5 أشياء تمنع فقدان الكرش.. أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى صحة وطب
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 أشياء تمنع فقدان الكرش أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى،الدهون الحشوية هي مشكلة صحية لا يعرفها الكثيرون،وتوجد في أعماق البطن وتلتف حول .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أشياء تمنع فقدان الكرش.. أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الدهون الحشوية هي مشكلة صحية لا يعرفها الكثيرون،وتوجد في أعماق البطن وتلتف حول أعضائك الحيوية، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل السكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ومرض السكري من النوع الثاني ، يمكن لأي شخص أن يعاني من الدهون الحشوية وهي ناتجة عن بعض الأشياء مثل سوء التغذية وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية والتوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وإليك أسباب عدم فقدان دهون البطن، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
توقف عن تمارين شد عضلات البطنمن الصعب استهداف الدهون الحشوية بالتمارين الرياضية، توجد الدهون في أعماق تجويف البطن وتحيط بالأعضاء ، لذلك لا يمكن تحديدها وتقليلها بالتمرين ، أظهرت الدراسات أنه يمكنك المساعدة في تقليم الدهون الحشوية أو منع نموها من خلال كل من النشاط الهوائي (مثل المشي السريع) وتمارين القوة (ممارسة الرياضة مع الأثقال إلى شد البطن ولكن لا تصل إلى الدهون الحشوية، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع الدهون من العودة.
استبعد الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائيللكربوهيدرات المكررة العديد من الآثار الجانبية السلبية على صحتنا والدهون الحشوية هي واحدة منها فقط، وقد خضع الخبز الأبيض لعملية تكرير حيث خضعت الألياف والعناصر الغذائية المفيدة، يتم إزالتها وربما استبدالها بنسخ اصطناعية، تؤدي هذه الكربوهيدرات المكررة إلى طفرات السكر والتهابات سريعة، وكلاهما يعيق فقدان الوزن ويضر بالصحة.
من الأفضل استخدام خبز القمح الكامل أو غيره من أنواع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي لم يتم تكريرها .
بعض الحالات الطبية تزيد من خطر الإصابة بالدهون الحشويةيمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى زيادة خطر حمل الكثير من الدهون الحشوية وقد تجعل من الصعب عليك فقدانها، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وجعله من الصعب فقدان الدهون الحشوية، تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر حمل الكثير من الدهون الحشوية متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) وقصور الغدة الدرقية.
الوراثةالسبب الآخر الذي يجعل شخصًا ما يواجه صعوبة في فقدان الدهون الحشوية هو الوراثة، مثلما يميل بعض الأشخاص إلى حمل المزيد من الدهون في الجسم بشكل عام، قد يكون البعض الآخر أكثر عرضة لتخزين الدهون الحشوية، ويرجع ذلك إلى أشياء مثل الجينات والهرمونات ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية تخزين الجسم للدهون واستخدامها، لذلك ، إذا لديك تاريخ عائلي من السمنة أو غيرها من الحالات المتعلقة بالدهون الحشوية ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في فقدانها.
الإجهاديمكن أن يسبب الإجهاد دهونًا حشوية ، وعندما تتعرض للضغوط ، فإنك تنتج هرمونًا يهدف إلى حماية جسمك من الصدمات، مما يؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية، يؤثر الكورتيزول على توزيع الدهون من خلال التسبب في تخزين الدهون بشكل مركزي حول الأعضاء، يتعرض الجميع للإجهاد، لكن قد يفرز بعض الناس المزيد من الكورتيزول أكثر من غيرهم ، وقد يفرز الكورتيزول في كل مرة يواجهون فيها نفس الضغوط، سيكون مرتبطًا بزيادة الدهون الحشوية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من الدهون یمکن أن
إقرأ أيضاً:
5 أشياء تدمر المناعة وتصيبك بأمراض الشتاء .. احترس منها
تعد المناعة من أهم الأشياء التى تساعد فى حماية الجسم من الأمراض خاصة المنتشرة فى فصل الشتاء كنزلات البرد ومتحور كورونا.
ووفقا لما جاء فى موقع الصحة التابع لجامعة كاليفورنيا ديفيس نعرض لكم أخطر الأشياء التى تدمر المناعة.
1. الكحول
من المعروف أن شرب الكثير من الكحوليات يعمل على تثبيط جهاز المناعة لدينا ، فهو يضعف أجسامنا ويجعل من الصعب عليها مقاومة الإجهاد والفيروسات والأمراض و يوصي خبراء التغذية بالالتزام بمشروب واحد يوميًا للنساء أو مشروبين يوميًا للرجال.
2. التدخين
التدخين مضر بجهاز المناعة ويضر بالرئتين وهو سام للغاية لأجسامنا لدرجة أن خبراء التغذية ينصحون المدخنين بزيادة تناول فيتامين سي وذلك لأن المدخنين يحتاجون إلى مضادات أكسدة إضافية لمكافحة العواقب السلبية للتدخين.
3. الأطعمة المصنعة
تشمل الأطعمة المعالجة بشكل كبير رقائق البطاطس والبسكويت والحبوب المكررة واللحوم المعلبة وعندما تتناول هذه الأطعمة كل يوم، فلن يكون لديك مساحة كافية للأطعمة الأكثر تغذية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الغنية بالألياف حيث إن تناول كميات أقل من هذه العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يقلل من فرص دفاع جهازك المناعي ضد المرض أو التعافي منه بسرعة.
4. الإجهاد
يسبب التوتر الالتهاب، مما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك وحاول أن تفعل ما بوسعك لتقليل التوتر وقد يعني ذلك أخذ بضع أنفاس عميقة عندما تبدأ الأمور في الشعور بالسخونة أو الخروج والمشي و إن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية بشكل عام مفيدة لمستويات السكر في الدم والتوتر وصحتنا بشكل عام.
5. عدم الحصول على قسط كاف من النوم
في حين أن النوم غالبًا ما يكون أولوية منخفضة في حياتنا المزدحمة، إلا أنه يؤثر بشكل كبير على صحتنا وقدرتنا على محاربة الفيروسات والأمراض و لا يهم إذا كنت كبيرًا أو صغيرًا، فمن المهم الحصول على ليلة نوم جيدة وعندما ننام، يتم إعادة ضبط قوانا البيولوجية وهذا هو الوقت الذي يخضع فيه جسمنا للكثير من الإصلاح والتجديد.
لاعبة عراقية تحقق المركز الثاني في مسابقة عالمية بكمال الاجسام