طرق بسيطة لتقليل السعال والعطس في الشتاء
تاريخ النشر: 8th, January 2024 GMT
يناير 8, 2024آخر تحديث: يناير 8, 2024
المستقلة/- مع انخفاض درجات الحرارة وهطول الأمطار في فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والسعال والعطس. يمكن أن تكون هذه الأعراض مزعجة وغير مريحة، ولكنها غالبا ما تمر في غضون أسبوع أو أسبوعين. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل أعراضك وتسريع عملية الشفاء.
1. استخدم جهاز ترطيب الهواء
قد يكون الهواء الجاف في الشتاء قاسيًا على جهازك التنفسي، مما قد يؤدي إلى جفاف الحلق والتهابه. يمكن أن يساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء في إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يساعد على تخفيف تهيج الحلق والممرات الأنفية.
2. تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس
السعال والعطس من الطرق الرئيسية لانتشار الفيروسات والبكتيريا. لمنع انتشار العدوى، تأكد من تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس. يمكنك استخدام منديل أو الجزء الداخلي من مرفقك.
3. شرب الكثير من السوائل
من المهم البقاء رطبًا بشكل كافٍ خلال فصل الشتاء. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء والشاي الدافئ في تخفيف تهيج الحلق ومنع الجفاف.
4. الغرغرة بالماء المالح
الغرغرة بالماء المالح الدافئ يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق وتقليل التهيج. قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، ثم قم بالغرغرة لمدة 30 ثانية. كرر ذلك عدة مرات في اليوم حسب الحاجة.
5. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في دعم جهازك المناعي وتعزيز قدرتك على محاربة العدوى. تأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
6. ارتداء ملابس دافئة
يمكن أن يكون الهواء البارد محفزًا للسعال، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية الجهاز التنفسي. ارتداء ملابس دافئة يمكن أن يساعد في حماية رئتيك من التهيج.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد ضروري لصحة الجهاز المناعي. عندما تكون مستيقظًا، ينتج جسمك المزيد من الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يقلل من مقاومة الجسم للعدوى. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تقليل أعراض السعال والعطس في الشتاء وتسريع عملية الشفاء.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: یمکن أن یساعد
إقرأ أيضاً:
الجيش الأمريكي يساعد في التوسط لاتفاقات بين الجماعات المسلحة وحكومة سوريا
عرضت فضائية القاهرة الإخبارية خبرا عاجلا حيث، أوضحت جريدة وول ستريت جورنال، أن الجيش الأمريكي يساعد في التوسط لاتفاقات بين الجماعات المسلحة والحكومة الجديدة في سوريا.
ولفتت وول ستريت جورنال عن مسؤولين أمريكيين، إلى أن الجيش الأمريكي يلعب دورا دبلوماسيا مهما خلف الكواليس في سوريا.
وأشارت وول ستريت جورنال عن مسؤولين أمريكيين، إلى أن وساطتنا تهدف أيضا إلى منح الولايات المتحدة دورا فاعلا في رسم مستقبل سوريا.
وفي سياق آخر: أكد وزير الخارجية التركي، هاكان فيدان، يوم الجمعة، أن بلاده تتابع عن كثب الاتفاق المبرم بين الحكومة السورية وقوات سوريا الديمقراطية (قسد)، المدعومة من الولايات المتحدة، معبرًا عن قلق أنقرة من التهديدات الأمنية المستقبلية التي قد تنجم عن هذا التفاهم.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية