خبيرة تغذية تقدم نصائح لعدم زيادة الوزن خلال المصايف
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
قدمت الدكتورة ريهام عز الدين أخصائي التغذية العلاجية، نصائح طبية لعدم زيادة الوزن خلال قضاء إجازة المصيف.
أخبار متعلقة
كيف تتعرف على العمر المناسب عند شراء أضحية العيد؟.. خبيرة أغذية توضح
فيها سم قاتل.. خبير تغذية يحذر من أكلة «المكرونة والبانيه»
«قبل ما تشرب تأكد من حاجتين».. خبير تغذية يحذّر من عصير القصب: قد يسبّب السرطان
وقالت «عز الدين» خلال تصريحات تلفزيوينة لقناة «ten»، الأحد، إن الجميع قادرون على فقدان الوزن خلال إزات الصيف ولكن بشرط الالتزام ببعض الإرشادات، مؤكدة على ضروة شرب المياه بكميات كبيرة بمعدل كوب كل ساعة، لأن درجة الحرارة المرتفعة تجعل الجسم يدخل في حالة الجفاف مما يظهر في الشعور بالعطش.
وأضافت أن تناول المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة، لا بد من تناول كوب ماء إضافي معها لأنها تجعل الجسم يفقد مزيد من السوائل.
وأوضحت أنه للمساعدة على عدم تناول الأطعمة بشكل مبالغ فيه أثناء المصايف خاصة المسليات، لا بد من الحفاظ على حالة الشبع من خلال تناول وجبات متوازنة ومشبعة، بحيث إذا تناول الشخص مسليات سيتناولها بكميات أقل.
وأكدت على ضرورة تقنين كمات الأطعمة غير الصحية التي يتم تناولها في الإجازات في حالة الرغبة في عدم اكتساب الوزن، أما في حالة الرغبة في فقدان الوزن فالأمر يتطلب الامتناع عن تناول أطعمة معينة واستبدالها بأخرىة صحية.
خبير تغذية نصائح لفقدان الوزن خلال فترة المصايفالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة للقيادة الآمنة خلال الطقس السيئ
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قدمت الإدارة العامة للمرور بعض النصائح الهامة للقيادة الآمنة خلال الطقس السيئ، والتي تهدف إلى حماية قائدي المركبات والحد من الحوادث
نصائح عامة:
خفض السرعة: يجب تخفيض السرعة بشكل كبير ليتناسب مع ظروف الرؤية.
زيادة مسافة الأمان: حافظ على مسافة أمان كافية بين سيارتك والسيارة التي أمامك، لتجنب التصادم في حالة الحاجة المفاجئة للفرامل.
استخدام الإضاءة: قم بتشغيل جميع أنوار سيارتك، سواء الأمامية أو الخلفية، لتكون أكثر وضوحًا للسائقين الآخرين.
تنظيف الزجاج: تأكد من نظافة زجاج سيارتك الأمامي والخلفي، واستخدام المساحات بشكل مستمر لإزالة الماء أو الثلج.
تجنب المناورات المفاجئة: تجنب التغيير المفاجئ للممرات أو الفرملة القوية، حيث قد يؤدي ذلك إلى فقدان السيطرة على السيارة.
التركيز التام: تجنب استخدام الهاتف المحمول أو أي شيء يشتت انتباهك أثناء القيادة.
التحلي بالصبر: كن صبورًا واحترم قائدي المركبات الآخرين، وتجنب التسرع أو الغضب.
متابعة حالة الطرق: قبل الخروج، تحقق من حالة الطرق وحالة الطقس المتوقعة.
نصائح إضافية في حالات معينة: الأمطار:
* تجنب القيادة في البرك أو المياه الراكدة.
استخدم الإطارات المناسبة للأمطار.
* تجنب استخدام الفرامل بشكل مفاجئ.
* الضباب:
* استخدم أنوار الضباب الأمامية والخلفية.
* لا تتبع سيارة أخرى عن قرب.
* استخدم مساحات الزجاج الأمامي والخلفية بشكل مستمر.
* تجنب التسارع أو الفرملة المفاجئة.
* قم بتسخين السيارة قبل البدء في القيادة.
نصائح أخرى:
* فحص السيارة: تأكد من أن إطارات سيارتك في حالة جيدة وأن سوائلها مكتملة.
* الحمل الزائد: تجنب حمل السيارة بأكثر من طاقتها.
* الإطارات: تأكد من أن إطارات سيارتك مناسبة للظروف الجوية.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات