تعرف على.. طرق التخلص من التدخين
تاريخ النشر: 8th, January 2024 GMT
تعرف على.. طرق التخلص من التدخين.. التدخين يعتبر عادة ضارة بالصحة، حيث يتسبب في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. يؤدي تداول الدخان إلى تناول مئات المواد الكيميائية الضارة، بما في ذلك النيكوتين والتار والكربون الموجود في الدخان، والتي تتسبب في أضرار وخيمة على الجسم.
أمراض التدخين قرار حياة جديد: الامتناع عن التدخين وتحسين جودة صحتك أضرار التدخين على القلب.. كيف تحمي نفسك من هذا الخطر؟ تأثير التدخين على الجسم: مخاطر وطرق الإقلاع
ومن بين الأمراض الشائعة المرتبطة بالتدخين هي أمراض القلب وأمراض الرئة، ويزيد التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بشكل كبير، بسبب تأثيره السلبي على الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
أما فيما يتعلق بالرئة، فيؤدي التدخين إلى تلف الأنسجة الرئوية وتضييق الشعب الهوائية، مما يؤثر على القدرة على التنفس ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن.
ليس فقط الأمراض الجسدية هي النتائج الضارة للتدخين، بل يمتد التأثير أيضًا إلى الصحة النفسية، ويعتبر التدخين عاملًا مساهمًا في الاكتئاب والقلق، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض النفسية.
ومن الجدير بالذكر أن التدخين يؤثر أيضًا على البيئة بشكل سلبي من خلال إنتاج الكثير من النفايات الضارة، مما يسهم في التلوث البيئي.
ويجب توعية الناس حول خطورة التدخين وتشجيعهم على الامتناع عن هذه العادة الضارة، وتوفير الدعم الكافي للأفراد الذين يرغبون في الإقلاع.
طرق التخلص من التدخيننقدم لكم في السطور التالية طرق التخلص من التدخين:-
تعرف على.. طرق التخلص من التدخين1- تحديد أسباب التدخين: قم بتحليل الأسباب التي تدفعك للتدخين، سواء كانت ضغوط الحياة أو العادات الاجتماعية، ذلك سيمكنك من التركيز على معالجة هذه الأسباب.
2- تحديد خطة إقلاع: قم بوضع خطة تفصيلية للإقلاع، حدد تاريخًا للبدء واعتمد على خطوات تدريجية لتقليل وتخفيف تناول النيكوتين.
3- التحول لبدائل صحية: استخدم بدائل للتدخين مثل العلكة النيكوتينية أو البخاخات، حيث تساعد في تقليل الإدمان على النيكوتين.
4- البحث عن دعم دعائي: ابحث عن دعم دعائي من الأصدقاء والعائلة، قد يكون لديك أيضًا فائدة من الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يسعون للإقلاع عن التدخين.
5- التعامل مع الإغراءات: توقع وتخطيط للتعامل مع المواقف التي قد تجعلك تشعر برغبة في التدخين، مثل تجنب الأماكن التي ترتبط بالتدخين.
6- اعتماد أسلوب حياة صحي: قم بتحسين أسلوب حياتك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والرغبة في التدخين.
7- التفكير بالمكاسب الصحية: تذكر الفوائد الصحية التي ستحصل عليها بعد التوقف عن التدخين، مثل تحسين القدرة التنفسية وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
8- استشارة المحترفين الصحيين: ابحث عن دعم من محترفي الصحة، سواء كان ذلك من خلال الأطباء أو المستشارين الخاصين في الإقلاع عن التدخين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التدخين أمراض التدخين أضرار التدخين عن التدخین
إقرأ أيضاً:
صلاة الاستخارة.. أفضل وقت لها والعلامات التي تظهر بعدها
صلاة الاستخارة، يكثر البحث عن أفضل وقت لصلاة الاستخارة ، وهل هناك علامات محددة لقبولها، وهذا ما نرصد جوابه من خلال فتوى دار الإفتاء عن صلاة الاستخارة وأحكامها الثابتة من السنة الشريفة.
أفضل وقت لصلاة الاستخارةتقول دار الإفتاء إن صلاة الاستخارة من الأمور المطلوبة من المسلم وبخاصة في الأمور الهامَّة المصيرية مثل الزواج وغيره، وقد كان النبيُّ صلى الله عليه وآله وسلم يفعلها ويعلِّم أصحابه كيف يفعلونها؛ فعن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما قال: كَانَ رَسُولُ اللهِ صلى الله عليه وآله وسلم يعلِّمُنَا الاسْتِخَارَة في الأُمُورِ كلِّها كما يعلِّمُنَا السُّورةَ مِن القُرْآنِ؛ يقول: «إِذَا هَمَّ أحدُكُم بالأَمْرِ فلْيَرْكَعْ ركعَتَينِ من غيرِ الفريضَةِ ثُمَّ ليقُل: اللَّهُمَّ إنِّي أستخِيرُك بعِلمِكَ وأسْتَقْدِرُكَ بقدرتِكَ وأسأَلُكَ مِن فَضْلِكَ العَظِيمِ، فإنَّك تَقدِر ولا أقْدِر، وتعْلَمُ ولا أعْلَم، وأنتَ علَّامُ الغُيوبِ، اللَّهُمَّ إن كُنت تعْلَمُ أنَّ هذا الأمْرَ خيرٌ لي في دِينِي ومَعَاشِي وعاقِبَةِ أمْرِي -أو قال: عَاجل أمري وآجِلِه- فاقْدُره لي ويسِّرْهُ لي ثمَّ بَارِك لي فِيه، وإن كُنتَ تعْلَمُ أنَّ هذا الأمْرَ شَرٌّ لي في دِينِي ومعاشِي وعاقبةِ أمْرِي -أو قال: عاجِل أمرِي وآجِلِه- فاصرِفْهُ عنِّي واصْرِفْنِي عنه واقْدر لي الْخَيرَ حيثُ كان، ثمَّ أرْضِنِي بِهِ». قال: «ويُسَمِّي حَاجَتَهُ» أخرجه البخاري.
