أبرزها الخروج مع الأصدقاء.. تعرف على طرق علاج اكتئاب الشتاء

اكتئاب الشتاء.. مع دخول فصل الشتاء، يتعرض العديد من الأشخاص لاكتئاب، بسبب التغيرات الطارئة من قصر فترة النهار وطول فترة الليل، مما يجعل العديد يشعرون بالكآبة والوحدة.

اكتئاب الشتاء

ويبحث العديد من هؤلاء الأشخاص الذين يصابةون بالاكتئاب خلال فصل الشتاء، عن الحلول لتجنب الإصابة باكتئاب الشتاء، والتقليل من شعور بالكآبة والوحدة، وخلال الأسطر التالية نقدم لكم مجموعة من الحلول لتفادي الإصابة بــ اكتئاب الشتاء.

اكتئاب الشتاءما هو اكتئاب الشتاء؟

اكتئاب الشتاء أو الذي يطلق عليه العلماء اسم الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب ينشأ نتيجة تغير فصول العام، يبدأ في نفس الوقت من كل عام وينتهي في نفس الوقت أيضًا، وغالبًا يبدأ مع بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء.

أعراض اكتئاب الشتاء

- الحساسية المفرطة.

- الشعور بالتعب.

- انخفاض مستوى الطاقة.

- صعوبة التواصل مع الآخرين.

- الحساسية الشديدة تجاه الرفض أو النقد.

- شعور بثقل في الذراعين والساقين أكثر من المعتاد.

- النوم لفترات طويلة.

- تغيرات في الشهية.

- زيادة في الوزن.

اكتئاب الشتاءطرق التخلص من اكتئاب الشتاء

- التعرض لأشعة الشمس لمدة أطول

- الخروج أكثر في الصباح.

- التواجد في الأماكن المفتوحة أو التي تدخلها أشعة الشمس.

- الجلوس على الشرفة أو بجانب النافذة.

- اتباع نظام غذائي صحي.

- ممارسة التمارين الرياضية.

- الاستماع إلى الموسيقى المبهجة.

- ممارسة الأنشطة الاجتماعية.

- ممارسة التأمل.

- تحدي الأفكار السلبية.

- الحد من التعرض للمحفزات.

- التركيز على الحاضر.

- الخروج مع الأصدقاء.

- عدم الجلوس في الظلام.

- عدم الجلوس بعيدًا عن الآخرين.

اقرأ أيضاًالاضطراب العاطفي الموسمي.. خبير نفسي يكشف أسباب اكتئاب الشتاء وطرق علاجه

لا اكتئاب بعد اليوم.. 15 أغنية تمنحك الدفء وهتفكرك بالشتاء والأمطار

افعل أشياء تحبها.. علاج الاكتئاب بالأعشاب الطبيعية

المصدر: الأسبوع