أفكار جديدة للوقاية من نزلات البرد .. تعرف عليها
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
تعد نزلات البرد من أكثر المشكلات الشائعة خلال فصل الشتاء وفي بعض الأحيان تسبب مضاعفات شديدة خاصة بين أصحاب المناعة الضعيفة.
ووفقا لما جاء في موقع WebMD نعرض أهم طرق الوقاية من من نزلات البرد الحديثة.
يمكن أن تسبب نزلات البرد أعراضًا مثل احتقان الأنف والعطس والسعال والتهاب الحلق.
في حين لا يوجد علاج نهائي للبرد، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من الإصابة به، أبرزها:
غسل اليدين باستمرار:
يعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من نزلات البرد و يساعد غسل اليدين على إزالة الجراثيم التي قد تلتصق بأصابعك.
استخدام معقم اليدين:
إذا لم يكن لديك إمكانية لغسل يديك بالماء والصابون، يمكنك استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ من الكحول على الأقل.
تجنب ملامسة وجهك:
يمكن أن تنتقل الجراثيم إلى وجهك من خلال ملامسة الأسطح الملوثة وحاول تجنب لمس وجهك قدر الإمكان، خاصةً عينيك وأنفك وفمك.
ارتداء قناع الوجه:
يمكن أن يساعد ارتداء قناع الوجه في منع انتشار الجراثيم من شخص إلى آخر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يساعد النوم الكافي على تعزيز جهاز المناعة لديك، مما قد يساعد في حمايتك من الإصابة بالبرد.
تناول نظام غذائي صحي:
يساعد النظام الغذائي الصحي على تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحة جيدة.
تجنب التدخين:
يمكن أن يضعف التدخين جهاز المناعة لديك، مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالبرد.
لقاح الإنفلونزا:
لقاح الإنفلونزا هو أحد أفضل الطرق لحماية نفسك من الإصابة بالإنفلونزا، وهي عدوى فيروسية يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة لأعراض نزلات البرد ويمكن أن يساعد لقاح الإنفلونزا في تقليل شدة الأعراض إذا أصبت بالإنفلونزا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد احتقان الأنف التهاب الحلق التدخين تعزيز جهاز المناعة نزلات البرد یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الترمس.. تسلية العيد اللذيذة وفوائده الصحية المذهلة | تعرف عليها
خلال احتفالات عيد الفطر، تمتلئ الموائد بأشهى المأكولات والحلويات، ومن بين الوجبات الخفيفة التي لا تغيب عن التجمعات العائلية يأتي الترمس، الذي يُعد خيارًا شائعًا للاستمتاع بأوقات العيد.
فوائد تناول الترمس في العيدولا يعتبر الترمس مجرد وجبة خفيفة مفضلة في العيد، بل هو كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا لكل أفراد العائلة.
ولكن، إلى جانب كونه تسلية لذيذة، يتمتع الترمس بقيمة غذائية عالية تجعله من الأطعمة الصحية المفيدة للجسم.
ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين"، إليك أهم الفوائد الصحية للترمس:
- مصدر غني بالبروتينات وداعم لصحة العضلات:
يُعتبر الترمس مصدرًا مثاليًا للبروتين النباتي، مما يجعله خيارًا مناسبًا للنباتيين ولمن يرغبون في الحصول على بدائل صحية للبروتين الحيواني. كما أن البروتين الموجود فيه يساعد في بناء العضلات وتعزيز صحة الأنسجة، ما يجعله غذاءً مفيدًا للرياضيين.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الترمس على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، إلى جانب تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- مناسب لمرضى السكري:
يتميز الترمس بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري ولمن يسعون إلى تنظيم مستويات السكر في أجسامهم.
- يعزز صحة القلب ويخفض الكوليسترول:
أثبتت بعض الدراسات أن الترمس يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، بفضل احتوائه على الألياف والأحماض الأمينية المفيدة لصحة القلب.
- يساعد في فقدان الوزن:
نظرًا لاحتوائه على الألياف والبروتينات، يساعد الترمس في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية، وبالتالي يساهم في التحكم في الوزن بشكل طبيعي.
- يعزز مناعة الجسم:
يحتوي الترمس على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C، الزنك، والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لدعم جهاز المناعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة ومحاربة الأمراض.
- يحافظ على صحة العظام والأسنان:
يُعد الترمس مصدرًا جيدًا للكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام والأسنان، مما يجعله غذاءً مهمًا لجميع الفئات العمرية، خاصة للأطفال وكبار السن.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي