أبرزها الخروج مع الأصدقاء.. تعرف على طرق علاج اكتئاب الشتاء
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
اكتئاب الشتاء.. مع دخول فصل الشتاء، يتعرض العديد من الأشخاص لاكتئاب، بسبب التغيرات الطارئة من قصر فترة النهار وطول فترة الليل، مما يجعل العديد يشعرون بالكآبة والوحدة.
اكتئاب الشتاءويبحث العديد من هؤلاء الأشخاص الذين يصابةون بالاكتئاب خلال فصل الشتاء، عن الحلول لتجنب الإصابة باكتئاب الشتاء، والتقليل من شعور بالكآبة والوحدة، وخلال الأسطر التالية نقدم لكم مجموعة من الحلول لتفادي الإصابة بــ اكتئاب الشتاء.
اكتئاب الشتاءما هو اكتئاب الشتاء؟اكتئاب الشتاء أو الذي يطلق عليه العلماء اسم الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب ينشأ نتيجة تغير فصول العام، يبدأ في نفس الوقت من كل عام وينتهي في نفس الوقت أيضًا، وغالبًا يبدأ مع بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء.
أعراض اكتئاب الشتاء- الحساسية المفرطة.
- الشعور بالتعب.
- انخفاض مستوى الطاقة.
- صعوبة التواصل مع الآخرين.
- الحساسية الشديدة تجاه الرفض أو النقد.
- شعور بثقل في الذراعين والساقين أكثر من المعتاد.
- النوم لفترات طويلة.
- تغيرات في الشهية.
- زيادة في الوزن.
اكتئاب الشتاءطرق التخلص من اكتئاب الشتاء- التعرض لأشعة الشمس لمدة أطول
- الخروج أكثر في الصباح.
- التواجد في الأماكن المفتوحة أو التي تدخلها أشعة الشمس.
- الجلوس على الشرفة أو بجانب النافذة.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الاستماع إلى الموسيقى المبهجة.
- ممارسة الأنشطة الاجتماعية.
- ممارسة التأمل.
- تحدي الأفكار السلبية.
- الحد من التعرض للمحفزات.
- التركيز على الحاضر.
- الخروج مع الأصدقاء.
- عدم الجلوس في الظلام.
- عدم الجلوس بعيدًا عن الآخرين.
اقرأ أيضاًالاضطراب العاطفي الموسمي.. خبير نفسي يكشف أسباب اكتئاب الشتاء وطرق علاجه
لا اكتئاب بعد اليوم.. 15 أغنية تمنحك الدفء وهتفكرك بالشتاء والأمطار
افعل أشياء تحبها.. علاج الاكتئاب بالأعشاب الطبيعية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشتاء الاكتئاب اكتئاب الاكتئاب الموسمي اكتئاب الشتاء علاج اكتئاب الشتاء إكتئاب الشتاء اعراض اكتئاب الشتاء اكتئاب فصل الشتاء أكتئاب الشتاء أعراض اكتئاب الشتاء اکتئاب الشتاء
إقرأ أيضاً:
فيديو.. مصرع فتاة بعد سقوط مروّع من سلم كهربائي
سقطت امرأة من الطابق الرابع، حيث لقيت حتفها بعد محاولتها الجلوس على حافة سلم متحرك، وقبل لحظات من الحادث المروع، شوهدت المرأة وهي تقرأ شيئاً، بينما كانت تقف على مقربة من سلم متحرك في مركز تسوق صيني.
تُظهر لقطات كاميرات المراقبة المروعة للحادث المرأة وهي تتكئ على السلم المتحرك، قبل أن تحاول الجلوس على حافته.
وعلى الفور فقدت توازنها تقريباً، عندما بدأ السلم المتحرك في جرها إلى أسفل.
حاولت المرأة بشكل يائس الإمساك بحافة السلم، لكنها سقطت فجأة من خلال فجوة صغيرة بين الدرج وحافة الحماية.
وحاول الأشخاص القريبون، الذين يبدو أنهم غير مدركين لما حدث بجوارهم، في وقت متأخر جداً لإنقاذ المرأة.
وبالرغم من جهود الطوارئ لإنقاذها، تم الإعلان عن وفاتها في وقت لاحق، بعد سقوطها من الطابق الرابع، مما دفع السلطات إلى إصدار تحذيرات لتوعية الجمهور بمخاطر العبث بهذه السلالم الكهربائية، وضرورة الالتزام بإجراءات السلامة العامة.
حماس: اقتحام بن غفير وآلاف المستوطنين للحرم الإبراهيمي انتهاك خطي