كيفية الحصول على فيتامين "د" من الشمس..والأطعمة التى تحتوى عليه وأهميته لجسم الإنسان
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
يعد فيتامين "د" هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم، وتنمية العظام وعمل المناعة وتخفيف الالتهابات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى كساح الأطفال وضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان وضعف نمو الشعر وتلين العظام.
فيتامين د ما هو فيتامين “د” وأهميته للجسم؟
وتستعرض اليكم بوابة الفجر الالكترونية طريقة الحصول على فيتامين "د" من الأطعمة والشمس، كما يلعب فيتامين "د" دور مهم في صحة الإنسان، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز قوة العظام والأسنان، كما يلعب دورًا في دعم جهاز المناعة، ويمكن الحصول على فيتامين د من الشمس، بعض الأطعمة، أو المكملات الغذائية.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “د” تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وصفار البيض، والفطر المعزول. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من بعض المأكولات المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال، وكبد البقر، وحليب الأطفال، وحليب البودرة، وحبوب الإفطار.
فيتامين د هل يوجد فيتامين "د" فى الشمس؟
يسعى الكثير من الناس إلى الحصول على فيتامين "د" بالطريقة الطبيعية بعيدا عن الأدوية التي تحتوي عليه، وبالتالي تزداد أهميته في الحفاظ على حياة صحية، ويعتبر التعرض لأشعة الشمس السبب الرئيسي للحصول على "فيتامين د"، ولدى الكثير من الناس معتقدات خاطئة حول طريقة الحصول على فيتامين "د" من خلال التعرّض لأشعة الشمس.
فيتامين د ما الوقت المناسب للحصول على فيتامين "د" من الشمس؟
تعتبر الساعات بين الساعة 10 صباحًا و3 مساءً مثالية للحصول على أكبر قدر من فيتامين “د” من الشمس، يمكن للجسم الحصول على كل فيتامين “د” الذي يحتاجه في اليوم عن طريق قضاء فترة وجيزة من الوقت في الشمس، للأشخاص ذو بشرة فاتحة يستغرق وقت 15 دقيقة فى الشمس للحصول على فيتامين "د" أما الأشخاص ذو بشرة غامقة يستغرق وقت بضع ساعات فى الشمس للحصول على فيتامين "د"
فيتامين د أهمية فيتامين "د" للجسمامتصاص الكالسيوم:- يساعد فيتامين د في تعزيز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، مما يعزز صحة العظام والأسنان.دعم النظام المناعي:- يلعب دورًا في تعزيز وظائف جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مكافحة الأمراض والالتهابات.تحسين الصحة العامة:- يعتبر فيتامين د مهمًا للصحة العامة، ويتأثر به العديد من العمليات البيولوجية في الجسم.تقوية العضلات:- قد يلعب دورًا في دعم صحة العضلات والوقاية من بعض الأمراض المزمنة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين د أهمية فيتامين د أهمية فيتامين د للجسم
إقرأ أيضاً:
التفاصيل الكاملة للحصول على شقق الإسكان الاجتماعي 2024
شقق الإسكان الاجتماعي 2024.. تزداد معدلات البحث، الآن، من قِبل الكثير من المواطنين عن تفاصيل شقق الإسكان الاجتماعي 2024، بالتزامن مع إعلان وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية عن الطرح الجديد.
وكشفت وزارة الإسكان، عن تفاصيل كراسة شروط شقق الإسكان الاجتماعي 2024، والذي يبدأ الحجز به خلال الأيام المقبلة، على أن تكون بداية الحجز للمواطنين ذوي الهمم، ومن ثم بقية المواطنين محدودي ومتوسطي الدخل.
موعد حجز شقق الإسكان الاجتماعي 2024وبحسب ما أعلنه المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، في تصريح سابق، فإنه من المقرر أن يتم طرح الوحدات السكنية الجديدة لمشروع «سكن لكل المصريين 5»، لذوي الهمم اعتبارًا من 18 نوفمبر 2024، على أن يفتح باب التسجيل لجميع المواطنين في 28 نوفمبر 2024.
وهناك خطوات ينبغي ضرورة اتباعها من جانب المواطنين الذين يريدون الاستفادة من وحدات الإسكان، لحجز شقق الإسكان الاجتماعي، ابتع الخطوات التالية:
- الدخول إلى الموقع الإلكتروني لمسكن من الرابط التالي: (اضغط هنا).
- اختيار أيقونة المستخدم.
- تسجيل الدخول باختيار مستخدم جديد.
- اختيار أيقونة حجز الوحدات.
- الضغط على استمرار التفاصيل.
- اختيار استعراض الوحدات والموقع والمدن.
- اختيار المدينة.
- اختيار المشروع.
- تحديد الطابق المراد الحجز وحدة به.
- إرفاق المستندات بتحميلها على الموقع الالكتروني.
- تأكيد الدفع وإرفاق مستند التحويل على الموقع الالكتروني.
