نصائح غريبة للمساعدة في النوم خلال الليالي الحارة sayidaty
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
sayidaty، نصائح غريبة للمساعدة في النوم خلال الليالي الحارة،يعاني الكثيرون من الأرق في أيام الصيف الحار التي تمنع الاسترخاء ولهذا كشف خبراء عن .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح غريبة للمساعدة في النوم خلال الليالي الحارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعاني الكثيرون من الأرق في أيام الصيف الحار التي تمنع الاسترخاء ولهذا كشف خبراء عن بعض النصائح الغريبة للمساعدة في نوم مريح صيفاً بحسب ديلي ميل.
وضع زجاجة مياه على القدمومنها وضع زجاجة ماء فاتر على القدمين لخفض درجة حرارتها بحسب خبير النوم جيمس ويلسون، وكذلك وضع وعاء من الثلج أمام مروحة إلى توليد نسيم بارد.
يوصي الخبراء بتدليك أنحاء الجسم بهلام الصبار قبل النوم مباشرة إذ يرطب الجسم بمعدل أعلى 4 مرات من تبريد المياه- مصدر الصورة بيكسلزوضع الملابس في الفريزربجانب وضع ملابس النوم أو غطاء الوسادة في كيس محكم الغلق ومن ثم وضعه في الفريزر قبل النوم لبضع دقائق واستخدامها وسيكون علاجاً رائعاً كما ينصح بارتداء ملابس فضفاضة أثناء النوم ويفضل أن تكون قطنية مع ترك الشعر رطباً قبل النوم ليمنحك شعورًا بالبرودة لفترة أطول.
دهن الجسم بهلام الصباركما يوصي الخبراء بتدليك أنحاء الجسم بهلام الصبار قبل النوم مباشرة إذ يرطب الجسم بمعدل أعلى 4 مرات من تبريد المياه.
أغطية منفصلةكما يوصي طبيب نفسي بريطاني بعدم النوم بقطع قليلة من الملابس، فيما قالت سوزي ريدينغ، من إحدى شركة المفروشات ببريطانيا أن النوم عاريًا ينتج عنه تجمع العرق على البشرة بدلاً من أن تمتصها ألياف ملابس النوم
ولهذا نصحت بارتداء "ملابس فضفاضة ومتجددة الهواء وخفيفة من الألياف الطبيعية سواء من القطن أو الحرير"
وتابعت إذا كان الشخص يشارك الفراش مع زوجته، فينبغي استخدام أغطية منفصلة، موضحة أنها "طريقة بسيطة لتحسين بيئة النوم الشخصية بشكل أكثر فعالية كي يُمكن تكييفها وفقًا لتفضيلات كل شخص على حدة وتقليل احتمالية تجاذب أطراف الأغطية أثناء النوم ومن ثم ارتفاع درجة حرارة الاجسام".
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس قبل النوم
إقرأ أيضاً:
الآثار الجانبية الشائعة لحقن البوتوكس.. 4 نصائح لتجنبها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت الجمعية البريطانية لجراحي التجميل، أن معظم الآثار الجانبية لحقن البوتوكس مؤقتة ويمكن التعامل معها بسهولة إذا تمت الإجراءات بحذر، مشيرين إلى أهمية التوعية بمخاطر البوتوكس إذا أجري بطريقة خاطئة وفقا لما نشرته مجلة “ديلي ميل”.
وتعد حقن البوتوكس إجراءً تجميليًا شائعًا لتقليل التجاعيد من خلال إرخاء العضلات إلا أنها قد تسبب آثارًا جانبية إذا لم تُجر بشكل صحيح. فيما يلي أبرز الآثار الجانبية وطرق تجنبها:
الآثار الجانبية الشائعة:
1. الوجه المتجمد: قد يؤدي الحقن الزائد إلى فقدان التعبير الطبيعي للوجه.
2. الصداع: قد يحدث مؤقتًا بعد العلاج.
3. الكدمات والتورم: تظهر غالبًا في مكان الحقن.
4. تلف الأعصاب: قد يؤدي الحقن الخاطئ إلى تأثيرات عصبية مؤقتة.
5. تدلي الجفون: يحدث في حالة واحدة من كل 100 حالة ويختفي عادةً خلال 3-4 أشهر مع استخدام قطرات العين لتخفيف الأعراض.
ولهذا إليكم أهم النصائح لتجنب الآثار الجانبية:
1•اختيار مختص مؤهل: يجب إجراء الحقن بواسطة متخصصين مدربين على تشريح الوجه.
2• تجنب الجرعات الكبيرة دفعة واحدة: يمكن تعديل الجرعة بعد أسبوعين إذا لزم الأمر.
3• الابتعاد عن مناطق معينة في الوجه: مثل العضلة الماضغة والجبهة لتجنب التكتلات أو تدلي الجفون.
4• مراعاة نظافة الأدوات: لتقليل خطر الالتهابات والكدمات.