة بالسعادة.
أم سينظرون ورائهم.
للماضي الذي خلفه الكبار.
لا يمكن العودة.
أو الرجوع.
إنه وقت السطوع.
ووقت الضلوع.
أسفل ريش النسر العظيم الذي يحلق فوق بلادنا.
والذي يرى من منهم يصدق ومن يدعي.
ومن يكذب وينجلي.
عن المدى.
والمبتغى.
الذي تأتي به ذات الضفائر العنابة.
وأن عنباتها.
باتت متماسكة.
وقوية.
لقول حكاية جديدة.
مفعمة بالحياة.
وأن كلماتها ستعلو وتحلق.
وتصل لسماء الإذهال.
وأن حكاياتها القادمة سيغلبها بالطبع الجمال.
اسمعوها تتحدث.
اسمعوها تخبر.
وقولوا لها أن الشمس.
ستغيب بغبطة.
لتبدأ هذه الحبكة.
التي ستخبرها كل جديلة.
وضفيرة.
تحكيها عنباتها الجديرة بالقول.
والكلام.
إنها تعرف الوئام.
ورقص الكلمات.
والعلامات التي تخطها الموسيقى.
التي جاءت من قلوب الأجداد.
وجاءت بصدق معلن.
وجاءت بكل حب وود.
أين هم الأطفال الآن؟
لا لن يغيبوا عن ذات الضفائر العنابة.
سيكونوا معها.
في كل تجربة جميلة.
وحكاية لذيذة.
وأصيلة.
المصدر: جريدة الرؤية العمانية
إقرأ أيضاً:
لخسارة الوزن بنجاح.. نصائح يجب اتباعها قبل الساعة 12 صباحا
إذا كنتِ ترغبين في خسارة الوزن بنجاح، فهناك بعض العادات التي يجب اتباعها قبل الساعة 12 صباحًا (منتصف الليل) لضمان حرق الدهون وتحسين عملية الأيض.
نصائح يجب إتباعها قبل الساعة 12 صباحا لخسارة الوزن بنجاحويمكن خسارة الوزن بفعالية، عبر التركيز على وجبة العشاء، وتجنب السكريات، والمشي بعد الأكل، شرب الماء، النوم الجيد، وتقليل التوتر قبل منتصف الليل.
وهذه العادات ستساعدكِ في تحقيق نتائج ملحوظة في فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وإليكِ أهم النصائح:
تناول وجبة عشاء خفيفة ومبكرة :
ـ يُفضل تناول العشاء قبل 3-4 ساعات من النوم لتجنب تخزين الدهون.
ـ اجعل وجبتك غنية بالبروتين والخضروات وقليلة الكربوهيدرات.
ـ تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية قبل النوم.
شرب مشروب حارق للدهون :
ـ اشرب كوبًا من شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والليمون أو القرفة والشاي الأخضر لتعزيز حرق السعرات الحرارية.
ـ كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من خل التفاح يساعد في تحسين الهضم.
الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات قبل النوم :
ـ تناول الحلويات أو الكربوهيدرات قبل النوم يؤدي إلى تخزين الدهون.
ـ استبدل بوجبات خفيفة صحية مثل الزبادي اليوناني أو حفنة من المكسرات.
ممارسة نشاط بدني خفيف :
ـ المشي لمدة 15-30 دقيقة بعد العشاء يساعد في تحسين الهضم وزيادة معدل الحرق.
ـ يمكنكِ ممارسة تمارين التمدد أو اليوغا قبل النوم للاسترخاء وتحفيز الأيض.
النوم المبكر مهم لخسارة الوزن:
ـ قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تخزين الدهون.
ـ احرص على النوم من 7-9 ساعات يوميًا للحفاظ على توازن الهرمونات.
شرب كمية كافية من الماء :
ـ الماء يساعد في إزالة السموم وتحسين الهضم، لذا احرص على شرب كوب أو كوبين قبل النوم.
ـ تجنب شرب كميات كبيرة حتى لا تستيقظي كثيرًا لدخول الحمام.
تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو قبل النوم :
ـ الأكل أثناء المشاهدة يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة دون الشعور بالشبع.
ـ من الأفضل إنهاء تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من النوم.
الاسترخاء وتقليل التوتر :
ـ التوتر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يبطئ عملية الأيض ويؤدي لتخزين الدهون.
ـ يمكنكِ تجربة التأمل، القراءة، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.
حماس تؤكد خرق الاحتلال لاتفاق وقف إطلاق النار عدة مرات