منعًا لزيادة الوزن.. كمية الفشار المسموح بتناولها يوميًا كبديل لأي وجبة أساسية
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
يوصي العديد من الأطباء بتناول الفشار لكونه وجبة مثالية كما أننا من الممكن أن نعتبرها رئيسية أيضًا، وذلك لإحتوائها على العديد من الفوائد الصحية، التي قد تفيد أجهزة الجسم بشرط إتباعك لنمط حياة صحي في الأساس.
الفشار يقلل فرص الإصابة بالخرف الفوائد الصحية لتناول الفشارووفقًا لما نشره موقع "هيلث لاين" الطبي، يمكننا استبدال المعجنات والمقرمشات ورقائق الذرة بالفشار، واعتباره وجبة أساسية بين الوجبات لسد الشعور المؤقت بالجوع، فهو وجبة خفيفة مالحة ولذيذة الطعم عالية الفائدة.
في الوقت نفسه، أشار الأطباء إلى الكمية المسموح تناولها من الفشار تجنبًا لزيادة الوزن، موضحين أن 4 أكواب من الفشار تعادل ما لا يزيد عن 120 سعرا حراريا، لذا فالكم المناسب الذى يمكن أن يتناوله الإنسان يومياً ما يعادل حوالى 4 ملاعق مملوءة من الفشار، دون إضافة الزيت أو من الممكن إضافة نقطة أو اثنتين منه فقط.
ويحتوي الفشار على العديد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية الأساسية لبناء الجسم، أبرزها الحديد المعزز لقوة الجسم وأعصابه، بالإضافة إلى الألياف المشبعة التي تملأ البطن وتعزز عملية الهضم، وفي نفس الوقت لا تسبب زيادة الوزن، لأنه يتحكم في الشهية بشكل كبير.
وفي حالة اتباعك نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن، يمكنك اعتماد الفشار واستبداله بوجبة أساسية على مدار اليوم، وإضافه القليل من الملح لمذاق مميز دون الإفراط فيه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفشار المناعة طريقة عمل الفشار
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة لا ينصح بتناولها كل يوم
يشير خبراء التغذية إلى أنه لا ينصح بتناول خضروات الفصيلة الصليبية، مثل القرنبيط كل يوم لأنه يؤدي إلى مشكلات صحية.
إقرأ المزيد
وتشير مجلة Marie Clair إلى أنه وفقا لخبراء التغذية، هناك أطعمة أخرى لا ينصح بتناولها كل يوم، وعموما من الأفضل التقليل من تناولها.
وأوضح الخبراء، أن الإكثار من تناول القرنبيط يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية، أي يؤدي إلى نقص هرمونات الغدة الدرقية.
ووفقا لهم، لا ينصح بتناول سمك التونة كل يوم ولا الإكثار منه. لأن سمك التونة يحتوي على نسبة عالية من الزئبق الذي يساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك من الأفضل تناوله مرة واحدة في الأسبوع.
ولا ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب والموسلي (عصائد باردة) لاحتوائها على نسبة عالية من السكر وعند معالجتها تفقد نسبة كبيرة من عناصرها الغذائية، لذلك لا تصلح لوجبة الإفطار اليومية.
ويشير خبراء التغذية، إلى أن الأطعمة المعلبة تتميز بحموضة عالية وتساعد على تغلغل ثنائي الفينول А - هرمون الاستروجين الاصطناعي، في الطعام. وقد أثبت العلماء دوره في تطور العديد من الأمراض - من مشكلات في الجهاز التناسلي إلى أمراض القلب والسكري والسمنة.
ووفقا لهم، تنتشر الإعلانات عن فوائد السموذي (Smoothie) - مشروب بارد حلو المذاق مخفوق ومصنوع من الفاكهة الطازجة، وأنه طعام مثالي، لكن لا ينصح بالإكثار من تناوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
المصدر: نوفوستي
أول ظهور لنجوى كرم مع زوجها (فيديو)