خبيرة تغذية تقدم نصائح لعدم زيادة الوزن خلال المصايف
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
قدمت الدكتورة ريهام عز الدين أخصائي التغذية العلاجية، نصائح طبية لعدم زيادة الوزن خلال قضاء إجازة المصيف.
أخبار متعلقة
كيف تتعرف على العمر المناسب عند شراء أضحية العيد؟.. خبيرة أغذية توضح
فيها سم قاتل.. خبير تغذية يحذر من أكلة «المكرونة والبانيه»
«قبل ما تشرب تأكد من حاجتين».. خبير تغذية يحذّر من عصير القصب: قد يسبّب السرطان
وقالت «عز الدين» خلال تصريحات تلفزيوينة لقناة «ten»، الأحد، إن الجميع قادرون على فقدان الوزن خلال إزات الصيف ولكن بشرط الالتزام ببعض الإرشادات، مؤكدة على ضروة شرب المياه بكميات كبيرة بمعدل كوب كل ساعة، لأن درجة الحرارة المرتفعة تجعل الجسم يدخل في حالة الجفاف مما يظهر في الشعور بالعطش.
وأضافت أن تناول المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة، لا بد من تناول كوب ماء إضافي معها لأنها تجعل الجسم يفقد مزيد من السوائل.
وأوضحت أنه للمساعدة على عدم تناول الأطعمة بشكل مبالغ فيه أثناء المصايف خاصة المسليات، لا بد من الحفاظ على حالة الشبع من خلال تناول وجبات متوازنة ومشبعة، بحيث إذا تناول الشخص مسليات سيتناولها بكميات أقل.
وأكدت على ضرورة تقنين كمات الأطعمة غير الصحية التي يتم تناولها في الإجازات في حالة الرغبة في عدم اكتساب الوزن، أما في حالة الرغبة في فقدان الوزن فالأمر يتطلب الامتناع عن تناول أطعمة معينة واستبدالها بأخرىة صحية.
خبير تغذية نصائح لفقدان الوزن خلال فترة المصايفالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين
إقرأ أيضاً:
لهذا السبب.. تناول الزبيب مفيد للقلب
تناول الزبيب مفيد كمصدر لفيتامينات ب والبوتاسيوم الذي يحتاجه القلب والمواد المفيدة الأخرى، حيث شارك أخصائي الجهاز الهضمي فلاديمير لوجينوف النصيحة بشأن هذا.
يحتوي الزبيب على الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ك وفيتامينات ب، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور"، أدرج الطبيب في التعليق على "Lenta.ru".
وأضاف لوجينوف أن الزبيب هو أيضا مصدر لمضادات الأكسدة - المواد التي تحارب بشكل فعال الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تلف الخلايا والشيخوخة المتسارعة.
ميزة أخرى هي الألياف الموجودة في الزبيب، والتي تحسن عمليات الهضم والتمعج المعوي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدامه له تأثير إيجابي على حالة العظام والمفاصل - ويرجع هذا التأثير إلى البورون والكالسيوم والمغنيسيوم الموجود في الزبيب.
وأضاف الطبيب لوجينوف أن تناول الزبيب مفيد أيضا لأنه يساعد على تحسين حالة القلب والأوعية الدموية.
وقال الخبير: "يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للزبيب في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي بسبب المحتوى العالي من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة".
ما هو مهم يجب تذكره؟
الزبيب مشبع بالسكر وقد يكون بطلان للأشخاص المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يفقدون الوزن. من الأفضل مناقشة استخدامه في هذه الحالات مع طبيبك.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار