حذاري من شرب القهوة خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ
تاريخ النشر: 8th, January 2024 GMT
لا يستطيع الكثير من الناس المضي قدماً في أعمالهم اليومية قبل تناول فنجان القهوة الأول، لكن أحد الخبراء حذر من أنه من الأفضل الانتظار بعض الوقت قبل تناول قهوة الصباح.
وهذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول القهوة على الإطلاق في الصباح بالطبع، لكن الخبير ينصحك بأنك ستحصل على أقصى استفادة من الكافيين من خلال الانتظار قليلاً قبل غلي القهوة.
إن تأخير تناول قهوتك الصباحية يمكن أن يحسن نومك وفعالية مشروبك الساخن المعزز للطاقة، ولكن إذا لم تكن هناك طريقة يمكنك من خلالها قضاء ساعة دون مشروب دافئ، فقد نصح الخبير بوجود بعض البدائل الصحية.
ويوضح ريكس إيساب، الرئيس التنفيذي لشركة Happy Beds "عندما يتعلق الأمر بفنجان القهوة الأول المهم في الصباح، يميل العديد من الأشخاص إلى الوصول إلى الغلاية خلال أول 5 إلى 10 دقائق من الاستيقاظ. لكن للحصول على الفوائد الكاملة للكافيين، عليك الانتظار لمدة ساعة على الأقل".
وأوضح الخبير "عند الاستيقاظ، تكون مستويات الكورتيزول لدينا، والتي غالباً ما ترتبط بالتوتر، في ذروتها. والمثير للدهشة أن الكورتيزول يعزز اليقظة. إن تناول الكافيين بينما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل قد يبطل هذا التأثير، مما قد يؤدي إلى زيادة تحمل الكافيين".
لذلك اتضح أن العديد من الأشخاص كانوا على الأرجح يتعاملون مع إدمان الكافيين بشكل خاطئ، وستحصل في الواقع على المزيد من الطاقة من المشروب الساخن من خلال الانتظار لفترة أطول قليلاً قبل تناوله في الصباح. ويزداد تحملك للكافيين، كما يوضح إيساب، عندما تشربه بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن المحتمل أن تفرط في تناول القهوة طوال اليوم، في محاولة للحصول على الدفعة التي كنت تتوقعها من مشروبك المفضل.
ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل عامة في النوم، ويوضح إيساب: "تنتج أدمغتنا طوال اليوم مادة كيميائية تعزز النوم تسمى الأدينوزين. وكلما بقينا مستيقظين لفترة أطول، زاد تراكم الأدينوزين، مما يجعلنا نشعر بالنعاس. ومع ذلك، فإن الكافيين يعرقل العمل عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين، مما يبقينا في حالة يقظة".
ويوصي إيساب باستبدال قهوتك الأولى بمشروب لاتيه الكركم، أو شاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو الزنجبيل، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
اليوم .. ظفار يلاقي الوحدة بالدرجة الأولى
يدخل دوري الدرجة الأولى لكرة القدم غداً الأسبوع التاسع من خلال إقامة مباراة واحدة في المجموعة الأولى يلتقي فيها ظفار مع الوحدة بمجمع السعادة الرياضي بصلالة الساعة 5 مساء وتستكمل المباريات يوم السبت المقبل في هذه المجموعة من خلال لقاء صلالة مع نزوى بمجمع السعادة الرياضي بصلالة الساعة 5 مساء وفنجاء يستضيف بملعبه بوشر الساعة 5:50 مساء.
ويدخل الفريقان هذه المباراة في مهمة البحث عن النقاط الثلاث لضمان التقدم إلى المراكز الثلاثة الأولى في المجموعة خاصة ظفار الذي لا يزال قبل الأخير برصيد 5 نقاط فقط ويطمح معها المدرب مصبح السعدي إلى تحقيق الانتصار بالعلامة الكاملة للمحافظة على حظوظه للوصول للمرحلة النهائية من الدوري، أما الوحدة الذي أنعش آماله بالفوز الأخير على صلالة الأسبوع الماضي 3/1 وضعه في المركز الثالث برصيد 9 نقاط وهو ما يسعى إليه المدرب المغربي جديل بنواحي لإبقاء الفريق في المقدمة دون التفريط في أي نقطة مهما كانت الظروف دون تكرار مشهد مباراة الذهاب والتي انتهت 1/1 في جنوب الشرقية.