- ثم طباعة استمارة الحجز المدون بها الإقرار والتوقيع عليها.
- بعد ذلك عليك انتظار حالة تأكيد الطلب لحين المراجعة.
- ثم بعد ذلك يتم مراجعة موقف السداد.
- يتم إرسال sms بالتأكيد على رقم الهاتف المسجل ضمن البيانات.
ووضعت الوزارة عددًا من الشروط التي لابد من توافرها فيمن يريد الحصول على وحدات سكنية من وزارة الإسكان حيث جاءت كالتالي:
- أن يكون المتقدم مصري الجنسية.
- ألا يقل عمر المتقدم عن 21 عاما ولا يزيد علي 50 عاما.
- سداد مبلغ جدية الحجز.
- ألا يكون للمتقدم أو لأسرته وحدة سكنية أو قطعة أرض.
- إثبات القدرة على سداد الأقساط.
- التقديم على وحدة سكنية واحدة فقط.
- امتلاك دليل يثبت إقامتك في المحافظة.
المستندات المطلوبة لحجز شقق الإسكان الاجتماعي 2024وحددت «الإسكان» عددًا من الأوراق المطلوبة لمن يريد الحصول على وحدة سكنية من وزارة الإسكان حيث جاءت الأوراق كالتالي:
- صورة بطاقة الرقم القومي.
- شهادات الميلاد للأولاد.
- قسيمة الزواج.
- إثبات الدخل للمتقدم.
- تقديم إيصال سداد مقدم الحجز ومصروفات التسجيل التي تم الحصول عليه وقت السداد في البريد.
-تقديم مفردات مرتب الزوجة، وإذا كانت لا تعمل يتم تقديم إقرار يفيد ذلك.
طريقة التعاقد على شقق الإسكان الاجتماعيوأوضح صندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري، في بيان رسمي، أن التعاقد على شقق الإسكان الاجتماعي 2024، سيكون بنظام التمويل العقاري بفائدة 8% سنويًا للمواطنين المتقدمين لحجز شقق منخفضي الدخل، وفائدة 12% سنويًا للمواطنين متوسطي الدخل.
وأشارت مي عبد الحميد، الرئيس التنفيذي لصندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري، إلى أن أسعار شقق الإسكان الاجتماعي 2024، متنوعة كي تناسب جميع المواطنين منخفضي ومتوسطي الدخل، إذ تتراوح سعر الوحدات السكنية الجاهزة للتسليم الفوري في المحافظات بين 184 ألف جنيه إلى 400 ألف جنيه.
وتتراوح سعر الوحدات السكنية الجاهزة للتسليم الفوري بالمدن الجديدة بين 415 ألف جنيه إلى 530 ألف جنيه، وسعر الوحدات السكنية التي تسلم خلال 36 شهرًا، يتراوح بين 542 ألف جنيه إلى 700 ألف جنيه.
وأكدت مي عبد الحميد، أن الإعلان الجديد يتضمن 78.730 وحدة سكنية، موزعة بين 40.607 وحدات تحت الإنشاء بمساحة 90 مترًا، و1، 175 وحدة بمساحة 75 مترًا تحت الإنشاء، و11، 920 وحدة جاهزة للتسليم الفوري بمساحة 90 مترًا، و1، 070 وحدة جاهزة بمساحة 75 مترًا، وذلك في المدن الجديدة، أما في المحافظات، فيشمل الإعلان الجديد 608 وحدات جاهزة بمساحة 75 مترًا، و23، 350 وحدة جاهزة للتسليم الفوري بمساحة 90 مترًا.
مقدم حجز شقق الإسكان الاجتماعيويبدأ مقدم الحجز من 20%، والتقسيط لمدة تصل إلى 20 عاما، حيث يتضمن طرح شقق الإسكان الاجتماعي 2024، وحدات سكنية لمنخفضي ومتوسطي الدخل، بعدد كبير من المحافظات والمدن الجديدة، كما أن هناك وحدات جاهزة للتسليم الفوري، وأخرى سيتم تسليمها بعد 36 شهر.
رقم صندوق الإسكان الاجتماعي لتسجيل الشكاوى 2024وبعد معرفة التفاصيل الكاملة لحجز شقق الإسكان الاجتماعي 2024، في حال عدم الاستجابة لطلب العميل، يمكن للمواطنين تقديم شكوى من خلال خدمة العملاء عبر الأرقام (1188 - 5777 - 5999) أو من أي هاتف أرضي على الرقم (090071117)، وذلك من الساعة 9 صباحًا حتى 6 مساءً، ما عدا يومي الجمعة والسبت، كما يمكنه استخدام موقع الصندوق الإلكتروني لتقديم الطلبات.
اقرأ أيضاًفئات لها الأولوية في الحصول على شقق الإسكان الاجتماعي 2024.. تعرف عليها
التفاصيل الكاملة لحجز شقق الإسكان الاجتماعي 2024.. موعد الحجز والشروط
سعر كراسة شروط شقق الإسكان الاجتماعي لمحدودي الدخل
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين