عادات يومية تشير إلى التوتر المزمن
تاريخ النشر: 9th, January 2024 GMT
روسيا – يؤدي التوتر المستمر فترة زمنية طويلة إلى سوء الحالة الصحية، مع أن الشخص في معظم الحالات لا يلاحظ أنه في حالة التوتر المستمر.
وتشير الدكتورة أولغا أولانكينا في حديث لـ Gazeta.Ru إلى أن العادات والسلوك قد يشيران إلى الإجهاد المزمن.
1 – العادة الأولى- إجراءات الهوس. وفقا للطبيبة “يلاحظ الكثيرون أنهم ينتفضون أو يحركون أرجلهم، أو يتمايلون من جانب إلى آخر، أو يحركون فكيهم، أو يطقطقون مفاصلهم أثناء الترقب العصبي أو التفكير المكثف.
2 – العادة الثانية- إيذاء النفس. تشير الطبيبة إلى أن “عادة قضم الأظافر، أو الضغط على البثور، أو عض الشفتين، غالبا ما تشير إلى الإجهاد المزمن، أو اضطراب عقلي أو قلق. غالبا ما يفعل الشخص هذه العمليات تحت تأثير التوتر العصبي دون وعي باندفاع، ما يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة: التهاب هذه الأماكن، ما يتطلب علاجها وقتا طويلا مع بقاء ندبات في مكانها. وهذا السلوك هو أحد علامات العدوان الذاتي، حيث يحاول الشخص من خلالها، التعبير عن المشاعر السلبية التي يحاول الشخص إظهار المشاعر السلبية التي لا يعرف كيف أو يخشى العيش بطرق أخرى أكثر صداقة للبيئة”.
3 – التململ ومحاولة تنفيذ عدة أعمال في نفس الوقت يشيران إلى التوتر المزمن. تقول الدكتورة: “إن محاولة القيام بعدة أشياء في نفس الوقت، والحركات المزعجة والسريعة، وعدم القدرة على التركيز على عمل واحد قد تكون أولى علامات العصاب أو اضطراب القلق وغالبا ما تشير إلى الإجهاد المزمن. يشعر الشخص في هذه الحالة بالقلق من أنه قد لا يتمكن من تنفيذ المطلوب منه، ما يجعله يفكر في أنه سيعاقب ويدان. لذلك يحاول القيام بأشياء كثيرة في نفس الوقت ويثير الضجة. وفي أغلب الأحيان، لا يؤدي هذا النمط من السلوك إلى زيادة الكفاءة، بل إلى الأخطاء والفشل، الذي يؤدي بدوره إلى زيادة التوتر”.
4 – عادة قضم الأقلام. تقول الدكتورة “عادة ما تتطور عادة قضم الأقلام خلال سنوات الدراسة، وبعض البالغين يفعلونها في المواقف التي يشعرون فيها بالقلق أو الحاجة إلى التركيز. وهذه العادة يمكن أن تؤدي إلى تكوين سوء إنطباق الأسنان، وتطور الالتهابات المعوية، وجروح دقيقة في الغشاء المخاطي للفم، التي يمكن أن تتطور إلى التهاب”.
المصدر : RT
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عادات صباحيه للقضاء على مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين هي عدم قدرة الجسم على التغلب على ارتفاع السكر في الدم وعدم استجابته للأنسولين، وهو أحد الإنزيمات المهمة في الجسم وتحافظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي،مما يعاني المريض من عدم قدرة الخلايا على الاستفادة من الأنسولين بالجسم، ولن تتمكن الخلايا من استهلاك الجلوكوز في الدم للحصول على الطاقة، وفيما يلي نقدم لكم مجموعة عادات صباحيه للقضاء على مقاومة الأنسولين:
اقرأ ايضاًالأفوكادو
الموز
التوت البري
القرفة.
الثوم.
العسل.
زبدة الفول السوداني.
الزبادي بدون سكريات مضافة.
علاقة مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن أنها تعود على عدم استهلاك الخلايا للجلوكوز الزائد في الدم مما يحفز ارتفاع الأنسولين تخزين السكر الزائد على شكل دهون ثم يعمل على زيادة في الوزن.
أعراض مقاومة الإنسولينضبابية في الرؤية.
الجوع الشديد
التعب والإرهاق
زيادة في العطش.
وجود بقع داكنة على الفخذ والإبط والرقبة
يستغرق علاج مقاومة الأنسولين 8 أسابيع لتحسين استجابة الجسم للإنسولين، وإذا أردت علاج مقاومة الإنسولين بشكلٍ نهائي عليك الالتزام جيداً بممارسة الرياضة واتباع الحمية الغذائية دون توقف وشرب الماء بكثرة والابتعاد قدر المستطاع عن الحلويات.
كلمات دالة:عادات صباحيه للقضاء على مقاومة الأنسولين مقاومة الأنسولين كم يستغرق علاج مقاومة الأنسوليناشياء تساعد على مقاومة الأنسولينكيف أنزل وزني وانا عندي مقاومة انسولينعلاقة مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن