منعًا لزيادة الوزن.. كمية الفشار المسموح بتناولها يوميًا كبديل لأي وجبة أساسية
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
يوصي العديد من الأطباء بتناول الفشار لكونه وجبة مثالية كما أننا من الممكن أن نعتبرها رئيسية أيضًا، وذلك لإحتوائها على العديد من الفوائد الصحية، التي قد تفيد أجهزة الجسم بشرط إتباعك لنمط حياة صحي في الأساس.
الفشار يقلل فرص الإصابة بالخرف الفوائد الصحية لتناول الفشارووفقًا لما نشره موقع "هيلث لاين" الطبي، يمكننا استبدال المعجنات والمقرمشات ورقائق الذرة بالفشار، واعتباره وجبة أساسية بين الوجبات لسد الشعور المؤقت بالجوع، فهو وجبة خفيفة مالحة ولذيذة الطعم عالية الفائدة.
في الوقت نفسه، أشار الأطباء إلى الكمية المسموح تناولها من الفشار تجنبًا لزيادة الوزن، موضحين أن 4 أكواب من الفشار تعادل ما لا يزيد عن 120 سعرا حراريا، لذا فالكم المناسب الذى يمكن أن يتناوله الإنسان يومياً ما يعادل حوالى 4 ملاعق مملوءة من الفشار، دون إضافة الزيت أو من الممكن إضافة نقطة أو اثنتين منه فقط.
ويحتوي الفشار على العديد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية الأساسية لبناء الجسم، أبرزها الحديد المعزز لقوة الجسم وأعصابه، بالإضافة إلى الألياف المشبعة التي تملأ البطن وتعزز عملية الهضم، وفي نفس الوقت لا تسبب زيادة الوزن، لأنه يتحكم في الشهية بشكل كبير.
وفي حالة اتباعك نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن، يمكنك اعتماد الفشار واستبداله بوجبة أساسية على مدار اليوم، وإضافه القليل من الملح لمذاق مميز دون الإفراط فيه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفشار المناعة طريقة عمل الفشار
إقرأ أيضاً:
حتى 8 صباحا.. ضباب خفيف على العديد في المنطقة الشرقية
نبه المركز الوطني للأرصاد من ضباب خفيف على العديد في المنطقة الشرقية.
وأصدر المركز، إنذارا أصفر بشأن حالة الطقس على المنطقة الشرقية، شمل العديد والمناطق المفتوحة والطرق السريعة.
الإنذار الأصفر - #المنطقة_الشرقية - #العديد
أخبار متعلقة إنذاران أصفر وبرتقالي.. تنبيه من أتربة مثارة ورياح نشطة على الشرقيةوكيل إمارة الشرقية: 9 أعوام من رؤية طموحة صنعت تحولًا استثنائيًاللتفاصيل https://t.co/LWRG2rVdWm #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/Ecp4M58C28— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) April 25, 2025ضباب خفيفوحذر الأرصاد، من ضباب خفيف مصحوبا بتدن في مدى الرؤية الأفقية (3-5) كم، من الساعة 02:00 صباح السبت حتى الساعة: 08:00 من صباح اليوم نفسه.