يعاني الكثير من الاشخاص إرتفاع ضغط الدم المرتفع وهو واسع الانتشار والاكثر شيوعاً في العالم، لذا مرضى ضغط الدم المرتفع العناية بهم أمر ضروري للغاية،لما قد يترتب عليه من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية فتغييرات نمط الحياة تؤدي دورًا مهمًا في علاج ارتفاع ضغط الدم ،وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب،ويعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل أساسي على الأدوية، والعادات الصحية اليومية، كما قد تساعد بعض العلاجات والطرق المنزلية إلى جانب الأدوية على خفض ضغط نرصها وفقا لموقع foodnd


وصفات منزلية لخفض ضغط الدم:

التوت:
يعتبر التوت مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والذي يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الدم مما قد يساعد في توسع الأوعية الدموية ومن ثم خفض مستويات ضغط الدم.

أسباب حدوث جلطة الساق بعد الولادة.. تعرفي على الأعراض والعلاج اوعي تستهتري بيها .. 5 علامات تشير إلى الإصابة بخشونة الرقبة طبيبة تحذر: الإنفلونزا قد تؤدي إلى الوفاة في هذه الحالات طبيب يقدم 23 قاعدة يجب اتباعها للتعامل مع السكر في 2024

الحمضيات:

الحمضيات تساعد في خفض ضغط الدم، وتشمل الغريب فروت والبرتقال والليمون مليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، التي يمكن أن  يمكن أن يتداخل مع الأدوية الشائعة لخفض ضغط الدم.

البقوليات

يساعد تبديل المواد الغذائية الكربوهيدراتية البسيطة بمنتجات الصويا ومنتجات ألبان قليلة الدسم، على تخفيض ضغط الدم المرتفع".
، بما في ذلك الفول والعدس والفصوليا غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.

الطماطم:

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يعزز صحة القلب، ووجد الباحثون إلى أن عصير الطماطم يحسن ضغط الدم، ويساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول الضار.

البنجر:

يساهم البنجر  على خفض ضغط الدم، بفضل محتواه من العناصر الغذائية، وهو مركب معروف بتأثيره في خفض ضغط الدم ،ويحتوي البنجر على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة العامة.

زيت الزيتون:

تلعب العناصر الغذائية والمركبات النباتية في زيت الزيتون، مثل حمض الأوليك الدهني أوميغا 9 والبوليفينول المضاد للأكسدة، دورا كبيرا في خفض ضغط الدم.

التمارين الرياضية:

تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ما يقلل بدوره من فرص ارتفاع ضغط الدم، ويُنصح بممارسة أنشطة بدنية معتدلة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع.

الإقلاع عن التدخين:

ينصح بالإقلاع عن التدخين أو الحد منه على قدر الإمكان ،وتتسبب المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ في إتلاف أنسجة الجسم وتصلب جدران الأوعية الدموية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: ضغط الدم المرتفع ضغط الدم امراض القلب الشرايين الجلطات ضغط الدم المرتفع خفض ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

مديرية الإعلام في حلب لـ سانا: سيتم استئناف تبادل الموقوفين خلال الأيام القادمة، وتجري الترتيبات الأمنية والتنظيمية لتحقيق ذلك بأسرع وقت

2025-04-06hadeilسابق مديرية الإعلام في حلب لـ سانا: معظم ما يصدر من إشاعات على هذا الاتفاق، مصدره قوى وجهات تريد تعكير الأجواء السياسية، وهي متضررة من حالة الاستقرار التي يهدف إلى تحقيقها هذا الاتفاق انظر ايضاًمديرية الإعلام في حلب لـ سانا: معظم ما يصدر من إشاعات على هذا الاتفاق، مصدره قوى وجهات تريد تعكير الأجواء السياسية، وهي متضررة من حالة الاستقرار التي يهدف إلى تحقيقها هذا الاتفاق

آخر الأخبار 2025-04-06مديرية الإعلام في حلب لـ سانا: لا صحة للأنباء التي تتحدث عن توقف عملية تبادل الموقوفين بين مديرية الأمن بحلب وقوات سوريا الديمقراطية 2025-04-06على رأس وفد رسمي وخدمي.. محافظ السويداء الدكتور مصطفى البكور يلتقي الرئيس الروحي لطائفة المسلمين الموحدين الدروز سماحة الشيخ حكمت الهجري بداره في قنوات للتهنئة بعيد الفطر المبارك 2025-04-06إطلاق المرحلة الثانية لمسابقة القارئ المتميز بموسمها التاسع بالسويداء 2025-04-06واقع محصولي القمح والشعير في درعا 2025-04-06وزير الدفاع يلتقي وفداً من حركة رجال الكرامة يترأسه الشيخ ليث البلعوس 2025-04-06إعادة التيار الكهربائي إلى درعا والسويداء بعد إصلاح عطل طارئ على خط التوتر العالي 2025-04-05فرق الصيانة تبدأ إصلاح الأعطال في سد تشرين بريف منبج تمهيداً لإعادته إلى العمل 2025-04-05انقطاع التيار الكهربائي عن محافظة السويداء بسبب عطل فني 2025-04-05مديرية الإعلام في حلب تبحث سبل تذليل الصعوبات والتحديات التي تواجه الإعلاميين 2025-04-05منتخب سوريا للشابات بكرة القدم يلتقي نظيره الأردني غداً في بطولة غرب آسيا

صور من سورية منوعات أول دراسة سريرية بالعالم… زراعة الخلايا الجذعية تحسن الوظائف الحركية لمرضى الشلل 2025-03-26 جامعة ناغازاكي تطور “مرضى افتراضيين” لتدريب طلاب كلية الطب 2025-03-24فرص عمل وزارة التجارة الداخلية تنظم مسابقة لاختيار مشرفي مخابز في اللاذقية 2025-02-12 جامعة حلب تعلن عن حاجتها لمحاضرين من حملة الإجازات الجامعية بأنواعها كافة 2025-01-23
مواقع صديقة أسعار العملات رسائل سانا هيئة التحرير اتصل بنا للإعلان على موقعنا
Powered by sana | Designed by team to develop the softwarethemetf © Copyright 2025, All Rights Reserved

مقالات مشابهة

  • مديرية الإعلام في حلب لـ سانا: سيتم استئناف تبادل الموقوفين خلال الأيام القادمة، وتجري الترتيبات الأمنية والتنظيمية لتحقيق ذلك بأسرع وقت
  • المفتاح السري لصحة القلب والذاكرة؟
  • دراسة جديدة: نجاح علاج سرطان الثدي بالكيماوي بدل الجراحة
  • كل ما تريد معرفته عن الذبحة الصدرية.. تفاصيل
  • لن تصدق.. أسوأ الأطعمة لمرضى الكوليسترول المرتفع
  • 9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها
  • تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • دراسة تكشف عن علاج واعد للصدفية بدون آثار جانبية
  • ( 1.587 ) مليون مؤمّن عليه فعال بالضمان الاجتماعي