يعاني الكثير من الاشخاص إرتفاع ضغط الدم المرتفع وهو واسع الانتشار والاكثر شيوعاً في العالم، لذا مرضى ضغط الدم المرتفع العناية بهم أمر ضروري للغاية،لما قد يترتب عليه من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية فتغييرات نمط الحياة تؤدي دورًا مهمًا في علاج ارتفاع ضغط الدم ،وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب،ويعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل أساسي على الأدوية، والعادات الصحية اليومية، كما قد تساعد بعض العلاجات والطرق المنزلية إلى جانب الأدوية على خفض ضغط نرصها وفقا لموقع foodnd


وصفات منزلية لخفض ضغط الدم:

التوت:
يعتبر التوت مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والذي يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الدم مما قد يساعد في توسع الأوعية الدموية ومن ثم خفض مستويات ضغط الدم.

أسباب حدوث جلطة الساق بعد الولادة.. تعرفي على الأعراض والعلاج اوعي تستهتري بيها .. 5 علامات تشير إلى الإصابة بخشونة الرقبة طبيبة تحذر: الإنفلونزا قد تؤدي إلى الوفاة في هذه الحالات طبيب يقدم 23 قاعدة يجب اتباعها للتعامل مع السكر في 2024

الحمضيات:

الحمضيات تساعد في خفض ضغط الدم، وتشمل الغريب فروت والبرتقال والليمون مليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، التي يمكن أن  يمكن أن يتداخل مع الأدوية الشائعة لخفض ضغط الدم.

البقوليات

يساعد تبديل المواد الغذائية الكربوهيدراتية البسيطة بمنتجات الصويا ومنتجات ألبان قليلة الدسم، على تخفيض ضغط الدم المرتفع".
، بما في ذلك الفول والعدس والفصوليا غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.

الطماطم:

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يعزز صحة القلب، ووجد الباحثون إلى أن عصير الطماطم يحسن ضغط الدم، ويساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول الضار.

البنجر:

يساهم البنجر  على خفض ضغط الدم، بفضل محتواه من العناصر الغذائية، وهو مركب معروف بتأثيره في خفض ضغط الدم ،ويحتوي البنجر على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة العامة.

زيت الزيتون:

تلعب العناصر الغذائية والمركبات النباتية في زيت الزيتون، مثل حمض الأوليك الدهني أوميغا 9 والبوليفينول المضاد للأكسدة، دورا كبيرا في خفض ضغط الدم.

التمارين الرياضية:

تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ما يقلل بدوره من فرص ارتفاع ضغط الدم، ويُنصح بممارسة أنشطة بدنية معتدلة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع.

الإقلاع عن التدخين:

ينصح بالإقلاع عن التدخين أو الحد منه على قدر الإمكان ،وتتسبب المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ في إتلاف أنسجة الجسم وتصلب جدران الأوعية الدموية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: ضغط الدم المرتفع ضغط الدم امراض القلب الشرايين الجلطات ضغط الدم المرتفع خفض ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

( 1.587 ) مليون مؤمّن عليه فعال بالضمان الاجتماعي

#سواليف

كتب .. #موسى_الصبيحي

ارتفع عدد المؤمّن عليهم الفعّالين “النشطين” من ( 1.572 ) مليون مؤمّن عليه (مليون و “572” ألف مؤمّن عليه) كما في 31-12-2024 إلى ( 1.587 ) مليون مؤمّن عليه (مليون و “587” ألف مؤمّن عليه كما في 31-3-2025) أي بارتفاع مقداره (15) ألف مؤمّن عليه خلال الثلاثة أشهر الأولى من العام الجاري 2025، وبما نسبته (1%) تقريباً.

هذا الارتفاع جيد من وجهة نظري وإنْ كان غير كاف للتوازن ما بين #الخارجين من #النظام_التأميني على #التقاعد أو المتوقفين عن الاشتراك، والداخلين في النظام كمشتركين جدد أو العائدين إلى الاشتراك بعد انقطاع ، ولو استمر الحال خلال الأرباع الثلاثة المتبقية من العام بنفس الوتيرة، لكانت الأمور جيدة إلى حدٍ ما.

مقالات ذات صلة مسيرة إربد .. #كفى_صمتا #كفى_ذلا_وتخاذلا / شاهد 2025/04/04

آمل أن يتحسّن #الاقتصاد وتتحسّن معدلات النمو الاقتصادي بما ينعكس على خلق المزيد من #فرص_العمل في القطاع المنظم بما يزيد من أعداد المؤمّن عليهم المشتركين في الضمان، ويُحسّن من مستويات الحماية الاجتماعية، وبنفس الوقت يعزّز المركز المالي للضمان.

مقالات مشابهة

  • المفتاح السري لصحة القلب والذاكرة؟
  • دراسة جديدة: نجاح علاج سرطان الثدي بالكيماوي بدل الجراحة
  • كل ما تريد معرفته عن الذبحة الصدرية.. تفاصيل
  • لن تصدق.. أسوأ الأطعمة لمرضى الكوليسترول المرتفع
  • 9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها
  • تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • دراسة تكشف عن علاج واعد للصدفية بدون آثار جانبية
  • ( 1.587 ) مليون مؤمّن عليه فعال بالضمان الاجتماعي
  • ارتفاع الكوليسترول.. خطر صامت يهدد صحة القلب والأوعية الدموية