برج الميزان.. حظك اليوم الإثنين 8 يناير: تختفى الضغوط.

المصدر: المشهد اليمني

إقرأ أيضاً:

نصائح ذهبية للتخلص من الضغوط النفسية

الضغوط النفسية.. أصبحت جزءًا من حياة الكثيرين في ظل وتيرة الحياة السريعة والتحديات اليومية.

وتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء في السطور التالية، مجموعة من النصائح الذهبية لتخفيف التوتر وتحقيق الراحة النفسية:

ما هي النصائح الذهبية لتخفيف التوتر وتحقيق الراحة النفسية

1-التأمل والتنفس العميق: يساعد التأمل وتمارين التنفس العميق على تهدئة العقل والجسم. خصص 10-15 دقيقة يوميًا للجلوس في مكان هادئ والتركيز على أنفاسك.

2-ممارسة النشاط البدني:تُعتبر الرياضة وسيلة فعّالة لتخفيف الضغوط النفسية. المشي السريع، اليوغا، أو أي نشاط بدني آخر يعزز إفراز هرمونات السعادة مثل «الإندورفين»مما يساعدك على الشعور بالراحة.

3-تنظيم الوقت وتحديد الأولويات:قم بوضع قائمة بالأعمال اليومية حسب الأولوية، وحاول إنجازها تدريجيًا دون الشعور بالضغط لتحقيق الكمال.

4-الحصول على قسط كافٍ من النوم: احرص على النوم لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا، وابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتحسين جودة الراحة.

5-التواصل مع الآخرين:الحديث مع من تثق بهم قد يساعدك في تخفيف الأعباء النفسية والشعور بالدعم.

6-التوقف عن التفكير المفرط:حاول التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق بشأن المستقبل أو التفكير في الماضي.

7-مكافأة النفس:مكأفاة المرء لنفسه حين ينجح في التغلب على الصعوبات، وجزء من المكافأة يتضمن الاسترخاء، مثل «أخذ إجازة، القيام بأي فعالية تسبب له مباهج صغيرة مجددة لطاقته وحيويته».

8-الأكل الجيد:تساعد الواجبات المغذية على اتباع نمط حياة صحي، والذي بدوره يقلل من الضغوط النفسية.

اقرأ أيضاً"أسباب الضغوط النفسية والانتحار وكيفية الوقاية منها" ندوة لرواد المحافظات الحدودية بمطروح

"علاج الإكتئاب والضغوط النفسية" ندوة لمركز النيل للإعلام بقنا

نصائح ذهبية تخلصك من الضغوطات النفسية للامتحانات

مقالات مشابهة

  • حظك اليوم برج الميزان الجمعة 22 نوفمبر.. ثق في قراراتك
  • نصائح ذهبية للتخلص من الضغوط النفسية
  • سوق العمل الأميركي يعيد تشكيل معادلة التضخم
  • ترقية بالعمل في انتظارك.. برج الميزان وحظك اليوم الخميس 21 نوفمبر 2024
  • منافسات جائزة زايد الكبرى لسباقات الهجن 2024 تنطلق الإثنين
  • برعاية رئيس الدولة.. منافسات جائزة زايد الكبرى لسباقات الهجن 2024 تنطق الإثنين
  • الأرصاد: طقس معتدل الحرارة على جميع الأنحاء حتى الإثنين المقبل
  • اتهامات خطيرة ضد كريم خان.. ما هي ولماذا الآن؟
  • حظك اليوم برج الميزان الأربعاء 20 نوفمبر: لا تتخذ قرارات سريعة متهورة
  • السيد ذي يزن يرعى تدشين مشروع الرحلة الاستكشافية "سلطنة عُمان: جوهرة العرب" بلندن.. الإثنين