طرق فعالة لتجنب “آلام العظام” بالشتاء

المناطق-متابعات

تشتد خلال فصل الشتاء والأجواء الباردة آلام العظام والروماتيزم، وقد يصل الأمر أحياناً إلى التورم أو الإعاقة الحركية؛ وذلك نتيجة لتمدد المفاصل الذي يحدث جراء انخفاض درجة الحرارة، وكذلك زيادة نسبة السائل الزيلي الذي يمتص الصدمات، وبالتالي تصبح المفاصل أكثر حساسية للألم.

وقدم خبراء صحيون مجموعة من النصائح من شأنها أن تساعد في التغلب على تلك الآلام أو التعايش معها على أقل تقدير، في مقدمتها ارتداء الملابس الثقيلة للحفاظ على دفء المفاصل، وتجنب التعرض للهواء البارد، وتدليك المفاصل بشكل دوري.

أخبار قد تهمك قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم مدينة جنين بالضفة الغربية 7 يناير 2024 - 5:27 صباحًا ضع حدا للحلويات.. نصائح عملية لمقاومة السكريات 7 يناير 2024 - 5:24 صباحًا

ويمكن أخذ حمام ساخن لتحسين تدفق الدم إلى المفاصل، كون هذا يساعد كذلك في التئام أي إصابة أو تهيج للمفاصل بسرعة أكبر، مع الحرص على ترطيب العظام من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من المعادن المهمة، وتجنب الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة أو التي تحتوي على كميات زائدة من الملح والسكر.

وينصح كذلك خلال الشتاء بالحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي لتجنب مضاعفات الروماتيزم، وممارسة نشاط بدني داخل المنزل، وتغطية أكبر قدر ممكن من الجسم بالملابس الدافئة عند الخروج من المنزل في الهواء الطلق.

ويجب التنويه لأهمية التعرض للشمس خلال فصل الشتاء كونها مصدراً طبيعياً غنياً بفيتامين (د) المهم لصحة العظام، وتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، ومن الأشياء المهمة كذلك لتجنب آلام العظام والروماتيزم الحصول على قدر كاف من النوم وشرب كمية كافية من الماء والسوائل والحفاظ على وزن مثالي، وتجنب حمل الأشياء الثقيلة أو القيام بأنشطة بدنية تسبب إجهاد العضلات.

7 يناير 2024 - 5:35 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد7 يناير 2024 - 4:41 صباحًاأونروا: نزوح نحو 90% من سكان غزة قسرًا بسبب الحرب أبرز المواد7 يناير 2024 - 3:29 صباحًافقدان 5 عناصر في سلاح بحرية السنغال في عملية لمكافحة تهريب المخدرات أبرز المواد7 يناير 2024 - 3:28 صباحًاترمب يرد على بايدن ويهاجم هيلي في أول زيارة إلى أيوا في 2024 أبرز المواد7 يناير 2024 - 3:25 صباحًا“هذه العادة” خلال الأكل تهدد بخطر النوبة القلبية أبرز المواد7 يناير 2024 - 3:23 صباحًادراسة تكشف تأثيرا خطيرا لملح الطعام على صحة الكلى7 يناير 2024 - 4:41 صباحًاأونروا: نزوح نحو 90% من سكان غزة قسرًا بسبب الحرب7 يناير 2024 - 3:29 صباحًافقدان 5 عناصر في سلاح بحرية السنغال في عملية لمكافحة تهريب المخدرات7 يناير 2024 - 3:28 صباحًاترمب يرد على بايدن ويهاجم هيلي في أول زيارة إلى أيوا في 20247 يناير 2024 - 3:25 صباحًا“هذه العادة” خلال الأكل تهدد بخطر النوبة القلبية7 يناير 2024 - 3:23 صباحًادراسة تكشف تأثيرا خطيرا لملح الطعام على صحة الكلى قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم مدينة جنين بالضفة الغربية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية