أهمية الكالسيوم: العنصر الأساسي للصحة العظام وأكثر
تاريخ النشر: 8th, January 2024 GMT
أهمية الكالسيوم: العنصر الأساسي للصحة العظام وأكثر، يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية والتمتع بصحة جيدة، يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في عدة عمليات بيولوجية، وخاصة في بناء وصيانة العظام والأسنان.
في هذا المقال، سنستعرض أهمية الكالسيوم في الصحة العامة والوظائف الحيوية لهذا العنصر الغذائي.
تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية كل ما تريد معرفتة عن أهمية الكالسيوم للصهة العامة وصحة العظام، ويأتي ذلك في ضوء المعلومات الطبية التي يبحث عنها العديد من الأشخاص من خلال محركات البحث العالمية ومواقع التواصل الإجتماعي بشكل كبير.
1.بناء العظام والأسنان:ربط الكالسيوم ببنية العظام والأسنان لا يقتصر فقط على المرحلة العمرية الصغيرة، بل يستمر طوال الحياة. في مرحلة النمو، يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لضمان تكوين عظام قوية وصحية، وفي مرحلة البلوغ يتم استخدامه للحفاظ على كثافة العظام والحماية من فقدان الكتلة العظمية.
2.وظائف القلب والعضلات:يشارك الكالسيوم في تنظيم نبضات القلب والانقباض العضلي. يعمل الكالسيوم على تحفيز العضلات وضبط النشاط الكهربائي في القلب، مما يسهم في الحفاظ على وظيفة القلب بشكل صحي.
3.نقل الإشارات العصبية:يعتبر الكالسيوم جزءًا لا يتجزأ من عملية نقل الإشارات العصبية. يلعب دورًا في تحفيز الخلايا العصبية وتسهيل انتقال الإشارات العصبية في الجهاز العصبي.
4.تخزين الكالسيوم في الجسم:في حالة عدم توفر كميات كافية من الكالسيوم في الدم، يتم سحب الكالسيوم من العظام لتلبية احتياجات الجسم، مما يزيد من فرص فقدان كتلة العظام ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
5.تقوية الأظافر والشعر:بالإضافة إلى فوائد الكالسيوم للعظام، يلعب دورًا في تقوية الأظافر والشعر، مما يحسن من مظهرهما ويقلل من مشاكل التكسر والتقصف.
أهمية الكالسيوم: العنصر الأساسي للصحة العظام وأكثر الختام:توفير كميات كافية من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة العظام، والقلب، والعضلات. لذا، يجب أن يكون الكالسيوم جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن لضمان استمرار وظائف الجسم بشكل صحي وفعال.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمية الكالسيوم الصحة العامة العظام والأسنان أهمیة الکالسیوم الکالسیوم فی
إقرأ أيضاً:
حقيقة تناول الشاي بصحة العظام
يُعدّ تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وممارسة التمارين الرياضية المكثفة من التوصيات الشائعة لصحة العظام، بالإضافة إلى تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
ولكن إذا كنت من محبي الشاي وترغب أيضاً في عظام قوية، فقد يكون ذلك خياراً جيداً، بحسب الأبحاث.
ماذا تقول الأبحاث؟
في حين أن بعض الأبحاث قد وجدت أن استهلاك الكافيين قد لا يكون الصديق الأفضل لجسمك فيما يتعلق بصحة العظام، تشير الأدلة إلى أن فوائد المركبات النشطة بيولوجياً الأخرى في الشاي تفوق أي مساوئ لمحتواه من الكافيين، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».
أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن استهلاك الشاي لا يُساهم في فقدان الكالسيوم أو انخفاض كثافة العظام.
يعتقد الباحثون أن الفوائد المضادة للالتهابات التي يحصل عليها شاربو الشاي لها علاقة بآثاره الإيجابية الداعمة لصحة العظام.
أشارت بعض الدراسات إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الشاي الأخضر، قد يكون لها تأثير مشابه للإستروجين، مما يساعد الجسم على الحفاظ على صحة العظام بعد انقطاع الطمث، خاصةً بعد الانخفاض الطبيعي في مستويات الإستروجين الداعم للعظام الذي يحدث خلال هذه المرحلة العمرية عند النساء.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2022، وشملت 3530 امرأة بعد انقطاع الطمث، أن المشاركات اللواتي تناولن من كوباً إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً، انخفضت لديهن معدلات الإصابة بهشاشة العظام بشكل ملحوظ، مقارنةً بالنساء اللواتي لم يتناولن الشاي الأخضر أو تناولن أقل من كوب واحد يومياً.
نظرة مختلفة على الشاي وصحة العظام
استندت معظم الأبحاث المتعلقة بتأثيرات تناول الشاي الإيجابية على صحة العظام إلى حدٍ كبير على بيانات الرصد، مما يجعل من الصعب إثبات وجود علاقة سببية.
لتغيير منظور دراسة الشاي وصحة العظام، استكشف باحثون في الصين العلاقة المحتملة دون الاعتماد على بيانات الرصد.
بدلاً من ذلك، أجروا تحليلات عشوائية مندلية، أي أنهم استخدموا الاختلافات الجينية لمساعدتهم على استخلاص النتائج والتحكم في المتغيرات التي قد تؤثر على النتائج.
في النهاية، كان الباحثون يتطلعون إلى معرفة مدى تحسن كثافة المعادن في عظام الجسم الكلية بناءً على استهلاك الشاي.
تُعدّ كثافة المعادن الصحية في العظام أمراً بالغ الأهمية لأنها مؤشر على قوة العظام وصحتها العامة. قد تقلل كثافة العظام العالية من خطر الإصابة بالكسور، خاصةً لدى كبار السن، حيث قد تؤدي حتى السقوطات البسيطة إلى إصابات خطيرة.
مزيد من الأدلة على فائدة الشاي للعظام
أظهرت النتائج أن الأفراد الذين لديهم ميل وراثي لشرب المزيد من الشاي كانوا أكثر عرضة لزيادة كثافة المعادن في العظام. (نعم، هناك اختلافات في تسلسلات الحمض النووي مرتبطة بتفضيل الشاي). وكان هذا ملحوظاً بشكل خاص لدى المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و60 عاماً.
وأكد الباحثون أن دراستهم دحضت الاعتقاد الخاطئ بأن شرب الشاي يؤدي إلى هشاشة العظام، مشيرين إلى أن الشاي يمكن أن يُحسّن كثافة العظام.
ولكن في الوقت الحالي، لا يمكنهم سوى استنتاج أن هذا قد يكون الحال لدى الأشخاص الذين يميلون إلى شرب الشاي أصلاً.
ملامح تسوية انتخابية مرتقبة: لا مغتربين وتأجيل تقني