5 أشياء تمنع فقدان الكرش.. أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى صحة وطب
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 أشياء تمنع فقدان الكرش أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى،الدهون الحشوية هي مشكلة صحية لا يعرفها الكثيرون،وتوجد في أعماق البطن وتلتف حول .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أشياء تمنع فقدان الكرش.. أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الدهون الحشوية هي مشكلة صحية لا يعرفها الكثيرون،وتوجد في أعماق البطن وتلتف حول أعضائك الحيوية، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل السكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ومرض السكري من النوع الثاني ، يمكن لأي شخص أن يعاني من الدهون الحشوية وهي ناتجة عن بعض الأشياء مثل سوء التغذية وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية والتوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وإليك أسباب عدم فقدان دهون البطن، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
توقف عن تمارين شد عضلات البطنمن الصعب استهداف الدهون الحشوية بالتمارين الرياضية، توجد الدهون في أعماق تجويف البطن وتحيط بالأعضاء ، لذلك لا يمكن تحديدها وتقليلها بالتمرين ، أظهرت الدراسات أنه يمكنك المساعدة في تقليم الدهون الحشوية أو منع نموها من خلال كل من النشاط الهوائي (مثل المشي السريع) وتمارين القوة (ممارسة الرياضة مع الأثقال إلى شد البطن ولكن لا تصل إلى الدهون الحشوية، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع الدهون من العودة.
استبعد الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائيللكربوهيدرات المكررة العديد من الآثار الجانبية السلبية على صحتنا والدهون الحشوية هي واحدة منها فقط، وقد خضع الخبز الأبيض لعملية تكرير حيث خضعت الألياف والعناصر الغذائية المفيدة، يتم إزالتها وربما استبدالها بنسخ اصطناعية، تؤدي هذه الكربوهيدرات المكررة إلى طفرات السكر والتهابات سريعة، وكلاهما يعيق فقدان الوزن ويضر بالصحة.
من الأفضل استخدام خبز القمح الكامل أو غيره من أنواع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي لم يتم تكريرها .
بعض الحالات الطبية تزيد من خطر الإصابة بالدهون الحشويةيمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى زيادة خطر حمل الكثير من الدهون الحشوية وقد تجعل من الصعب عليك فقدانها، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وجعله من الصعب فقدان الدهون الحشوية، تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر حمل الكثير من الدهون الحشوية متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) وقصور الغدة الدرقية.
الوراثةالسبب الآخر الذي يجعل شخصًا ما يواجه صعوبة في فقدان الدهون الحشوية هو الوراثة، مثلما يميل بعض الأشخاص إلى حمل المزيد من الدهون في الجسم بشكل عام، قد يكون البعض الآخر أكثر عرضة لتخزين الدهون الحشوية، ويرجع ذلك إلى أشياء مثل الجينات والهرمونات ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية تخزين الجسم للدهون واستخدامها، لذلك ، إذا لديك تاريخ عائلي من السمنة أو غيرها من الحالات المتعلقة بالدهون الحشوية ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في فقدانها.
الإجهاديمكن أن يسبب الإجهاد دهونًا حشوية ، وعندما تتعرض للضغوط ، فإنك تنتج هرمونًا يهدف إلى حماية جسمك من الصدمات، مما يؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية، يؤثر الكورتيزول على توزيع الدهون من خلال التسبب في تخزين الدهون بشكل مركزي حول الأعضاء، يتعرض الجميع للإجهاد، لكن قد يفرز بعض الناس المزيد من الكورتيزول أكثر من غيرهم ، وقد يفرز الكورتيزول في كل مرة يواجهون فيها نفس الضغوط، سيكون مرتبطًا بزيادة الدهون الحشوية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من الدهون یمکن أن
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية علاجية: المياه سلاحك الأول لخسارة الوزن
أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، على أهمية شرب المياه بعد عيد الفطر، مشيرًا إلى دورها الحيوي في دعم الصحة العامة، وتنظيم وظائف الجسم، والمساهمة الفعّالة في فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.
وخلال لقائه في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة صدى البلد، أوضح نزيه أن الماء يُعد أفضل وسيلة طبيعية لـ"الديتوكس"، أي تنظيف الجسم من السموم، لا سيما بعد أيام تناول الطعام بكثرة خلال العيد، ما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية والشعور بالخمول.
وأشار مجدي نزيه إلى أن الجسم يحتاج إلى كميات محددة من المياه بشكل منتظم، موصيًا بتناول كوب من الماء كل ساعة، بدءًا من لحظة الاستيقاظ صباحًا ولمدة 12 ساعة متواصلة، كما أن هذا النمط من الشرب لا يساعد فقط على ترطيب الجسم، بل يلعب دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية وغسيل الدم.
وحذر استشاري التغذية من الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والحلويات الجاهزة بعد العيد، مؤكدًا أن العودة التدريجية إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحفاظ على شرب المياه بانتظام، يُعد خطوة أساسية نحو فقدان الوزن وتعزيز المناعة.
كما نصح بتقليل استهلاك المنتجات التي مرت بمراحل تصنيع متعددة مثل الشوكولاتة، العصائر المعلبة، مكعبات المرق، والمشروبات الغازية، لمنح الجسم فرصة للراحة واستعادة توازنه الغذائي بعد فترة العيد.
الدورى الإسباني.. تشكيل هجومى للاس بالماس أمام ريال سوسييداد