خبيرة تغذية تقدم نصائح لعدم زيادة الوزن خلال المصايف
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
قدمت الدكتورة ريهام عز الدين أخصائي التغذية العلاجية، نصائح طبية لعدم زيادة الوزن خلال قضاء إجازة المصيف.
أخبار متعلقة
كيف تتعرف على العمر المناسب عند شراء أضحية العيد؟.. خبيرة أغذية توضح
فيها سم قاتل.. خبير تغذية يحذر من أكلة «المكرونة والبانيه»
«قبل ما تشرب تأكد من حاجتين».. خبير تغذية يحذّر من عصير القصب: قد يسبّب السرطان
وقالت «عز الدين» خلال تصريحات تلفزيوينة لقناة «ten»، الأحد، إن الجميع قادرون على فقدان الوزن خلال إزات الصيف ولكن بشرط الالتزام ببعض الإرشادات، مؤكدة على ضروة شرب المياه بكميات كبيرة بمعدل كوب كل ساعة، لأن درجة الحرارة المرتفعة تجعل الجسم يدخل في حالة الجفاف مما يظهر في الشعور بالعطش.
وأضافت أن تناول المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة، لا بد من تناول كوب ماء إضافي معها لأنها تجعل الجسم يفقد مزيد من السوائل.
وأوضحت أنه للمساعدة على عدم تناول الأطعمة بشكل مبالغ فيه أثناء المصايف خاصة المسليات، لا بد من الحفاظ على حالة الشبع من خلال تناول وجبات متوازنة ومشبعة، بحيث إذا تناول الشخص مسليات سيتناولها بكميات أقل.
وأكدت على ضرورة تقنين كمات الأطعمة غير الصحية التي يتم تناولها في الإجازات في حالة الرغبة في عدم اكتساب الوزن، أما في حالة الرغبة في فقدان الوزن فالأمر يتطلب الامتناع عن تناول أطعمة معينة واستبدالها بأخرىة صحية.
خبير تغذية نصائح لفقدان الوزن خلال فترة المصايفالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين
إقرأ أيضاً:
3 أطعمة احرص على تناولها تقلل من الإصابة بالسرطان.. ادمجها في نظامك الغذائي
سرطان الرأس والرقبة هو عبارة عن أورام سرطانية تبدأ في منطقة الرأس والرقبة، فهناك أنواع كثيرة من السرطانات التي يمكنها إصابة الرأس والرقبة، والتي تبدأ في صورة نمو غير طبيعي للخلايا التي تغزو أنسجة الجسم السليمة وتعمل على تدميرها، لهذا وجب اتباع بعض العادات الصحية التي من شأنها مساعدتك في تقليل فرصة الإصابة بها والتي قدمها موقع «health line» ويمكن معرفتها في التقرير التالي..
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينتساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على إصلاح الخلايا والأنسجة، مما تعمل بدورها على مساعدة الجهاز المناعي على التعافي، فلا عليك سوى تضمين مصدر للبروتين في جميع الوجبات، ويمكن تناول المصادر الجيدة للبروتين على النحو التالي:
تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والألياف، التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك، وتشمل المصادر الجيدة للحبوب الكاملة ما يلي:
يعد تناول الخضروات والفاكهة أمرا جيدا، إذ توفر الفواكه والخضروات للجسم مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان، لذا لا عليك سوى اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة للحصول على أكبر فائدة، فحاول تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات الكاملة يوميًا.
من جانبه، نصح الدكتور محمد الحوفي، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن هناك الكثير من الأطعمة التي تحمي من خطر الإصابة بالسرطان، لكونها تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دورها في التخلص من المواد الضارة بالجسم، فضلا عن العمل على تحسين حركة الأمعاء، ولعل أبرزها الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات.
الكرملين: ينفي التصريحات الأمريكية عن سقوط الطائرة الأذرية..انتظروا التحقيقات