ومن هذا الحديث يتبين لنا كيفية صلاة الاستخارة، وهي صلاة ركعتين نفلًا بنية الاستخارة في غير الأوقات المنهيِّ عنها، ومعنى يُسمي حاجته أن يقول في الدعاء: اللهم إن كنت تعلم أن في زواجي من فلان خيرًا لي في ديني... وإن كنت تعلم أن في زواجي منه شرًّا لي...، وعليكِ أن تختاري من بينهم من تظنين أنَّه خيرٌ لك، ثم تصلي بعد ذلك صلاة الاستخارة، وإلا فعليك أن تصلي صلاة استخارة بعدد كل منهم إذا كنت لا تستطيعين الترجيح بينهم.
وليس للاستخارة نتائج تُعلم، وإنما هي تفويض الأمر لله تعالى؛ فإذا كان خيرًا فسوف ييسره الله، وإن كان غير ذلك فسوف يصرفه الله عنك، ويقدر لك خيرًا منه ويرضيك به.
كيفية صلاة الاستخارةلـ صلاة الاستخارة خطوات منها أن تتوضأ وضوءك للصلاة، وأن تعقد النية فلابد من النية لصلاة الاستخارة قبل الشروع فيها، وأن تصلي ركعتين وفي آخر الصلاة تسلم وبعد السلام من الصلاة ترفع يديك متضرعا ً إلى الله ومستحضرا ً عظمته وقدرته ومتدبرا ً بالدعاء وفي أول الدعاء تحمد وتثني على الله عز وجل بالدعاء، ثم تصلي على النبي صلى الله عليه وسلم ، والأفضل الصلاة الإبراهيمية التي تقال بالتشهد « اللّهُمَّ صَلّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحمَّدٍ كمَا صَلَّيْتَ عَلَى إبراهيم وَعَلَى آلِ إبْرَاهيمَ وَبَارِكْ عَلَى مُحمَّدٍ وعَلَى آلِ مُحمَّدٍ كمَا بَارَكْتَ عَلَى إبْرَاهيمَ وَعَلَى آلِ إبْرَاهيمَ في العالمينَ إنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ » أو بأي صيغة تحفظ تم تقرأ دعاء الاستخارة : اللَّهُمَّ إنِّي أَسْتَخِيرُكَ بِعِلْمِكَ , وَأَسْتَقْدِرُكَ بِقُدْرَتِكَ , وَأَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ الْعَظِيمِ فَإِنَّكَ تَقْدِرُ وَلا أَقْدِرُ , وَتَعْلَمُ وَلا أَعْلَمُ , وَأَنْتَ عَلامُ الْغُيُوبِ , اللَّهُمَّ إنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ (هنا تسمي حاجتك ) خَيْرٌ لِي فِي دِينِي وَمَعَاشِي وَعَاقِبَةِ أَمْرِي أَوْ قَالَ : عَاجِلِ أَمْرِي وَآجِلِهِ , فَاقْدُرْهُ لِي وَيَسِّرْهُ لِي ثُمَّ بَارِكْ لِي فِيهِ , اللَّهُمَّ وَإِنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ (هنا تسمي حاجتك ) شَرٌّ لِي فِي دِينِي وَمَعَاشِي وَعَاقِبَةِ أَمْرِي أَوْ قَالَ : عَاجِلِ أَمْرِي وَآجِلِهِ , فَاصْرِفْهُ عَنِّي وَاصْرِفْنِي عَنْهُ وَاقْدُرْ لِي الْخَيْرَ حَيْثُ كَانَ ثُمَّ ارْضِنِي بِهِ . وَيُسَمِّي حَاجَتَهُ ثم تصلي على النبي صلى الله عليه وسلم .. كما فعلت بالمرة الأولى الصلاة الإبراهيمية التي تقال بالتشهد.
أوقات النهي عن صلاة الاستخارةقال الفقهاء تؤدى صلاة الاستخارة في أي وقت بعيدًا عن أوقات النهي بعد صلاة العصر إلى صلاة المغرب، وبعد صلاة الفجر إلى طلوع الشّمس، وقبل الظهر بمقدار ربع ساعة تقريبًا، وهو وقت زوال الشّمس، لكن إن اضطر الإنسان أن يصليها في هذه الأوقات فلا بأس في ذلك.
هناك أوقات يكره فيها صلاة الاستخارة وهي ما بعد صلاة الفجر إلى طلوع الشّمس بقدر رُمح، وفترة توسُّط الشّمس في السّماء قبل الزوال، وما بعد صلاة العصر إلى الغروب؛ أي عندما تميل الشمس للغروب، فإن ابتعد عن تلك الأوقات جاز لها أن يُصلِّيها متى أراد، وتجدر الإشارة إلى أن الاستخارة تكون في الأمور المباحة، أو الأمور المندوبة والواجبة بشرط أن يحصل تعارض بين واجبين أو مندوبين ويريد المستخير أن يختار أحدهما أو يبدأ بأحدهما قبل الآخر، أما الأمور الواجبة والمستحبة فلا يُستخار لفعلهما، وكذلك الأمور المحرّمة أو المكروهة فلا يُستخار لتركهما.
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء